Elikadura egokia gero eta neska gehiago eta gehiago neskak bihurtu berri den joera da. Eta hau oso ona da. Baina zer egin behar dut hilabete pare bat aldiz janari azkarrera joateko eta konbinazio handien eta kaltegarriena eskatzeko? Erantzuna hau da: joan hara, baina egin adimenarekin. Gaur esango dizugu ez dela agindu behar zure osasuna zaintzen baduzu eta nola mimatu dezakezu zeure burua.
Jarraitu konposizioa
Txerri-ebaki edo hirugiharrarekin, ogi hirukoitzak eta gantz saltsak - hau da, hau da, elikagai azkarreko sarera sartzeagatik. Produktu horiek guztiek gantzak edo karbohidrato sinpleak dituzte, azkenean pisu abstraktua eta bihotzeko arazoak sortzea. Gainera, hobe da "hanburgesa, patata, saltsa eta soda" estandar bat ordenatzea, baina aukeratu zerbait. Gazirovkak, oro har, arrazoiak baztertzen ditu, haragiarekin konbinatuta, grabitate sentsazioa sortzen du.
Saiatu ez jaten "goian"
Argazkia: Diplash.com.
Zer eska daiteke janari azkarreko jatetxeetan?
Gosaltzeko, hautatu Oat porridge edo patata zartagina. Petrolioaren aurrean beldurtuta dago, baina kantitateak gehiegikeriarik ez baduzu eta edaten ez baduzu, baina tea, orduan kaloria tasa jarriko duzu. Menu nagusitik hobe da platerak aukeratzea oilasko edo arrain itsasontziz. Olioz betetako entsalada bat ere jan dezakezu. Postrearentzat - sagar solk edo esne-koktel txikia.
Bazkaltzeko aukera ona hanburgesa izango da (saltsa kentzeko eska diezaiokezu) edo parrilla oilasko barbakoa da, oilasko xerraz egindakoa da. Haragiarentzako satietate sentimendu hobea lortzeko, hornidurarik gabeko barazki entsalada bat agindu daiteke. Gozoa - izozkia adarretan.
Tira edo oilasko hegoak - elikadura egokia duen ia plater bat, baina beharrezkoa izango da larruazala frijitzaile kaltegarria xurgatzen dutenengandik. Ketchup klasiko bat har dezakezu - beste saltsak baino erabilgarriagoa da.
Janari azkarra erabilgarria al da?
Harrituta egon zaitezke, baina sukaldaritza azkarreko plater erabilgarriak daude! Gainera, iritzi herrikoiaren aurka, ez da entsalada bat besterik ez, baina afari osoa min hartu zenuen. Zer dira plater hauek?
Shawarma. Koipeztatutako haragia, landare, barazki eta patatak, Lavash bilduta. Ez da batere kaltegarria eta gozoa. Kezkatzeko gauza bakarra maionesa saltsa da. Shawarma erosten baduzu, hobe da uko egitea, eta zeure burua prestatzen baduzu, jarri jogurt analogiko batekin.
Sushi eta erroiluak. Hobe da arrain gordinekin edo barazkiekin biribilak ematea - KBJrek orekatuagoak dira. Bakarkako eta frijitutako erroiluak alde batera uztea merezi du - askotan olioa eta saltsak maionesan erabiltzen dira.
Platerak bokazioetan. Eskatu Woks arroza edo buckwheat fideoak eta oilaskoa / itsaskiak. Normalean barazkiak barne daude. Plater honen abantaila da bokazio estandarrak olioa erabili gabe prestatuta egotea. Hori dela eta, aukera bikaina da jan eta gozoak jan eta ez berreskuratzeko nahi dutenentzat.