Kafea gustuko ez bagenu bezala, aitortu behar da maitasun hori askotan gure gorputzean arazo gehiago ekartzen dituen mendekotasun batean garatzen dela. Eta nolakoa den mendekotasunetik, kafe-maniatik kentzea beharrezkoa da. Zure gorputzean kafeina kopurua murrizteko modu nagusiak bildu eta bildu genituen.
Saiatu zeure burua kontrolatzen
Edozein kasutan, zure buruari hasiera eman behar zaio. Espezialistek eguneko bi kafe edalontzi mugatu dituzte, nahiago goizean. Esnatu ondoren kafea edateko ohitura baduzu, lan egiteko bidean, atsedenaldian, afarian eta abar, pentsatu zer ordutan nahi duzun kafea, eta tradizio korporatiboa bakarrik onartzen duzunean. Hobe da goizeko kopatik mugatzea, kafearen bigarren kontsumoa geroago afaltzeko ez da esleitzen, eta, ondoren, egin ahal den guztia zati berri bat ez hausteko.
Esne gehiago
Ezin baduzu zure desioak kontrolpean hartu, saiatu kontzentrazio txikiago batekin hasten. Forma hondatu ez dadin, krema esnearekin kafe batera ordezkatu, eta horrek ematen du nutrizionistek ohi baino gehiago gehitzea kafe edarietatik "mozkortzea" erabakitzen baduzu. Hala ere, laktosarekiko intolerantzia duten pertsonek kontuz ibili behar dute eta esne arrunta barazki gainean ordezkatu behar da, adibidez, kokora.
Ordeztu kafea mokadu erabilgarri batean
Argazkia: www.unsplash.com.
Zergatik ez
Duela gutxi, edari decoforesizatuak gero eta ezagunagoak dira. Bai, kolesterola gehiago da, ordea, une honetan lehentasunezko hori aukeratu behar duzu - kafeina edo kolesterolaren aurkako borroka. Izan ere, kafeina zure gorputzera eragin behar duzu, kafeinik gabeko edari hauek kafearen zaporea mantentzen dute, baina garaileen osagai nagusia kentzen zaituzte.
Te kafea?
Decosofeneed edariak ez badira zure gaia, zergatik ez da kafea printzipioz beste zerbaitetan ordezkatu? Tea ez da irtenbiderik onena, kafeina ere baduelako, saiatu edaria mokadu erabilgarri batean ordezkatzen: fruta moztu edo mokadu erabilgarria hartu. Aldatzen lagunduko dizu. Beste kafe bat edatera eramaten duzun bakoitzean, eskuratu fruta moztea eta oinez zure desioak. Baina gogoratu fruitu gehienak goizean erabiltzeko egokiena dela.