Nork sartzen du arrisku taldean? Haurdunaldi eta erditze falta, 30 urte igaro ondoren, erretzea, batez ere gazte batean hasi bada, menopausiaren hasieran (125 urte igaro ondoren), emearen minbizia Historiako organo genitalak, historiako esne-trauma guruinak, gehiegizko pisua, diabetesa, gaixotasun hipertentsiboa, alkohol kontsumoa, zama-historia (Odol senideetan onco-scab).
Arropa egokia jantzita . Lingerie-k zure tamaina ezin hobeto egokitu behar du eta bularreko posizio anatomikoki zuzena eman. Zenbat eta giltza estuagoa izango da, esnearen eta guruin linfatikoen oihalak zenbat eta gehiago sufrituko. Bra ez da arriskutsuena bra, bularraren pisua erabat alboetan erortzen da, eta presio zuzena da linfonoetan. Bakarrek hezurrak eta estalki trinkoak ere bularra zauritzen dute. Baina giltza gabeko giltza trinkoa liho mota egokiena da.
Hartu D bitamina eta kaltzioa . Kontua da minbizi zelulak organismo osasuntsu batean etengabe bizitzan zehar agertzen direla. Baina gorputz osasuntsu baten sistema immunologikoak porrotak jarraitzen ditu eta berehala suntsitzen ditu tumorearen garapena eragin ez dutenean. Adinarekin, immunitatea ahuldu egiten da eta gaixoen gelaxka baten itxura osasuntsuagoa izan beharrean. D bitaminak gure gorputza porrot egin gabe lan egitea eskatzen du. D bitamina iturri nagusia arrain gantzala da (izokina, izokina, aingura) eta arrautzak. Baita bularreko minbiziaren kaltzio prestakuntzak izateko arriskua ere. 2010ean American Cancer Study Association-eko espezialistek adierazi zuten kaltzio gehigarriek DNA konponketa egoera indartzeko. Bitamina osagarriek bularreko minbizia% 30 inguru murrizten dute. Kaltzio osagarriak -% 40.
Pisua kontrolatzea. Amerikar zientzialariek frogatu dute pisu normalaren gehiegizkoa 4,5 kilogramo baino ez dela bularreko minbizia izateko arriskua% 23. Gehiegizko pisuak gorputzean metabolismoaren urraketa adierazten du, eta horrek hainbat antzerkitan, minbizia barne hartzen du. Gainera, gorputzaren gehiegizko pisua estrogenoaren jarduera aldia handitzen da. Hormona hauek erabilgarriak dira, gorputzeko zelulen hazkundea suspertzen baitute. Minbiziaren tumorea zelulen tamaina berdina da, bakarrik mutatu da. Hori dela eta, estrogeno gehiegizkoak hazten laguntzen du.
Edoskitzea. Lactation bularreko minbiziaren prebentzio indartsua da. Esnea ez da horrela, organismo osoaren hormonen lana da. Bularreko elikaduraren eten artifizialak (medikuntzarik gabe) sistema hormonalaren estresa sendoa da, eta horrek, aldi berean, zelulen zatiketa okerra eta onkologia eratzea ekar dezake.
Kirolak. Nork adierazi du astean 2,5 orduko ariketa bakarra gorputzean minbizi zelulak garatzea ekiditen. Azken finean, alde batetik, pisu ezin hobea lortzen laguntzen dute, bestalde, estrogenoaren zenbatekoa nabarmen murrizten dute. Gainera, esne guruina muskulu sendo eta sendoz inguratuta egon behar da. Eguneroko hiru ariketa erabil ditzakezu. Lehenengoa: konektatu palmondoak bularraren aurrean eta bultza ezazu ahalegin honekin, bularra estutu dadin. Demagun hogei eta mugitu zure palmondoak bost zentimetro aurrera, hogei batera. Jarraitu betiere palma elkarrekin eduki dezakezuen bitartean. Bigarrena: zutik ezazu hormaren gainean eta sakatu palmondoak nekatu arte. Hirugarrena: solairutik sakatzea. Hasi aldi bat eta pixkanaka ekartzen dira pushup kopurua 20 aldiz gehienez.