Uda ia amaitu zen, baina horrek ez du esan nahi denboraldi berrirako prestatzeko modua erlaxatu daitekeenik, dena gehiegi botatzen. Errazagoa da egoera saihestea zure gorputza laguntza otoitz egiten hasiko denean. Nahitaezko jarduera fisikoaz gain, ez duzu nutrizioa ahaztu behar, gimnasioan egindako ahalegin guztiak alferrikakoak ez direnak gabe. Gaur egun dietatik ez joatea eta zer arreta jartzeko moduari buruz hitz egitea erabaki dugu.
Denboraldia igaro da
Ez dio axola nola maite dituzun marrubiak eta denboraldiko beste fruituak eta barazkiak, udazkenetik hasita ez dute onurak ekarriko. Dena da bere garaia. Irailetik aurrera, arreta udazkeneko produktuei: kalabaza, irasagarra, erremolatxak, mahatsak eta persimmon. Sagarari dagokionez, ia nonahi erabil ditzakezu, garrantzitsua da nahi den barietatea aukeratzea soilik. Denboraldi hotzean, gure gorputza bereziki ahula da, eta, beraz, ez dute zuntz erabilgarririk eta antioxidatzaileen iturri naturalik kendu. Ez da beharrezkoa kalabazak aldatzea, arroz-porridge ederra bihurtzen duena, denboraldi hotzean, produktu nutritibo naturalek farmazia gehigarri ugari ordezkatuko baitituzte.
Ez ahaztu zitritak
Argazkia: www.unsplash.com.
Ez ahaztu urez
Produktu benetan promongantea - ur garbia. Hala ere, askok onartzen dute edateko uraren ertzean ez dela erraza, ez uda hori. Hala ere, ahaleginak egin beren buruari buruz - urak toxinak ekar ditzake eta metabolismoa azkartzeko. Oso zaila bazara, gehitu limoi zuku edo eztia ur edalontzi batera, zerbait koktel naturala bezala eginez. Aldi berean, kafe sendoa, eta hori gabe, ez dugu bulegoan bizitza ordezkatzen, aitzitik, beharrezko fluidoa galtzea ekarriko du, azkar nekatu egingo zara, beraz, aukera bat egin ezazu ur arruntaren alde Aukera ezazu zure gogoko edariaren eta erabilgarria.
Citrus - gure guztiak
Mahai gainean dagoen beste gonbidatu promongantea zitriko freskoa da. Urdailarekin arazoak izanez gero, kontsultatu zure bertaratutako medikuekin, zure kasuan, edozein dela ere, laranja freskoekin eta mandarinak leuntzea merezi duen ala ez. Dakizuenez, zitrinak C bitamina iturri dira, eta horrek laguntzen du gure immunitatea patogenoei aurre egiteko. Bai, eta, ados, laranja baten ondoren, aldartea nabarmen handitu da.
Ez utzi koipea
Baina oraindik arretaz aukeratuz. Gorputzarentzako gantz erabilgarriak dituzten produktuen adibidea: aguakatea, fruitu lehorrak, arrain gorria. Bereziki erabilgarria da errenkada honetan fruitu lehorrak izan daitezke lanean eta etxetik kanpo, gorputza substantzia baliagarriekin aberastuko dute eta proteina iturri bikaina bihurtuko dute. Intxaurrak gehitu ditzakezu bai plater beroetan eta etxeko postreetan. Arreta bereziak merezi du aguakateak, dagoeneko munduko fruitu erabilgarrienak aitortzea lortu dutenak. Kaloria altua izan arren, aguakatea produktu dietetikoa da. Erabili produktu bukatuak ogi gainean botatzeko eta ia edozein entsalada gehitu.