Zure umore txarra noizean behin eragiten al duzu? Jakina, arrazoiak asko izan daitezke, ordea, gertatzen da endorfinik ez duen pertsonak - pozaren hormonak. Halako gaixotasun bat Angelia deritzo. Posible da beharrezko hormonen maila igotzea eta, oro har, funtzioa gure gorputzean erlaxazioaz gain, gaur irudikatzea erabaki dugu.
Zergatik behar ditugu endorfinak?
Zoriontasun sentsazioaz gain, Endorfins-ek mingarri natural gisa jokatzen du, egoera kritikoaren kasuan beharrezkoa dena. Gainera, hormonek bihotzaren, biriketako eta beste erakunde garrantzitsuen lana berreskuratzen laguntzen dute, shock psikologikorik gertatuz gero, eta arriskua koherentea izango denean erlaxatzen laguntzen dute eta denbora gutxian berreskuratu behar da. Besteak beste, Endorfins-ek pentsamendu asoziatiboa pizten du eta horrek etorkizunean antzeko egoera desatseginak ekiditen laguntzen du.
Nola ulertu Endorfinek nahikoa izan ote duten?
Proba txiki bat eskaintzen dugu:
- Zure bizitza harmoniatsua deitu al dezakezu?
- Momentu positiboak egoera txarretan ikusten al dituzu?
- Onenerako espero al duzu?
- Egun berri guztiekin pozik al zaude?
Galdera gehienak modu positiboan erantzun badituzu, orduan ez duzu arazorik izan hormona "alaia" baten garapenarekin, ordea, edozein egoeratan trikimailuak bilatzen hasten zarenean, etengabe haserretzen da, depresioan erortzen dira, ziurrenik zure oreka hormonala hautsita dago.
Inguratu zaitez gauza positiboez
Argazkia: www.unsplash.com.
Zer egin?
Endorfinen maila handitzeko eta zure aldartea doitzeko diseinatutako hainbat modu daude.
Egon zaitez puntu batean
Etengabe ari gara mugimenduan, errabidak ez du gure bizitzan benetan existitzen diren une zoriontsuak ikusten uzten, ez dugu nabaritzen. Gogoratu egunez zure bizitzan gertatu zela. "Egin klik" une honetan, atzeratu ezazu eta saiatu pentsamendu hau lagunduta dagoen sentimendu atsegina gogoratzen.
Inguratu zaitez zoriontsu egiten zaizunarekin
Garrantzitsua da zoriontasuna sentsazioa sentimendua sortuko duen giroa sortzea eta emozio desatseginak ez ekartzea. Saiatu zure gelan edo bulegoan permutazio txiki bat egiten, zure mahaigainean edo beti umorea altxatzen duzun ohearen ondoan, saiatu "erroilu" negatiboak "biribiltzen" sentitzen duzun bakoitzean.
Aromaterapia
Ez da sekretua usain asko gozatzeko gai ez dela, baita egoera emozionala jartzea ere. Erosi funtsezko olioak: te zuhaitza, bainila, laranja edo menda. Erabil ezazu usainak barnean aromatizatzeko, gela eta pentsamenduak "freskatzeko" tanta batzuk baino ez dituzu izango. Antolatu saio aromatikoak gutxienez astean gutxienez.