"Egunean sagar batek medikua kanpoan mantentzen du" dio "egun batean sagar batek medikua bisitatzetik salbatzen duen" esaera ingeles esaera ". Apple-k zuntzak, bitaminak, azido organikoak ditu. Gorputzak energia berritu behar du, umore ona garbitzen eta mantentzen. Antzeko makro eta arrasto elementuak barazki eta berdeetan daude. Entsaladak normalean egiten dira. Gustatu zaizkigun entsaladen errezetak prestatu eta ziur asko gustatuko zaizula.
Brokolia eta mandarina entsalada
Osagaiak:
¾ etxeko maionesako edalontziak
1/4 kopa azukre
4 h. L. Ozpin balsamikoa
4 kopa brokoli infloreszentziak
1 tipula gorri txiki bat
½ iZyuma kopa
½ Intxaur kopa pecan
1 kopa mandarina araztua
Sukaldaritza:
Lehenik eta behin, saltsan saltsa etxeko maionesa, azukrea eta ozpin balsamikoa. Ontzi handi batean, nahastu brokolia, eraztunen tipula, mahaspasak eta fruitu lehorrak txikituta. Pour saltsa ontzian, nahastu eta gero mandarinak gehitu. Utzi hozkailuan 3 orduz elikadura egin aurretik, brokolia eta fruitu lehorrak saltsan busti eta apur bat leuntzeko.
Mandarinek barazkiak nahi dituzun goxotasuna gehituko ditu eta aldi berean musu emanez
Argazkia: Diplash.com.
Sagar labean eta gazta urdin entsalada
Osagaiak:
6 tbsp. oliba olioa
1/4 kopa kinse fresko
1/4 kopa laranja zuku
1/4 ozpin balsamikoko kopa
2 tbsp. Ezti
1 ale baratxuri
½ h. L. Sololi.
2 sagar handi
1 garbitutako nahasketa arina
1 intxaur kopa
½ Moldearekin gazta birrindua
Sukaldaritza:
Saltsarentzat, irabiatu lehen 7 osagaiak zurrumurru batekin. Moztu sagarrak kuboetan eta jarri entsalada ontzi batean, gehitu laurdena hornidura eta utzi 10 minutuz. Fruta sagarrak parrillan edo zartaginean sute ertainean. Basateratu sagarrak ontzi batean lekua eta nahastu entsalada hostoekin eta hornidurarekin. Goi mailako gazta, intxaurrak.
Barazki entsalada elikagarria kalabaza haziekin eta baia
Osagaiak:
2 tbsp. Ozpin balsamikoa
3 tbsp. oliba olioa
½ h. L. Sololi.
3 tbsp. -Geung
3 tbsp. Kalabaza haziak araztuak
⅓ Cups lehorreko cranberries
1 garbitutako nahasketa arina
1 ontziratzeko gerezi tomatea
1 mozzarella paketatzea pilotak
3 ogi beltz xerra
Sukaldaritza:
Jeep lehorrean, hozkailuan sesamo eta kalabaza haziak lurrina agertu arte. Jarri ontzi batean eta gehitu ozpina, oliba olioa eta gatza, nahastu. Jarri entsalada nahasketa, baia, gereziondo txikituta eta mozzarella, nahastu. Moztu ogia kuboetan eta lehortu zartagin batean. Jarri entsalada platerean, eta gainean. Kustoekin bota.
Baia entsalada - beti aukera ona
Argazkia: Diplash.com.
Bacon eta Gazta Blue entsalada
Osagaiak:
2 tbsp. Ezti
5 tbsp. oliba olioa
½ h. L. Sololi.
1 edalontzi blueberries
1 garbitutako nahasketa arina
½ Moldearekin gazta birrindua
1 ontziratzeko hirugiharra
⅓ Cups lehorreko cranberries
Sukaldaritza:
Nahastu lehen 3 osagaiak saltsa lortzeko. Ontzi handian, egon gainerako osagaiak, hirugiharra izan ezik, bete itzazu saltsarekin eta nahastu. Baconak marra edo karratu meheetan moztu, frijitu itsatsi gabeko zartagin lehorrean, haragia kurruskaria bihurtu arte eta ez du kolorea aldatu arte. Gehitu hirugiharra amaitutako entsalada. Dastatzeko, sesamo txigortua, oreganoa eta beste espeziak gehitu ditzakezu.
Marrubi eta almendra entsalada
Osagaiak:
2 tbsp. Ozpin balsamikoa
3 tbsp. oliba olioa
1 tbsp. Ezti
½ h. L. Sololi.
3 kopa espinaka fresko
½ Marrubiak kopa
1/4 kopa almendra frijitua
Sukaldaritza:
Saltsa egin lehenengo × 4 osagaietatik. Bota ontzi batean sartu, jarri espinakak gainean, marrubiak txikituta eta almendra xehatu.
Errezeta hauek onak dira 5-10 minutuz prestatuta daudela, baina killya kaltetan haragiarentzako garnizio bikaina bihurtu - fruta isolatuak, fruituak eta barazkiak dira. Arroza edo patatak entsaladarekin ordezkatzea, kaloria asko aurreztuko dituzu.