Bizimodu osasuntsu baten kultua eta elikadura egokia lortu ditu ospea. Kirolaren gorputza modan - Instagram Pepsome ereduak eta fitness bikini. Horregatik, gaur egun neska arraro bat ez da dieta batean eseri. Irudi lerdena lortzeko bidea kirol eta elikadura egokiaren bidez datza, baina non hartu behar duzu borondatearen boterea labean dagoen ogia edo ogi gozoak uztea? Eta merezi al du guztiei uko egitea? Aurre egin dezagun.
Gure gorputzak pisua nola isurtzen duen
Pisua galtzeko prozesua pertsona baten ez da naturala, gorputza gosez beherago eta, horrela, kilo gehigarriak kentzen dituztelako. Koipe gordailuak arrazoia gehiegizkoarekin lotzen da gehienetan, hau da, kaloria gehiegizko kontsumoa. Kaloria - produktuaren energia-balioa neurtzeko unitatea gure gorputzean. Zenbat eta gehiago jan, orduan eta energia gehiago nabarmentzen da. Eta eguna lortzen ez bada, ez da energia guztia lortzen, orduan bere hondakina gure gorputzean metatzen da gantz moduan. Koipea ez izateko, egunean erraz gastatu ahal izateko hainbeste kaloria jan behar dituzu. Gutxiago dago, gehiago mugitu - pisu galeraren urrezko araua.
Txokolate mingotsek osasunean eragin positiboa du
Argazkia: Diplash.com.
Zergatik jendeak gozoa ukatzen du
Beste janari batzuk bezala, gozokiek ontzian adierazitako energia-balio jakin bat dute. Printzipioz, goxokiak badaude eta eguneko kaloria normalizazio batean sartzen badira, pisua gal dezakezu. Coloradoko Anthony Howard estatubatuar batek bere esperientziari buruz, pisua berrezarri daitekeela frogatu da postre gogokoei uko egin gabe. 100 eguneko epean, izozkiekin, alkoholarekin eta proteinen koktelekin bakarrik elikatzen zen. Bloggerren helburua edozein produkturen gaineko pisua galtzen dugula frogatzea zen, jaten zenbatekoa jarraitzea. Ondorioz, gizon batek 14,5 kilogramo kentzen zituen. Hala ere, nekatuta eta zorigaiztoko sentitu zen.
Kirol ariketa handitzea kaloria
Argazkia: Diplash.com.
Kirolariek azukrea ukatzen dute
Bodybuilders eta Fitness Bikini, azukrearen ondorioz, eta, normalean, azukrearen ondorioz, kaloria hutsak ditu. Hala ere, chetmilak kirol dietetan ematen dira. Gorputza karbohidratoekin eta metabolismoaren azelerazioarekin saturatu behar dira. Normalean 1-2 astean behin antolatzen dira. Cheteak bi mota dira:
Egun bat pisua mantentzera zuzendutako kaloria tasa indibidualak jaten du. Kbjo ratioa gordetzen da. Karbohidratoek motela aukeratu behar dute. Adibidez, egunean 200 gramo karbohidrato jan behar dituzu. 350 gramo buckwhe da lehorra. Egunean zehar irakiten eta jan behar du.
Bigarren aukera egokiagoa da hortz gozoetarako. Eguneroko kaloria-tasa mantentzen da, baina 1-2 otordu karbohidratoek ordezkatu dezakete egunaren hasieran. Ez dago murrizketarik, gozokiak, izozkiak, pastelak, patatak patata frijituak eta abar jan ditzakezu. Borondatearen boterea ahula bada, orduan, Chetmil arratsaldera hobeto transferitzen da egun osoan zehar hausteko.
Esne izozkiak batez beste 150 kaloria ditu
Argazkia: Diplash.com.
Aukeratu egokitzen zaizun aukera, eta gogoratu beti: lehenik osasuna, eta gero zifra. Dieta kontsultatu espezialista baten gainbegiratzean.