Eskuen goiko aldea emakume baten arazo arazo nagusietako bat da. Lehenik eta behin, arlo honetan normalean tokiko gantz gordailuak daude, horiekin zaila izango baita dieta bati aurre egitea. Geroztik, pisuaren isurketa gogorra izanik, batez ere 40 urte baino gehiagoko pazienteetan, larruazala dagoeneko elastikotasuna galtzen hasten denean, larruazala usaina egon daiteke eskuen zati batean, eta horrek ez du hori Beharrezko neurriak hartzeko - aktiboki kirolak egitea edo medikuntza estetiko modernoa eskaintzen duten aukerak aprobetxatzeko. Egokiena, ponpatutako eskuak benetan ederrak lortzeko, hobe da hiru modu guztiak uztartzea: dieta + kirola + kosmetologia.
Alexander Vdovin zirujau plastikoa
Jan-neurri
Pisua galtzeko, jan behar duzu, baina ondo! Kaloria kontrolatu, ez ezazu gehiegikeria - garrantzitsua. Baina bestea ez da hain garrantzitsua: modua behatzea eta aldi berean jan, beraz, otorduen arteko ordu kopuru bera egon dadin. Eguneko errutina zuzenak gehiegizkoa, estresa eta gaueko pintxoak ekiditen ditu. Nutrizio askotarikoari dagokionez, orduan seriotasun guztietara eraman behar da. Menuan zehar pentsatzea egun batzuk lehenago, behar bezala konbinatu produktuak eta jarraitu plateren kaloria edukia. Hau modu independentean aritzen da edo elikagai osasuntsuaren printzipioak betetzen dituztenentzako janari bukatutakoan entregatu daiteke. Horrelako zerbitzuek zure dieta erabat zaintzen dute, eguneko hiru otordu nagusietarako platerak ekarriz. Horrela, sukaldaritzarako denbora aurrezten du eta ez da ondoeza psikologikorik, normalean bera mugatzeko beharra dagoenean presente dagoena. Platerak nukleo bati dagokionak ez ezik, gozoak, erabilgarriak eta elikagarriak ere badira, eta hori ere garrantzitsua da. Gorputzak ez du igaroko! Ezinezkoa da zure urdaila engainatzea. Otorduetatik saturatu behar zara. Harmonia formula, lehenik eta behin, dieta orekatua da, bitamina eta mikroelementsuen bidez pentsatu behar dena, garunerako beharrezkoak diren karbohidratoen presentzia.
Zure zeregina pisua ondo berrezarri izanez gero, galdaketak edo tarteen baraua probatu ditzakezu. Popular Slimming-en aukera herrikoien gosea 16/8 eta 20/4 honelakoa da: 16 eta 20 ordu aldi baterako aldi baterakoak dira otorduetatik abstenitu behar denean, eta 8 eta 4 orduak dira janaria jarri behar duzun tarteak Sarrera. 16/8 potentzia aukera aukeratzen baduzu, orduan 16 ordu emango dizkizu barauari (gosea), gainerako 8ak 2-3 otordu ezarri behar ditu. Tartearen gosea karbohidrato gozoak, irinak, azkarrak (patatak, pasta, arroz zuria), janari azkarrak eta janari azkarreko produktuak konpontzea da. 20/4 aukera aukeratzen baduzu (ertzaren 20 ordu, 1-2 otorduak, ezin duzu nutrizioan mugatu, konfigurazioaren aurretik jasotako kaloria guztiekin erre daiteke.
Kirola
Kirol edo fitness erregularik gabe, ezinezkoa da emaitza onak lortzea pisu galera! Kirolak kaloria erretzen laguntzen du, gorputza tonu batean mantentzen du, muskuluak indartzen ditu. Hori da zure eskuak ponpatu behar ditugula. Klaseak egunero egon behar dute eta beroketa txiki batekin hasi behar da. Eskuak ponpatzeko xede baduzu, lehentasuna ponderazio ariketekin tratatu behar da. Dumbbells (pisua 0,5-2 kg), gastu edo ohiko plastikozko ur botilak (0,5 eta 0,7 litro erabil daitezke pisu gabeko pisu gisa.
Eskuen goiko aldeko muskuluak sendotzeko ariketen artean, posible da: horien aurrean dumbbells altxatzea Aurrera Delta muskuluen eta aulkiko dumbbells-en erliebea botatzeko, biceps entrenatzeko. Aulkia zutik eta eserita egin daiteke, aldi berean ukondoetan eskuak okertuz edo txandaka. Bi ariketak 3 planteamendutan egin behar dira gutxienez 10-15 aldiz egunero edo beste egun guztietan. Halaber, eskuen goiko zatia halako ariketa ezaguna erabiliz trebatu daiteke plank, solairuko prentsa (gutxienez 10 aldiz) eta alderantzizko pushups (porrotak). Emakumeen goiko aldea entrenatzeko emakumeentzako ariketa onenetariko bat da. Karga mota hau komenigarria da bai etxean eta gimnasioan - Gauza nagusia atzean gelditzea da: ohe bat izan daiteke, sofa bat, aulki bat edo gimnasioan aulkia. Ariketa bikaina eguneko ohitura ona izan beharko luke. Emaitza lortzeko, 10-15 aldiz egin behar da.
Kosmetologia
Gure elkarrizketa hasi genuen eskuaren goiko aldea zona konplexuetako bat dela. Arazo nagusiak ehunen salaketa eta gantza-tranpak presentzia dira arlo honetan. Kosmetologiak zeregin estetiko hauek azkar konpontzen laguntzen du. Hala ere, eskuen goiko aldean arazoak ezabatzeko baldintza ezabatzea da pisua eta kirolak isurtzea. Gainera, elikaduraren eta esfortzu fisikoaren murrizketan, kosmetologia prozedurak gainditu ondoren beharko duzu: zure helburua lortzeko arrakasta handia lortzen lagunduko dizu - esku ederrak sortzea eta etorkizunean beren forma ona mantentzea.
Eskuen azala estutzera zuzendutako kosmetologiaren prozeduren artean, irrati-olatuengana deitzen da horrelako gailuetan Morhpeus8, Fractora eta Body Fx. Arazoa oihalen taulan ez ezik, larruazalpeko gantz-zuntz gehigarria ere bada, hau da, zentzua du liposukziora joatea. Aukera kirurgiko klasikoa eta irrati maiztasun liposukzioa aukeratu ditzakezu, eta horrek eskuaren goiko aldean koipe gordailuak kentzea ez ezik, larruazala aldi berean tira egiten du. Aukera oso egokia da bi arazo aldi berean konpontzeko. Pisua galtzearen ondoren oihalen trabak esanguratsuak diren kasuetan, horrelako interferentzia operatiboa brachioplastia da gomendatzen da, eta horrek gehiegizko oihala eta kirurgikoki eskuetako forma ederra sortzen laguntzen du.