"Jan ezazu eta erretzen x kaloriak" soinuak ez dira bereziki konbentzigarriak, ezta? Izan ere, zaila da egoera jaten eta erretzen duzunean egoera imajinatzea. Hausturako kaloriak beti lagunduko du pisuaren pisua, erabili dituzun produktuak. Baina, dietan elementu batzuk gehitu ditzakezu eta, horrela, gorputzean metabolismoa azkartu, digestioa hobetu eta gosearen sentsazioa kentzen dute. Batzuek diote fruitu lehorrak ere erabil daitezkeela dieta batean zehar, beste batzuek kaloria gehiegi daudela argudiatzen dute. Elkarrizketa berdinak ere gantz arrainen azpian daude, eta aguakateari buruz. Nork sinetsi? Mantendu artikulu honetan aipatzen diren produktuen zerrenda eta erabili zure burua abisua dendan zehar.
Izokin
Ez dio axola nola kontraesankorra den, gantz osasuntsuen eduki handia duten arrainak nahigabeko koipea kentzen lagun dezake. Arrainak gihar-masa onartzen duen proteinen portzentaje garrantzitsu bat dauka, metabolismoa hobetzen eta kaloria gehiago erretzen laguntzen duen bitartean, estatu lasaiago batean. Aholkua: jarri izokina limoi xerrak gainean eta labean arrainak prest egon arte. Limoi lehorreratzea ekiditen eta arrain saturatuak ematen lagunduko du. Gehitu entsalada arina alboko plater gisa eta lortu afari orekatu perfektua.
Okupilatu
Avocado-ko koipe "onak pisua murrizten lagun dezake. Aguakadak magnesio asko ditu: digestioak kontrolatzen dituzten entzimak garatzen laguntzen du mantenugaiak xurgatzen laguntzen dutenak. Magnesioak gorputza odol azukrearen oreka babestea ere eskatzen du. Odol azukre maila orekatua ez denean, gehiegizko glukosa gantz bihurtzen da. Aholkua: Ordeztu olio ogitarteko krematsuak aguakatearekin eta egin zure gosaria gorputzarentzat erabilgarriagoa.
Arrautzak
Arrautzak proteinak eta gantzak orekatuak diren produktuak dira, eta horrek denbora luzez saturatuta egon daitezen. Metabolismoa azkartzen duen gantz erretzeko iturri onenetariko bat dira. Proteina handiko dietak metabolismoa suspertzen du eta, horrela, kilogramo gehigarri pare bat azkarrago galtzea ahalbidetzen du. Aholkua: ordezkatu egosi arrautzak egosi eta onura gehiago eman zure gorputzari.
Intxaurrak eta haziak
Intxaurrak eta haziak ere magnesio aberatsak dira. Almendrak, pekanoek eta kalabaza haziek gantzak gantz gutxitzen laguntzen duten gantz baliagarriak dituzte. Gantz erabilgarriek larruazaleko kalteak borrokan eta zaharberritu dituzten antioxidatzaileak ere badituzte. Baina gure organismoak fruitu lehorrak ematen dituen abantaila guztiak izan arren, merezi du kaloria direla eta kantitate handietan erabiltzen direnean hainbat kilo gehigarri lor ditzakezu. Aholkua: Almendrak - Pintxo bikaina prestatu aurretik, koipe eta karbohidrato gehiago erretzen lagun dezaketen aminoazido bati esker.
Te berdea
Te berdea koipe erretzen den edari naturaletako bat da, eta horrek toxinak gorputzetik kentzen laguntzen du. Tea "partidaren" ohiko erabilerak gantz gordailuak murrizten eta kolesterola murrizten lagunduko du. Gainera, te berdeak entrenamendu intentsiboen ondoren azkarrago berreskuratzen laguntzen du. Aholkua: pisua murrizteko, eguneko te berdearen hiru eta bost kopa (litro bat) edatea gomendatzen da egunean. Baina kontuz ibili: presio baxua baduzu, edari kopurua murriztu behar da - teak are gehiago jaitsi dezake.
Gogoratu goiko zerrendatutako produktuak gorputzaren prozesu egokiak pisua murrizteko, baina edozein produkturen gehiegizko erabilera eguneroko kaloria araua gainditzea da eta, horren arabera, pisu ezarpen batera.