Normalean, pisua ez da desagertzen kontsumoaren energiaren eta gastatzen duzun energetikoan nolabaiteko oreka lortu zenuenean. Besterik gabe, kaloria berdina, zenbat eta jan. Oreka egoera hau ez da zure sentsazio subjektiboen araberakoa: "Ez daukat ezer" edo "hainbeste joaten naiz". Hau gorputzaren barne oreka da. Kaloria gutxiko dieta batean esertzen bazara, zure truke-prozesuak behin betiko mantsotuko dira. Hau da legea: orduan eta energia gutxiago gorputzean sartzen da, orduan eta gutxiago gastatuko da, energia aurrezteko modua aldatuko da. Hori dela eta, zure energiaren planoak piztu ez badituzu, pisua ziur asko geldituko da fase batzuetan, nahiz eta denbora guztian gosea izan. Garrantzitsua da hemen "ez zaitez gidatu zeure burua angelu honetan", eta gero oso zaila da ateratzea. Ezin duzu berehala murriztu kaloria janaria edo gosea pisua murrizteko. Beharrezkoa da kaloria edukia pixka bat murriztea eta pixkanaka egunero motor jarduera handitzeko.
Pisua igo da jada, orduan, pisua igo da, orduan zure zeregina astean 5-10 minutukoa da, karga aerobikoak eraiki (oinez, bizikleta, dantza, igeriketa, korrika). Hobe arratsaldean afaldu eta gero arratsaldean Hori ez gosaltzeko, ura edan dezakezu.
Batzuetan, jaitsi zaren kalorieness gertatzen da, baina ez jan produktu horiek: jan, adibidez, eguneko 1 txokolate edo txokolate 1. Jaten dituzun produktuek intsulina emisio handia sortzen badute, pisua gantz eratzeko intsulina efektua izan daiteke. Aukeratu produktu egokiak indize glikemiko baxua dutenak.
Askotan, pisua bizitzan estres kronikoa dela eta, hormona korisolak ehun adiposoen eraketa eragin dezake. Hori dela eta, garrantzitsua da epe luzerako egoera estresagarriak erlaxatzen eta saihesten ikastea, autotreating, meditazio edo psikologo batekin harremanetan jartzea posible da.