Ezin duzu zure bizitza kirolik gabe imajinatu eta aldizka fitness klubera joan? Jarduera mota aldatzeko erabilgarria da - saiatu denbora pixka bat aire freskoan egiteko, eta, ondoren, konparatu emaitzak. Askotan, jolastokiaren gainazalean, zailagoa da gela erosoan baino entrenatzea, beraz, gihar zuntzak aspalditik inplikatu dira lanean. Gehiago jakin nahi duzu?
Kalean entrenatzen pros
Kanpoko Oxigeno organismoa saturatuta dago Aitzinaldi fisikoa gimnasio astun eta hurbilean baino errazago transferitzen da.
Gorputzaren erresistentzia areagotzen du. Pistan hamar minutuko jogging batek ez du garrantzirik parkean korrika batekin. Azken finean, kalean kilometro pare bat exekutatzeko, gorputzak ahalegin eta energia gehiago pilatzen ditu. Batez ere basoan exekutatzen bazara - gainazal irregularra, mendira igotzeak txandakatuz.
Parkean joan zaitezke lagun batekin
Argazkia: Diplash.com.
Metabolismoa bizkortzen da oxigenoarekin gorputzaren ehunen saturazio bera dela eta. Horregatik, aire freskoan goizean txorrotak kilogramo gehigarriak azkar berrezartzen laguntzen dute.
Aire freskoko kardiografia Sistema kardiobaskularra sendotu . Horretarako, ez bakarrik korrika egitea, baita txirrindularitza ere.
Kanpoko klaseek aukera ematen dute dibertsifikatzeko prestakuntza prozesua . Bizikletan ibiltzeko eta ibiltzeko bakarrik, baina tenisean, badminton, boleibolean, salto egin, salto egin, errusiar batekin eta igeri egin urtegietan. Ohiko ariketak ere egin ditzakezu (adibidez, prentsa deskargatu) kaleko kirol zelaietan. Horrelako aretoetan, Trx begizta ere egin dezakezu.
Eguzkitako kirolak eguraldi eguzkitsuan D. bitamina sintetizatu..
Kirolak kalean udan baimendu Gozatu eguraldi epela herrialdeko iparraldeko biztanle guztiak falta zaizkio.
Kanpoko kirolak ere bikainak dira Kargatzeko aukera . Gorputzak hainbat eguraldi egokitzen ikasten du: eguzkia, haize edo euria beroa den ala ez.
Udan, fitness klub askok talde klaseak antolatzen dituzte aire freskoan
Argazkia: Diplash.com.
Prestakuntza kalean Minimizatu gaixotasun birikoak dituzten infekzio arriskua Gimnasioari buruz ezin duzuna esan. Itxitako gela infekzioaren hedapen azkarrean laguntzen du.
Azkenean, entrenamenduak kanpoaldean Atzeko plano psiko-emozionala normalizatu Eta erlaxatzen lagundu.
Ez ahaztu kaleko entrenamenduetarako prestakuntza zapatilak erosoak izan behar dituzula amortizazio ona eta oinak finkatzeko. Kaleko klaseak zirenetik, garrantzitsua da artikulazioetan shock-kargak leuntzea.
Prestakuntza atsegina!