Pentsa ezazu azken aldiz ezagutu zenuen azken aldian, elikagai-mendekotasunekin oreka ezin hobean bizi den pertsona osasuntsu bat alaia, estutu eta ederra. Errealitatea da, bera eta inguruan begira, joko mehe bat aurki dezakezu otorduen eta nire ondoan, "nor?". Mugarria edukitzea, maniobra hauetan, edozein dela ere, porrota bermatuta dagoela onartu behar da. Jakina, batzuk gimnasiora joaten dira, dietetan eseri (ondo, eserita ez badaude), kilo neurtuak eta zentimetroak neurtu dituzte, besteak beste, "beren" eta "ez" beren harremanak elikagaiekin nola eraikitzen dituzten ". . Janariak irabazi du. Gure gainean boterea du. Honek guk geuk bere boterea eman zuen. Gaia, ikusten duzu, zabala. Ulertzea gomendatzen dut - ez torloju batekin, apurka-apurka, zati txikietan, egunean hainbat aldiz.
Beno, onartu zer interesatzen zaizun lerro hauek irakurtzen dituzun bitartean? Modu berri bat "azkenean gorrotoa kentzeko soberazko aleak eta zurtoinak" edo zure egoerarik gabeko egoera horretan ponpatzen duzu, zure burua maitatzeko eta estimatzeko eskubidea duzu? Edo, agian, zure gerran zerbait egokitzeko nahia gidatzen duzu zure gorputzean existentziarako eskubiderik ez duen zerbaitekin?
Artikulu honetan ez dituzu doikuntzarako gomendioak aurkituko. Elikagaien bidez ezagutzeaz ari gara. Jendeak janaria aldatu nahi du, baina bizitzan zerbait aldatu aurretik, polita izango litzateke orokorrean gurekin gertatzen ari dela aztertzea. Zurekin aurki daitekeen janariaren bidez da. Berehala zerbait aldatu behar ez duten terapeuta horiei dagokie. Galderaren ordez "Zer egin horri buruz?" Hobe da galdetzea: "Nola gertatu zen ni bezala jaten dudala?" Honetan eta elikagaien psikologia ondorioztatzen da: horri buruzko pentsamendu prozesuan, aukera, sukaldaritza, mastekatzea, elikagaien ezezkoa, bere eskura ...
Nire istorio pertsonala nahiko banala da. Gaztetan, eskola koreografikoari eman zitzaien, eta irakasleek talentu pedagogikoak bultzatu zituzten bidean eta, zalantzarik gabe, ez ziren ohituta beren esaeren eraginaren eraginaren inguruan ohituta. Han, zerbait gaizki dagoela jasan dut, eta ezagutza horiek gorputzarekin harremanen eremura kontzentratu nituen. Elikagaien portaeraren urraketaren alde egitea, nire haurtzaroko zauriei aurre egiteko modua bilatu nuen. Garesti hau terapiara etorri nintzen, nire bizitzaren kausa gisa. Gure lanean, janariarekin harremanak ezagutzearen ikuspegia jarraitzen dut.
Ez da sekretua zabor guztia jaten duten jendea, lurrun-lokomotora gisa erretzen den jendea dagoela eta osasuntsuago mantentzen da (zehatzago, esploratu gabe). Badira "Prana araztua" elikatzen dutenak eta gaixorik daudenak, hiltzen ez direnak. Jakina, beraz, errezeta zuzena aurkitu nahi dut! Ala ere, ezinezkoa da hori lortzea, zure sistema zure sistema aldatuz bakarrik. Azken finean, "gai jangarria" da gure bizitzan dagoen guztiaren aurre egitea.
Askotan gertatzen da janaria gainerako esparru guztiek osatzen dutela. Adibidez, beraz: harreman estua eraikitzen saiatu nintzen, ez nuen arrakasta izan, baztertu ninduen, eta orain dagoeneko dieta batean eseri edo lotsagarria izaten dut. Nire hiri nagusiaren aurka borrokatu beharrean, gozokiekin edatera joaten naiz. Sexu emaztearekin ez? Ados, telebista jarraituko dugu tarta goxo batekin eta garagardo botila hotz bat edan. Bakartuta sentitzen naiz eta inor ez da beharrezkoa? Ondoren, premiazkoa behar da pisua galtzea eta jaurtitzea. Dietan! Astelehenetik aurrera! Ez, asteartetik aurrera. Urteroko harpidetza erosten dut gimnasiora eta kirol jantzi garestienak. Etzanda utzi, kontzientzia lasaituko da ...
Benetan bizi gara benetan. Gure bizitza, gure denbora beste edozein gai bezala egituratzen du. Janaria eta edaria kentzen baduzu, erostea, sukaldaritza, erabilera garbitzea, platerak garbitzea, normalean, digestio hori guztia bizitzatik baztertzea, eta, ondoren, denboraren banaketa, oro har, ulergaitza da. Gose greba luzeak gainditu dituztenentzat ondo ezagutzen da.
Gainera, elikagaien egiturak denbora, harremana oztopatzen du. Edozein arrazoirengatik jendearen topaketa janariarekin lotuta dago. Bitartekaritza bihurtzen da, beste gai batzuk gainazalean daudenean, batzuetan jendea batzuetan prest egon daiteke. Elikagaiak intimitatea ordezkatzen du, ez dago ezer lotsagarrietan. Kasu horietan guztietan elkarrekin jan, edo gertu, edo bakarrik.
Janaria janariarengatik da, eta beste ezer. Ezin du bizitzako beste arloik ordezkatu. Batzuetan, literalki bota behar duzu ulertzeko. Adibidez, kasu terapeutiko ezaguna.
Neskaren ama terapeutarengana jo zuen, kezkatuta, dibortzioaren ondoren, haurra bere bizipenak bereizten hasi ziren. "Nire alaba pixka bat gutxiago nahi dut, baina insistitzen hasi bezain laster, berarekin kontaktua galtzen dut", kexu da emakumea. Elkarrizketan, neskato indartsuena txokolate-dragari lotuta dago kolore askotako beirazko batean. Sakeak gordetzen ditu goxoki horiekin buruko azpian eta ezkutuan jaten ditu. Orduan, terapeuta literalki aholku eman zuen buruko maleta horiekin betetzeko. Jarri poltsa hau burukoaren ondoan, goxokiak murriztu ahala, behar bezainbeste gehitzeko. Hasieran, neskak larruz jota zegoen, gero eta gutxiago, geroago, jada goxokiak gehitu behar izan ez izana. Haren ostean gertatu zen, lehen berreskuratuz, bat-batean pisua nabarmen jaisten hasi zen eta amarengandik janari osasuntsuagoak egiten hasi zen.
Bere maiestatearen kontrola
Hor dagoela jakin beharrean, badago eta zenbat, gelditu behar duzu eta galdera bat egin behar duzu: "Eta zer gertatzen da?" "Egitaraua", "Dieta", "Pisua galtzea", "pisu-multzoa" - Honen guztiaren atzean kontrolatzea da. Eta non kontrolatzen da, esku-hartze desegokia dago eta, ondorioz, estresa.
Haurtzaroan, gutako bakoitzak bizitzaz kontrolik gabeko gozamenerako aldi bat bizi beharko luke, garapenerako beharrezko etapa gisa. Pasatuko ez bagenu, ziurrenik, desbideratzen gara eta bizitza osoa gabezia hau konpentsatzen saiatzen ari da. Plazer fase hau gainditu ez duten pertsonek, aukeratu janaria lortzeko. Ez da sexua, ez ametsa - joan bakarrik! Hau da berehalako gogobetetze erremedio fidagarriena.
Gutako plazerraren esperientzia lortzeko aldian, zin egin, esku hartu eta kontrolatu genuen, esperientzia hau lotsa lotuta egongo da betiko. Elikagaien prozesua lotsa eta ardo egonkor batekin lotzen denean, kontrolik gabeko kontsumitzaile bihurtzen dira ezinbestean. "Edan" gehiegizko gorputza, zure arazoak areagotzen. Hau da, kulturaren alboan presio objektu bihurtzeko modu bikaina, errua osotasuna. Hori da hori? Lotsa lotsari lotsaz lotsatzea ... retvatication bat dago, jendeaz beteta dago dieta batean eserita daudela, baina benetan jaten dute. Gehiegizko pisua lortzeko pertsona baten kontzentrazioak bere posizioa areagotzen du.
Egin dezakegun gauza bakarra pendulua beste norabidean kulunkatzea da, baimendu zeure burua guztiz gozatu eta gure beste ertza non dagoen egiaztatu. Gutxienez denbora batez!
Edozein dieta forma hutsa kontrolatzeko saiakera da. Esan, hemen ez dut nire bizitzako beste irismenik kontrolatzen, baina ahal dut eta nahi dut! Eta ezarritako entsalada jaten badut, egoera kontrolatzen dudala esan nahi du, dena ondo dagoela esan nahi du. Baina Amnesia gauez dator hozkailuan aurkitzen garenean. Nire entrenamenduetan, zeregin horretako parte-hartzaileei ematen diet: Dieter konpultsiboek, zalantzarik gabe, puntuatutako eta eroritako pisua eramaten dute, kalkulatu zenbat kilogramo igaro dituzten beren dietetan. Zenbaki harrigarriak pertsona osasuntsuetan lortzen dira, eta horietatik ilea amaitzen da: batez beste 45 kilogramo, eta emakume batek 170 ere zenbatu zituen!
Elikagaien erretiroen menpekotasun psikologikoa denean, gorputza askatzen da. Ni naizen ideia, eta ez da alboko norbait, bere gorputzeko Jaunak errua eta lotsarik sentitu gabe bizitzeko aukera ematen digu. Beraz, ezin duzu jan debekatu debekuen eta araudiaren testuinguruan plazerra jasotzeko, baina nahi dudana jatea da orain.
Gutxienez, gure gorputza nola funtzionatzen duen ulertzen duen edonork, zer prozesu gertatzen dira bertan, zer eta nola xurgatzen den bertan, eta zer - ez, hau da, hau da, janari hori edo gehiago kontzienteki dator otorduetara. Eta kontzientzia eza elikagaiekin arazo guztien ardatz da.
Dieta aspaldidanik arriskuan egon arren, adostu itsu jendetzak artaldea bezala irinik gabeko irinera doa. Eta zer gertatzen da inkontziente batek dieta bat hartzen badu - laguntzaren oihua al da? Seguruenik, bizitzako une honetan, beste eskaera baten beharra mugitzen dugu. Posible da Stop eta Frank Check-en bidez bakarrik aitortzea.
Horrelako "ikuspegi jangarriaren" zeregin nagusia elikagaiekin harremanen leku itsuetan sakontzea da. Bizitzan zure burua ezartzeko osorako kontrolpean gastatzen ditugun indarrak askatu behar dira. Gogoratu lema? Janaria bazkaria besterik ez da. Eta benetako probak gure zain daude beste eszena batean.
Ev Hazin psikologoa da, arte terapeuta, elikadura psikologian espezialista. Hazkunde pertsonaleko prestakuntza nagusiak Mary Hazin Prestakuntza Zentroan