Gogoratu lankide batekin haserretu zinenean zure burua lasaitzen saiatu zarenean, arazoei aurre egiteko edo amaitutako amodio berri bat jasan zuen. Adimen emozionala gure bizitzako zati garrantzitsu bat da, baina askok oker ulertzen dute. Emozioak ezabatzea eta horietako batzuen espresioari buruzko debekua da buruko osasun egonkorren etsairik okerrenak. Zergatik ez zenukeela debekatu behar diezu haserretu eta kapritxoa izatea.
Pertsona ideal baten irudia
Eseri eta pentsatu, emozioen adierazpena mugatu behar duzun ala ez. Galdetu behar duzun galdera nagusia hauek dira: Emozioak kontrolatzen ditut, neure burua nahi dudalako? Galdera hau ez da gertuago - pertsona ideal baten irudia etengabe eraldatzen da gizartean. Orain, ez da kudeatzaile arrakastatsua eta modu ulergarria izateaz gain, buru hotzarekin edozein egoeratara nola hurbiltzen den dakien pertsona bat da. Hala ere, irudia ez da inoiz charter robot bat, askotan zeure burua probatzen duguna, irudizko ideal baten denbora izan nahian, askotan ez dator bizitzarekin.
Ez konparatu zeure burua besteekin
Argazkia: pixabay.com.
Arazoaren kontzientzia - Emaitzaren erdia
"Egia eztabaidan jaio da", esan zuen antzinakoak alferrik. Ez da ezer gertatzen auzietan bi aldeak emaitza praktiko batera etortzen saiatzen badira. Nahiko azaltzen da eztabaida beroak, emozioak irakiten dituztela - kontzienteki muga izan behar dute, gizabanakoaren adierazpen naturalak direla konturatuz. Hau da, emozioak adierazteko ikuspegi kontzienteaz ari gara - kontrolatzeko, kausa konturatuz, eta ez diete debekatzen horiek bizitzea. Une honetan ulertu eta lan egin bezain laster, zure ongizatea hobetuko da.
Sentitu zaitez zeure buruari
Pertsona bakoitza ezaugarri konbinazio paregabea da. Gainera, pertsona bera gizartea eta pertsona irribarrea izan daiteke egun batean, eta berarekin bakarrik egon nahi du. Ez epaitu beste batzuk lehen inpresioan eta ez ezazu zeure burua ezaugarri multzo mugatuarekin lotu, ondo pentsatutako iruditik urratsez urrats bat egiteko beldurrez. Lanean badaukazu kontzienteki emozioak kontzienteki murriztea, eta gero gertuko komunikazioan, ez da merezi mugatzea. Demagun plazer sentitzen duzula, askotan estua besarkatuz eta errepideak nola dauden hitz egitean. Aldi berean, emozioen agerpen maiztasunak hitzak hutsik eta balio gutxiago dituela erabaki zenuen. Zergatik? Nork esan du "maite zaitut" esan behar duzula egunean 3 aldiz, eta ez maizago? Ez begiratu besteei eta pentsatu burua. Zurekin dauden pertsonak erosoagoak izango dira soilik. Hitz egin bertakoekin konfiantza ezartzeko bizi diren emozio guztiei buruz.
Zure burua zaintzea - oparirik onena
Argazkia: pixabay.com.
Blokeatu emozioak garunarentzat kaltegarriak
Denek dakite garuna sailetan banatuta dagoela, eta denek bere eginkizuna betetzen dutela. Hipotalamoa emozioak eratzeaz arduratzen da; aldi berean, sentimenduen adierazpena probokatu eta arautzen du. Gainerako garuneko departamentuak nolabait emozioak adierazteko orduan parte hartzen dute. Adibidez, whisky ez da alferrik, lotsatuta gaudenean, sentsazio horren erantzule direlako. Imajina ezazu zer gertatzen den zure sentimenduak blokeatzen badituzu: garuneko departamentu batek beste batera igortzen duen seinalea, gelditu egiten da. Egunez egun, ekintza hau subkontzientean finkatuta dago, eta horrek, azken batean, narritadurarekiko erreakzio-tasa ahultzea lortzen du. Garunak bultzada gelditzen du arazoren bat ere gauzatu arte. Hori txarra da mekanismoak sortutako mendeen osotasunagatik ez ezik, zure psikea ere - areagotu egiten da arazoren bat subkontzientean, eta ez da agortzen.
Interesgarria da jakitea zer emozio kentzen dituzun? Partekatu artikulua lagunekin, zaintzen duzun osasunari buruz.