Elikagaiak eta zaintzak - larruazal osasuntsua mantentzen duten bi bale. Gutako askok badirudi ez dugula ezer kaltegarririk jaten, baina aknea ez da pasatzen, baina ez dago indarrik borrokatzeko. Harrigarria bada ere, produktu batzuek ez dute "kaltegarriak" rekin erlazionatzen, baina haien erabilerak larruazaleko egoeran kalte egin dezake. Gaur esango dizugu zure menua baztertu behar duzula, eta zer produkturen artean, ez da merezi gehitzea.
Zergatik eragiten du elikadura larruazalean?
Hizkuntza sinplean, sebaceous guruinek gehiegi funtzionatzen dutenean, larruazaleko soldata asko ikusita, aurpegian poroak estutzen ditu. Hau da aurpegian akne eta beste hantura kausa. Larruazalaren larruazala normalera itzultzeko, beharrezkoa da sebebaren eta larruazaleko gatzaren produkzioa egonkortzea. Gainera, garrantzitsua da larruazala "elikatzea" bitaminekin - horretarako eta elikadura egokia behar duzu.
Zure larruazalaren egoera elikagaien araberakoa da
Argazkia: Diplash.com.
Zer produktuek akne itxura pizten dute?
Janari frijituak eta frijituak. Askotan janari azkarra da eta platerak olio askorekin egosi. Gure gogoko patata frijituak, pizza, hanburgesak, fryer hegoak ingurumena sortzen dute aknea agertzeko.
Janari gozoa. Irina eta azukrearen eduki handia duten platerak hobeak dira dietatik aknea gertatzen denean. Ogi zuria hobea da ale osoan ordezkatzea, eta pastelak eta pastelak beharrean hobe da marmelada naturala jatea, muesli azukrea, fruta barrak edo fruitu lehorrak.
Esne produktuak. Txikitatik, esnea eta txabola gazta nola erabiliko ginateke gure gorputzarentzat. Hau egia da, baina guruin sallekin arazorik ez baduzu bakarrik. Ordeztu esne arrunta soja, jogurta gehigarririk eta azukreik gabe eta kantitate mugatuetan, gaztak aukeratzen dira gantz gutxiko portzentajearekin. Kefirretik, Ryazhenkatik eta beste batzuek ez dute batere uko egin beharko.
Kafea. Kafetegiek azido organikoa dute, kortisol maila handitzen laguntzen duten estresaren hormona. Sebaceous guruinen lana estimulatzen duen kortisola da. Kafea beharrean, xikoria edan dezakezu, baina hobe da tea joatea.
Alkohola. Edari alkoholiko guztiek ura gure gorputzean atzeratzen dute, azken finean, gorritasuna eta edema agertzea eragiten duena.
Smoothies - mokadu erabilgarria eta goxoa
Argazkia: Diplash.com.
Zer produktu biltzen dira dietan?
Cinc Saturatutako produktuak gibelak, oilasko bihotzak, behi irakiten hizkuntza, zedro fruitu lehorrak dira.
Arraina eta Omega-3. Omega-3 azidoek hanturazko efektua izateko eta poroak ixtea ekiditeko gai dira.
Barazki fruituak. Landare-jatorriaren hainbat produktu oso gutxitan aplikatzen dira gorputzean - aitzitik, bitaminaz beteta daude. Hori dela eta, saiatu ahalik eta barazki eta fruitu gehien jaten, batez ere uda garaian.
Te berdea. Edari honek gorputza modu eraginkorrean garbitu dezake, antioxidatzaile indartsu baten jabetza baitu.