Larruazal lehorra, iltze hauskortasuna, ilea galtzea, nekea eta ahultasuna? Baliteke burdina falta izatea gorputzean. Osasunaren Mundu Erakundearen arabera (Who), munduan ugalketa-adineko emakume guztien heren batek burdina gabezia jasaten du, kopuru bera% 40ra iristen da haurdun dauden emakumeen eta 5 urte baino gutxiago dituzten haurren artean.
Zer da burdina?
Burdina gure gorputzaren elementu biokimikoa da, funtsezko prozesu metabolikoen osagaia. Burdina hemoglobin molekuletan dago eta oxigeno organoak hornitzen ditu. Hemoglobina gutxitzen denean, odolean oxigeno faltaren lehen seinaleak - zorabioak, ahulak eta bihotz taupadak.
Ilearen galeraren arrazoia burdina eskasia izan daiteke
Argazkia: Diplash.com.
Burdin funtzio garrantzitsu batzuk:
Burdina hormona genitalen sintesian parte hartzen du
Immunitatea onartzen du
Bihotzeko osasuna onartzen du
Eginkizun garrantzitsua du larruazalaren tonua eta ilea kalitatea eta iltzeak eskaintzeko
Haurdunaldiaren ikastaro osasuntsua eskaintzen du (fetuaren hipoxiak eragozten du, haurdunaldi goiztiarraren arriskua murrizten du)
Batez ere hilekoaren hemorragia ugaritako emakumearen burdina gabezira joateko. Burdin-erreserbak agortzen ditu, batez ere gorputzean existitzen dira ferritina moduan (burdinezko biltegia deiturikoa). Emakume guztiek jarrai beharko lukete ferritinaren figura, etorkizun hurbilean ama bihurtzeko asmoa badu. 30 μg / l baino gutxiagoko ferritinaren burdinezko stock adierazleak agortzen. Horrelako estatu batek burdina gabezia kronikoa garatzea ekar dezake - anemia. Beste arrazoi batzuetara, burdin faltak proteina elikagaien eduki txikia duen dieta dakar. Garrantzitsua da jakitea gorputzean dagoen burdin maila altu batek, aitzitik, hanturazko prozesua adieraz dezakeela. Anemia tratamendua gorputzeko defizita mailaren araberakoa da. Hasierako faseetan, dieta berezi batekin burdina erreserbak konpentsatzeko aukera dago, dieta dietetiko osagarria hartuz.
Defizitaren beste sintoma bat - lehortasuna eta muntatutako azala
Argazkia: Diplash.com.
Zer produktu erabili
Kafearen eta te sendoaren zaleek garrantzitsua da gogoratzea kafeinak burdina suntsitzen duela gogoratzeko, beraz, kafeina handiko edukia duten edariak erabiltzea gomendatzen da minimizatzeko. Burdin esnearen biodala ere murriztu: burdina duten produktuengandik bereizita erabili behar dira. Horien artean daude: Okela gibela, dilista, tomate zukua, espinakak, patatak, babarrunak. Bitamina batzuek burdina xurgatzea hobetzen dute - B bitamina, B taldeko bitaminak eta azido folikoa biltzen ditu. Kaltzioa eta Tannin, aitzitik, guruinarekin oztopatzea xurgatzeko.