Gutako bakoitzak lo egiteko gogokoena du - norbait ohe gainean landatzen da izar bat bezala, eta norbait enbrioiaren begira bihurtzen da. Gaueko gorputzaren posizioak gure osasunean eragiten du. Ez da harritzekoa, amets batean, pertsona batek bere bizitzaren herena inguru pasatzen du. Gauean ia finkoa izaten jarraitzen dugu eta pare bat aldiz buelta ematen dugu. Ildo horretan, lo egin zenuen jarrerak, eguneko osasunari eragiten dio - baliteke gorputzean mina egon edo presioa gutxitzea. Kontuan hartu pertsona bat lo egiteko garaian hiru xedapen nagusi.
Atzean
Beraz, jendearen% 10 inguru lo egiten du. Haiei buruz sentitzen baduzu, zorionak - bizkarreko mina eta lepoa jasateko aukera askoz ere aukera gutxiago duzu. Lo egitea posizio honetan bizkarrezurrerako erabilgarria da, pertsona bat zehazki, makurdurarik gabe. Postura horretan lo egiteak maiz izaten ditu buruko minak eta digestio-sistemak hobeto funtzionatzen du. Adituen arabera, bizkarrean lo egiten dutenak gero eta motelagoak dira, aurpegia ez delako burukoarengatik.
Hala ere, haurdun dauden emakumeek jarrera hori saihestu beharko lukete - presio sendoa eragin dezake bizkarrean eta ondoeza. "Star" mezua ez da egokia Apnea - gaixotasuna duten pertsonentzat. Posizio horretan, arnasbideak estutu egiten dira, mihia eta oihal bigunek arnasa askea eta arnastea eragozten dute.
Pertsonen% 10 bakarrik lo egiten da atzeko aldean
Argazkia: Diplash.com.
Alboan
Normalean, adinekoak, baita gehiegizko pisua dutenak ere abesten dira. Kargu horretan, ez da ezer oztopatzen arnasa hartzeko, beraz, jarrera egokia da apnea gaixoarentzat, baita bikotekideetako bat snoring-eko bikote ezkonduak ere. Adituen arabera, lo egiteak mina errazten du artikulazioetan eta bizkarreko bizkarrean eta gaixotasun kronikoetan, adibidez, fibromialgia. Uste da, halaber, alde batetik bestera biribiltzea odol zirkulazioa hobetzen laguntzen dutela, presio handia duten pertsonentzat eta beste gaixotasun kardiobaskularrak dituztenak. Nukleoaren posean hesteetako osasuna sendotzen da, digestio-sistema hobeto funtzionatzen du - bihotzeko erredurak, idorreria eta hustuketa murriztea da.
Desabantailen artean: sorbalda gaixo egon daiteke posizio horretan, koltxoi gainean sakatuta zure gorputzaren pisuaren eta lepoaren azpian. Gainera, zimuraren itxura prozesua azkartu egiten da, aurpegia burkoan gelditzen baita. Eta batzuek eskua marrazten dute, eta horrek gau erdian esnatzera behartzen ditu eta, beraz, atseden osoko atsedena kentzea.
Alboan etzanda, jendeak ia ez du barreiatzen
Argazkia: Diplash.com.
Sabelean
Lo egiteko jarrera hori ez da nahiko naturala pertsona batentzat, baina osasunerako erabilgarria izan daiteke. Harritu egingo zara, baina sabelean lo egiten dutenak arnasketa errazagoak dira. Baina adituek alboetan edo bizkarrean jaurtitzea gomendatzen dute oraindik. Kontua da gorputzaren posizio naturalek artikulazioetan presioa indartzen dutela, lepoan eta bizkarrean ondoeza - gorputzaren pisu nagusia haien gainean erortzen da. Urdailean kalea, mantendu lepoa eta bizkarrezurra maila batean ezinezkoa da. Snah Michael Breeu doktorearen aditua Eguzkiak esaten duenean: "Zure sabelean lo egiten duzunean, lepoa gorputzari 90 gradu zabaltzen zaizkio. Burkoarengatik, bizkarrezurraren gainetik dago. Horrek guztiak zuzenean Cervical Saileko minak eta ondoeza sentitzea eragiten du. Urdailean lo egiteak bizkarrezurraren kurbadura pizten du, gauez bizkarra okertuta dagoelako. Beheko bizkarrean presioa jartzen du eta ondorioz mina eragiten du. " Gainera, burkoaren aurpegia sakatzean, zimur berrien sorrera probokatzen duzu.