Zer beldur zara? Dentista, armiarmak edo, agian, jendea gaitzesten, lana galtzea edo bakardadea? Beldurra gorputzaren babes-funtzioa da. Ez da beharrezkoa beldurra - normala da, beldurrik eza ez da aukerarik seguruena. Baina zirrara eta antsietate sentsazioak gora egiten duenean, arazoa da. Garabi bat sukaldean isurtzen bada, baztertu al duzu? Ez, iturgintza deitzen duzu eta arazoa konpontzen duzu. Beldurrak barrutik jaten zaitu, psikea kaltetzen du, ez du zuzeneko askatasunik ematen, nahi adina. WomanHit prestatutako aholkuak sentimendu hau gainditzen eta irtenbide berriak hartzen hasteko.
Argibide gehiago beldurrari buruz
Pentsa zer beldur zara? Erabakia, prozesuak edo ondorioak? Pertsona bat ulertzeko, aurpegia piztu behar duzu eta zer den ikusi behar duzu. Beldurraren aurrean, aurretik nabaritu ez ziren xehetasunak ikusten dituzu. Marraztu zure buruan beldur denaren argazkia, gehitu margoak. Agian dena ez da hain txarra? Gogoratu, etsaia jakinda, ulertzen duzu nola aurre egin.
Harro egongo zara oztopoa gainditzean
Argazkia: Diplash.com.
Pentsatu positiboa
Irudimenak sormena garatzea ahalbidetzen du, estandarrik ez pentsatzea. Baina txiste gogorra joka dezake, gauza negatiboak pentsatzera behartuz. Irudimenak beldurra indartu dezake, buruan gertakarien emaitza txarrena marraztu. Beldurraren korridore ilunetan eramateko irudimena baimendu beharrean, erabili ilusioa gainditzeko. Erlaxatu, itxi begiak, imajina ezazu zerbait txikitu egiten duen egoera. Dentistaren beldur zara? Bizirik atera dentistaren kanpaina momentu mental bat, gogoratu usaina, soinua, egin nire buruan argazki bat ahalik eta gehien. Hasi aukerak bilatzen, irabazlea egoera honetatik atera ahal izateko. Eguraldi onari buruz hitz egin zure medikuarekin, imajina ezazu nola harro egongo zaren irribarre berri batekin eta konplimenduak jaso. Gogoratu, ez dago itxaropenik gabeko egoerarik.
Arnasa hartu
Arnasketa uste baino garrantzitsuagoa da. Pertsona bati dagokionean, arnasa azkar hasten da. Arnas motzak gorputzean erreakzio negatiboak eragiten ditu, antsietate erasoa azkar bihurtzen dutenak. Gainditzeko gakoa arnasa kontrolatzea da. Senrea lehen ilusioaren seinaleak? Kontzentratu, arnasa sakon bat hartu eta gero arnasketa motela. Arreta ezazu exhalazioari arnasa luzeagoa izan behar zaio. Horrelako trikimailua gorputza fisikoki lasaitzeko baimena emateko, baina ondorioei buruz pentsatzeari uzteko.
Helburua beldurraren gainetik egon beharko litzateke
Argazkia: Diplash.com.
Motibatu zeure burua
Pentsa ezazu zeure eskerrak zeure buruari beldurraren garaipena lortzeko. Pentsa ezazu zer den beldurraren gainetik. Beldur zara auto bat gidatzeko? Aurkeztu bidaia Eguzkitsua Cabriolet-en. Bai, zaila da leihotik kanpo euria egiten duenean horrelako irudi koloretsua marraztea. Pentsa ezazu beti lanerako saria jasoko duzula. Aukeratu helburu bat zeure burua eta apurtu soda txikian. Gainditu lehenengo 100 metroak, eta gero 1000. Egin aldizka urrats txikiak, nahi duzun emaitza lortuko duzu!