Pisua galdu nahi dudanean, honako eskema hau betetzen dut. Gosaltzeko - baia duten almendra esnean porridge. Bazkaria - barazkiekin porridge (haragi haragia porridgearekin). Eta afaria - arrainak edo haragia duten barazkiak. Barazkien pintxoetan. Eta pixkanaka bakarrik. Gauean kefirrekin. Baina letra bat da, astean zehar bidaia erromantiko batean hegan egiten baduzu, eta ezin duzu udako armairuan sartu - Goa ekarri nuen dieta begetariano eraginkorra harrapatu.
Lehen fruta eguna. Garrantzitsua da egunean zehar fruituak soilik jatea. Edozein fruitu kontsumitu dezakezu, mahatsak, bananak eta mango izan ezik, glukosa asko daudelako. Ziurtatu dietan nahikoa laranja, sagarrak, granadak eta kiwi nahikoa daudela zure dietan.
Bigarren eguna - Barazkia. Bigarren egunean, dieta barazkien araberakoa da. Goizean patata egosia jan dezakezu uniformean gatza eta olioa gabe. Beraz, gorputzari energia eta karbohidrato nahikoa ematen diezu egun osorako.
Hirugarrena - Fruta-barazkiak. Patatez gain, platanoak eta mahatsak ez dira nahitaez barazki eta fruituak. Aukeratu zure gustuko lehentasunak eta denboraldia.
Dieta segurua Masha Tsigal-etik
Laugarren eguna - Banana. Egun honetan egunean zehar platanoak daude, baina arratsaldeko seiak baino beranduago. Lau esne betaurreko ere edan ditzakezu. Bananak kaloria gehiegi kontsideratzen diren arren, dieta honetan potasio eta sodio iturri gisa jokatzen dute gorputzarentzat. Oso garrantzitsua da elikagaien murrizketek ez dutela gorputzari kalte konponezina eragiten.
Bosgarren eguna - Landa gazta eta barazkiak. Egun honetan tomateak, aza eta txabola gazta jan behar dituzu. Gehienez sei tomate jan ditzakezu. Gainera, garrantzitsua da hiruhilekoan ur kontsumoa handitzea zure eguneroko kontsumoarengandik.
Seigarren eguna - txabola gazta eta barazkiak. Aza, txabola gazta eta beste barazki batzuk ere jan ditzakezu, baina azken inprimakian tomateak gabe. Horren truke, tomate zopa sinple eta elikagarria prestatzea gomendatzen da.
Zazpigarren eguna - arroza barazkiak. Dieta azken eguna da garrantzitsuena. Egun honetan, fruta zuku freskoa edan dezakezu eta arroz marroi bat edan dezakezu. Landare oliorik gabeko barazki batzuk gehitu ditzakezu. Eta egunean bi litro ur baino gutxiago.
Dieta hori urdaileko gaixotasunak dituzten pertsonei kontraindikatuta dago. Aste honetan, ordea, beti da garrantzitsua asko mugitzea, kirola egitea, bainura, sauna bisitatzea eta nahiago masaje bat gehitu.