Haurdunaldia - Emakume bat ahulena den aldia da. Horrek esan nahi du lehen hiruhilekotik zeure burua eta etorkizuneko haurraren osasuna inoiz arretaz tratatu behar duzula. Zoritxarrez, emakume askok medikuen abisuak alde batera uzten dituzte edo, besterik gabe, ez dute susmatzen ohiko denborarekin ohituta dauden jarduerek oso eragin negatiboa izan dezaketela umearen garapenean. Etorkizuneko amak arreta jarri behar duen puntu nagusiak bildu ditugu.
Ez bainu beroak
Bai, batzuetan oso polita da arratsaldea pasatzea, bere etxeko bainuetxea bainu pribatu batean eskaintzea. Hala ere, haurra itxaropenaren unean, adituek ez dute esperimentatzea eta epe luzerako bainua atzeratzea gomendatzen duten haurra argian egon arte. Ur beroak odol zirkulazioa hobetzen du, organoak tonura etortzen dira, eta oso arriskutsua da haurdun dagoen emakumea epe goiztiarrean. Bainuraren emaitza kontrakoa odoljarioa eta abortua izan daiteke. Kontuz ibili!
Atseden gehiago
Argazkia: www.unsplash.com.
Ez zaitez oinez eseri
Ez du merezi gorputza haurdunaldian kargatzen denarekin hitz egitea. Gehienek bizkarrezurra eta ontziak zainak dituzte. Emakumeak oso maitatuak dira hankak gurutzatuta, ziurrenik, askok ezagutzen dute, hori dirudi hori? Gauza da zainetan presio gehigarria duzula, gainjarriak izatea eta odola libreki zirkulatu ez dezaten. Aste batzuk igaro ondoren, hantura ager daiteke eta zelulitisa, lehenago izan balitz, are nabarmenagoa bihurtzen da. Haurdunaldiaren azken hilabeteetan haurraren buruaren garapen zuzena ekar dezake, haurdunaldiaren amaierara gerturatzen denez, burua behera erortzen hasten da, zure burua kontrolatu eta ez du pelbiseko eremua botatzen.
Aukeratu ariketa multzo berezi bat
Haurraren zain, ez da arrazoi bat karga erabilgarriak alde batera uzteko, aitzitik, zure jarduerak zure gorputzak era guztietako ipuinak ekiditen laguntzen du. Hala ere, zure ginekologoarekin aurrez kontsultatu da, zure egoeran jarduera osagarrian jotzea posible den ala ez, oinez izan ezik. Haurdun dagoen emakume kontraindikatutako potentzia ariketak, baita bizkarrezurrean karga osagarria ere. Haurraren zain zauden bitartean zure osasuna ondo hartu nahi baduzu, jaso haurdun dauden emakumeentzako fitness programa berezi bat, baina bereziki erakarri ezazu begiralea hautatuta dagoenean.
Ez da gai konplexurik
Jakina, gaur egun ez dago arazorik garbitzeko eta garbitzeko arazorik, horrelako jardueretarako egokitzapenen onurak ugariak dira. Eskuekin zerbait biltzeko zeregina sentitzen baduzu, eskatu zure senideei edo zure gizona, eskuz garbitzen laguntzeko - ez da haurdun dagoen emakumearentzako ikasgai kaltegarria: bizkarrezurra zuritzen duzu, gainera, eskuak garbitzeak luzaroan suposatzen du Kimika kimikoekin kontaktua. Ez heroia!