Zenbat aldiz uste duzu bizitza iraganean presaka, ez baduzu inolako indarrik, ezta korrika honetan sartzeko nahia? Distatu-sentsazioa, gertatzen ari denarekiko axolagabekeria, ondo pasatzeko ezintasuna - Depresio Klinikoaren seinaleak, dakizuenez, tratatu behar dira.
Gaur egun, "baliabide" hitzaren "baliabidea" ez da gutxi gorabehera (eta ez hainbeste) literatura espezializatuan, herriko argitalpenetan eta blog pertsonaletan gertatzen den bezala. Amaren berri ematen zaio dekretu eta komunikabideen gizabanakoetan, enpresaburuetan eta ikasleei, buruzagiak eta bulegoko langileak. Baina, hedatua izan arren, epe herrikoiak ez du publikoaren meza batean irakurtzen aurkitu. Beraz, argitasuna.
Urrezko Erreserba
Psikologoek baliabidea edozein ekintza, egoera edo fenomenoa deitzen dituzte, eta horrek hitz batean bizi, maitatu eta poztu egiten du, bizitza osoa bizitzea. Suposizio batzuekin berdintasunaren seinale jarri dezakezu "baliabide" eta "potentziala" hitzen artean, bata bestearen araberakoa den erreserba bakarrarekin. Beraz, zenbat eta gehiago osatu zure baliabide psikologikoko erreserbak, orduan eta handiagoa izango da estresari aurre egiteko, zure bizitza antolatu eta oreka erlatibo batean bizi da.
Herritarrak "jendea sartu" duen arrazoiak eta publiko orokorrak, sinplea eta ulergarria ulertzen hasi ziren. Mundu modernoan, gaur egun pertsona lasaienak eta kontzienteak erronka eta arazo ugari izan behar dituzte aurrez aurre, eta horren konponbidea errutina estresa da, lan egiteko gai eta monje budista bat. Perchinchos-ek gure egunen ezaugarria gehitzen du - Instagram erritmoan bizitza. Desplazamendu-perfekzioa bilatzea, mundu osora frogatu behar dena, oso okupazio nekagarria da, hau da, ez da itzulerarik ekartzen. Eta emaitzarik gabe lan egitea da energia planean gauzarik garestiena.
Arrazoiren batengatik ez gara damutzen zure "bateria" arima eta ez zait axola
Argazkia: pixabay.com/ru.
Eta, bat-batean, hustuketa eta boteretsu sentimendua esnatzen zara. Egunerokotasun arruntak jasanezinak direla dirudi, etorkizunak antsietate lauso bat eragiten du, oraingoak ez du mesedez. Zure barruko bateriaren karga baxuaren seinale guztiak. Eta zure telefonoari buruz balego, berehala kargatuko zenuke gailua kargatzeko. Arrazoiren batengatik, ez gara damutzen zure "bateria" eta ez zait axola, zeroan gastatuz.
Berrezarri ballast
Has gaitezen Westa animatzearekin: nahiz eta berrabiarazi eta suntsitutako organismoa baliabidearen arabera "ponpatzeko" posible da. Baina guk elikatzen ditugun indarrak ez ziren alferrik galtzeko (gogoratu beheko ontziak eragina izan duen eragina, ilustratzen den ur guztia zulo ezin onartezinak direla eta, egoera traumatiko, kezkagarri eta neurotikoetatik ihes egitea beharrezkoa da . Hori gabe, oso zaila izango da zeure burua babestea.
Beraz, lehenengo, ulertu behar dugu non dagoen gure indarren eta energiaren zati nagusia. Aholku bat ematen dugu: gehienetan zure baliabide preziatua gastatzen dugu egitea gustatzen ez zaigunari buruz. Besterik gabe, goizeko lauretan jaiki, kafe bat edan, korrika egin eraikuntza gune batera, non garabi erraldoi bat gidatu, gauean etxera itzultzen eta oheratu aurretik albisteak ikusteko ordua, baina oheratu baino lehen Garai berean, zaletu da Kaifuet goizetik, kafea, eraikuntza, bere lanak eta albiste programak, beste egun batzuetarako itzaltzeak poztu eta indarrak kobratuko dizkizu. Aitzitik, bulegoan erlaxatu gabeko lana baduzu, komunikaziorako eta zaletasunerako denbora asko baduzu, baina ez da bulegorik, ez ezaguna, ezta zaletasunak ere, beste batzuen ikuspuntutik, besteen ikuspuntutik ere Lan astea zuku guztiak zurituko ditu.
Baliabidearen "kostu-artikulu ohikoenak" ohiko eta buruko gainkargak dira, pertsonen arteko harreman mingarriak (hemen erromantikoaz eta lagunarteko aliantzaz ari gara, baita aitaren eta haurren arteko harremanak ere), lanik gabeko negozio eta atzeko antsietatea, biztanleriaren ehuneko hirurogeita inguru sufritzen ari dena. Hiri handiak. Ordenan ulertuko dugu.
Nahiz eta berrabiarazi eta suntsitutako organismoa baliabideak "ponpatzeko" posible da
Argazkia: pixabay.com/ru.
Gainkargekin, argi edo garbi dago. Zure gorputzaren gaitasun fisikoak eta mentalak ematen ditut, baita proiektu interesgarrien eta gogokoenean ere, egunen batean arriskatzen zara hautsitako ontzian egoteko - zure gorputzak eta gogoak ez dute mugan lan egiteari uko egingo. Gogoratu behar da gutako bakoitzak baliabide indibidual bat duela: norbaitek hiru egun ditu geldialdirik gabeko moduan, zeure burua guztiz garatzeko, norbaitek urteak daramatza eutsi. PUNTU GARRANTZITSUA: nekea azkar atseden hartzen du, baina maratoien kargetara ohituta daudenak, eta haien atzetik zaharberritzen dira hilabetez. Nola ez zaitez zeure burua ertzera eramateko? Aholkuak sinpleak eta ulerak dira: elikadura erregularra (lehentasunez zuzena), jarduera aldatzea eta lo egitea. Non dago argiagoa?
Ondoren, baliabidearen "gastu artikuluak" gainerakoengana joaten gara, eta hori askotan ezinezkoa da normalean jatea, ezta erortzea ere. Baliabidearen kopuru izugarria harreman arriskutsuak mantentzeagatik uztea besterik ez da, ez du poza, asebetetzea edo lasaitasunik ematen. Osasunik gabeko batasuna amaitzeko, artikulu bereizi bat idatzi dezakezu. Gure gaiaren baitan, ohartzen gara toxikoak (zure bizitza pozoitzea) harremanak damutu gabe eta jarrera filosofikoarekin batera, badirudi "nire beti niregana itzultzea". Gogoratu esteka suntsitzen duzula ez dela beste bikotekide "desegokia" duen amodiorik izan, baita lankide kaltegarria ere, zuk manipulatuz eta "lagun" hautsa, urrats guztiak kritikatzeko eta iruzkintzeko prest. Ikaragarrien eta baliabideen frogagiriek beti izango dute harreman toxikoak senideen arteko harreman toxikoak - gurasoak eta seme-alabak, anai-arrebak, ezkontideak. Hemen, egoera konplexua da "zirkulu maltzurrak" ez dela hain erraza - gehiegi lotzen eta elkarrekin mantentzen zaitu. Hala ere, horrelako sindikatuak harmonizatu behar dira. Lan egin zure ertzak ulertzeko, erregistratu zure printzipioak eta ulertu zer konpromiso zauden prest zaudela, eta zer emakidak ezinezkoak ez diren.
Gure bateriaren karga kontsumitzen duen beste puntu bat da lanik gabeko lanean egotea. Azken galdeketa sozialen arabera, metropoliar helduen langileen erdia inguru etsita daude beren negozioan eta literalki tira uhala. Esan beharra dago horrelako eguneroko praktikak bizitza katarario bihurtzen duela. Imajina ezazu goizero mezu bat zerbitzatzera nonbait, dena da, non dena ez da polita, eta lankideak ikaragarriak dira, eta bulegoa hotza da, eta alferrikakoa, alferrikakoa, ergela dirudi. Zer uste duzu zenbat botere jarriko duen errepidean leku zoragarri honetara? Gogoan izan nola joan zinen errezeloa, adibidez, eskolara joandako gai batean? Eta nola hegan egin zuten hitzez hegan, arrakasta izan zenuen diziplina denean! Ikastetxe baten adibidean, haurrek ez dute ia aukerarik, nahi edo ez dute gorroto matematika bisitatu nahi (errusiera, hezkuntza fisikoa - ezer) beharrezkoa da. Baina zerk egiten du helduek, egun batetik bestera jendeak, nondik arrastatuz, non daude txarrak?
Garrantzitsua da dirua irabazteko beharra eta esaldia "denek bizi diren" esaldia ez saiatzea, bestela, aldaketaren aroa ez da inoiz etorriko.
Larrialdi
Gure baliabide psikologiko gehiena non igarotzen dugun jakitea, garrantzitsua da "oihukatzeko" eta zure energia oreka gehi kentzea. Baina eman diezaiogun txostena: filmean bakarrik dena primeran eta lehen aldiz bihurtzen da. Askotan jarduerak aldatzeko edo bikotekide toxiko batekin hutsuneak aldatzeko prozesuak denbora luzez atzeratu dezake, ohitura suntsitzaile eta arriskutsuenetako bat aktiboki ekoizten denaren aurka - kezkatzeko ohitura eta hori gabe. Azkenean baliabide psikologikoa garbitu zuen. Eta hemen, emaitza tamalgarria: indarrik ez, energiaren gaineko energetikoa, atalasean depresioa.
Gure helburua zeure burua eta gure ohitura ona zaintzea da.
Argazkia: pixabay.com/ru.
Antsietatearekin lan egitea urtebete baino gehiago iraun dezake. Psikoterapeutentzako zalantza ezagunenetako bat da eta arazoa konpontzen da artikulua irakurtzean, zoritxarrez, ez gara aterako. Baina bere antsietate mailaren inguruko lanarekin paraleloan, garrantzitsua da baliabideen zaharberritze jarduera hastea.
Ulertu behar da "oreka berriro betetzea" aldian-aldian izan behar dela, dirurik ezaren, denboraren eta desioaren erreferentziarik gabe. Gure helburua zeure burua zaintzea eta zure ohitura ona zaintzea da - kezkatzeko ohitura txarraren kontra.
Baliabideak erlaxazio egoeran berriz betetzen dira eta, ulertu behar dugula esan nahi du, bake eta harmoniaren egoerara eramango gaituela. Hemen ez dago kontseilu unibertsalik eta ezin da izan: jendea hain desberdina da gauza bera norbaitek amorrua sor dezakeela, eta norbait erlaxatzea osatzea da. Zintzotasun absolutuaren politikak bakarrik atxiki behar dituzu. Gizakietan, gizarte-jokoak lagun ditzakegu, apartekoak dirudienez (irudian, argazki gehiago), zer iruditzen zaizu. Zurekin ezin da inolaz ere egin, bestela erlaxatzeko jasoko dituzun klaseek ez dizute ekarriko. Ez saiatu aurpegia mantentzen ", saiatu poza eta bakea benetan ekartzen duen zerbait bilatzen.
Ez duzu zeure burua mugatu behar elementu kopuru jakin batekin. Berritu zerrenda egunero, leku ospetsu batean utziz. Egin zure goizez (egunero edo arratsaldean) erritualarekin, bi edo hiru kasutan gozatu egingo zaituztenak. Gure helburua ekintza egiteko gida egitea da, argibideak zeure buruari sortzea.
Ziurtatu zure zerrendan hainbat gauza dituzula: norbaitek ordu batzuk iraun ditzake, tanta mota bat zoriontsuagoa izango da segundo batean, zure soldataren laurdena beharko da eta alferrik egingo da zerbait. Bere desioarekiko fantasia eta sentikortasunarekin osatutako zerrenda luzea da une estresagarrien eta gogorrenean erlaxatzeko eta erlaxatzeko aukera izango duzula.
Arrazoiz egin dezakezu galdera bat: "Eta guztiak? Zure etxeko baliabide preziatuak kontserbatzeko eta biderkatzeko zure aholkuak al dira? " Zerrenda "besterik ez" izan daiteke. Izan ere, tristeak dituzten paperezko pieza bat dirudi. zeure buruari.
Ez saiatu "aurpegia mantentzen", saiatu poza eta bakea ekartzen duen zerbait bilatzen
Argazkia: pixabay.com/ru.
Check-xafla erlaxatzea:
- Abesti bat abestu.
- Saunara joan.
- Bikain amore eman.
- Manikura bat egin.
- Pastatu eta jan pastela.
- edari bero bat edukitzea.
- Data batean joan.
- Ikusi serie serie berri bat.
- Bakarrik ibiltzea.
- Armairua desmuntatu.
- Salto egin putzuan.
- Liskarra jaso eta zure maitearekin osatu.
- katua laztanduz.
Zerrenda batekin lan egiteko hiru arau:
Ez ahaztu egunero osatzea.
Askotarikoa izan, ez ezazu fantasiaz ordeztu.
Astean behin gutxienez, egin edozein kasutan zerrendatik.