"Borrokaren ostean, ukabilak ez dira masted", dio folk jakinduriak. Gogoratu zenbat aldiz, norbaitekin eztabaidatu ondoren, pentsatu zenuen, eta esan behar nion orduan, erantzun, nola ez nuen asmatu ... dena erraza da.
Estresa zehar, gure arnasketa azaleko bihurtzen da, muturren dardarak, odol-presioa aldatzen da, guruin adrenalak adrenalina kopuru handia sortzen du, giltzurrunak modu indartuan lan egiten dute, bihotz-maiztasuna espero da, funtzionamendua espero da espasmoaren eta mina aldatzeko eta gertatzen diren traktu gastrointestinala. Eta garrantzitsuena, odol zirkulazioaren bolumena gorputzean zehar murrizten da, garunean barne. Egoera desatseginaren zenbait ergeletan erortzen dira eta pentsatzeari uzten diote. Halako egoera estresagarria kentzeko hainbat metodo kinesilogiko daude. Egin behar dugun lehenengo gauza zure arnasa berreskuratzea da.
1. metodoa.
Hartu paperezko edozein pieza eta bota cloophane paketea, globoa - eskura datorren guztia eta bertaratzen da. Hori ez da kasua soilik, CO2 maila nabarmen igoko da odolean, eta horrela, burmuinean sartu da oxigenoaren gabeziaren seinale eta, horrenbestez, biriketako errezeptoreen pultsua. Denbora pixka bat igaro ondoren, arnasa arnastea sakon bihurtuko da eta oxigenoa odolean eroriko da.
Berriro baloia
pixabay.com.
2. metodoa 2. zenbakia.
Erabili arnasa "Rose - kandela". Aroma bularrez betetako lehen arnasa da sudurretik. Sugar erretzean, ahoan barrena arnastu egiten dut, hura piztu nahian. Edo hartu paper orri bat eta zeure buruari eusten, atera ezazu bihurgune hori. Xurgatu beraz 15-20 minutu.
Imajinatu kandela bat
pixabay.com.
3. metodoa.
Gezurra edo eseri aulki eroso batean. Jarri esku bat buruaren atzeko aldean, bestea kopetan dago. Arnas sakona egin. Sverrhead eta pentsatu egoerari buruz. Eseri horrelako jarrera batean egoera akutuaz jabetzea gelditu arte. Itxaron odol zurrumurruak buruan.
Burua estutu
pixabay.com.
4. metodoa.
Bestela itxi eta ireki bat, gero beste sudur bat. Arnasa hartu - beraz, estresaren sentsazio desatseginak kendu ahal izango dituzu.
Orain arte arnasa ez du botako
pixabay.com.
5. zenbakia.
Irten aire freskoa gutxienez bost minutu edo ireki leihoa. Besterik onena, egoera segurtasunez ibiltzeko, arnasa hartu eta pentsatzeko aukera baduzu, gogoratu ez dagoela itxaropenik!
Paseatu airean
pixabay.com.