Julia Enhel, edertasun eta osasun aditua:
"Udazkenean, gorputza tenperatura erregimen berriaren azpian berreraikitzen da. Berotzeko modurik errazena jatea da. Nola lagundu zeure burua berreraikitzen eta ez berreskuratzeko?
Jantzi epelagoa, nahiago gauzak naturaletatik.
Aukeratu elikagai elikagarriak, baina ez dira gantz produktuak. Adibidez, irina eta gozokiek fruta jan beharrean. Frijitu ordezkatu labean.
Ezeztatu berotze eta beroa "tentazioak" - ardoa, ardoa mullatua, tea gozokiekin. Nahiago dute salda eta zopa beroak. Bero eta asetzen dute. Orain sasoiko barazki fresko ugari daude, zopa arinerako - perfektua!
Behatu potentzia modua. Jan zati txikietan, baina 3-4 orduz behin.
Ibili kalean arratsaldean. Udazkenean, egun argia murriztu egiten da eta horrek serotonina maila murrizten du gure gorputzean eta gosea areagotzen du. Afariaren ondorengo pasealeku arinak bateriak argiak kargatzen ez ezik, ehun bat kaloria ere erretzen lagunduko dizu.
Julia Enhel, edertasun eta osasun aditua
Edan ura! Denboraldi hotzean, udan baino gutxiago behar dugu, baina askotan ahaztu egiten da. Gogoratu urak gorputzean erreakzio kimikoak azkartzen dituela, hau da, metabolismo bera; Prozesu metaboliko biokimikoak uretako ingurune batean gertatzen dira; Ura elikagaiengandik jaso denean proteina bat jaso duenean zipriztatzeko prozesua laguntzen du; Gorputzetik zepak erakusten ditu; Giltzurrunen eta gibeleko lana hobetzen du, gorputzean toxinak hedatzea eragozten dutenak; Urak zelula bakoitzari hondakinak kentzen laguntzen du, toxinak bistaratzen ditu.
Dibertsifikatu edari menua ere te berdea izan daiteke. Saiatu kafea ez tratu txarrik, eta horietako zirkulu beroa maitatzea bereziki handitzen ari da. Baina gogoratu: kafeinak koipea deposizioan laguntzen du eta berarekin borrokan ari gara.
Bizimodu aktiboa gidatu - Eman izena dantzak edo kirol klubean. Azken finean, eguraldi hotzaren agerpenarekin, denbora gehiago izaten hasten gara etxean, garraioan mugituz, eta ez oinez ... kargatzeak gorputza hozten azkarrago laguntzen du eta arropa ez ezik, arropak ez ezik berotzen saiatzen gara , baina baita koipe janaria ere. Gainera, ahalegin fisikoak gorputza "berotzeko" ez ezik, silueta hustea ere ahalbidetuko du.
Bitamina B eta D. Bitaminak dituzten produktuak askotarikoak dira. Arrainak, haragia, gibela, espinakak, fruitu lehorrak, babarrunak, azalorea, brokolia - Eginkizun handia da metabolismo zelularrean eta organismoaren hobekuntzan. D bitamina - Arrain olioa, aingura, berdela, hegaluzea, gazta, gazta, aldi berean, hormona eta gantz disolbagarriak diren bitamina adierazten du. "