Jateko gogoa ez da otorduetan esnatu, baina oheratu aurretik. Neska bakoitzak badaki horri buruz, eta figura jarraitzen dutenak bereziki sufritzen ari dira. Hala ere, horrelako egoeran ere, dirudienean, ez da errazagoa aurkitzea irteera bat aurkitzea. Irudiaren pintxo isilak bildu ditugu, baina oraindik ez dugu asko gidatzen. Mantendu laster-markak eta ez partekatu neskalagunekin!
Mamia aguakatea
Bai, bai, guztiak ondo ulertu dituzu - nahastu daitezke. Ahuakatea kaloria produktu bat, baina ia kaltegarria da eguneko edozein unetan. Etxea Casein dago, eta horrek satietate sentsazioa ematen du ordu batzuk lehenago. Bi produktu hauek konbinatuz, ez duzu gorputza mineralekin eta konexio erabilgarriekin aberasten, baita gosearen sentsazioari ere aurre egiteko.
Esnea (txokolatea)
Badirudi txokolatezko esnea alboetan tolesten ez duen beste ezer emango ez duen kaloria postrea dela, eta, hala ere, nutrizionistek ia aho batez esaten dute horrelako edari batek gehiegi erretzen duela. Esneak kaltzioa eta D bitamina dauka, oso garrantzitsuak dira gure gorputzaren sistema guztien funtzionamendu egokia egiteko. Ez da prestatutako produktua erosi beharrik, non azukre dosi handia izango da, zeure burua egin, kakao hautsa esnetan gehituz. Kontuz ibili laktosarekiko intolerantzia jasaten baduzu.
Aguakateak abantaila izugarriak ekartzen ditu
Argazkia: www.unsplash.com.
Hegalabur
Kirolari gehienen konfiantza merezi duen itsaski erabilgarrienetako bat. Osasun fisiko eta psikologikoan eragin positiboa duten proteina eta bestelako konposatu erabilgarriei buruzkoa da. Arrain zati bat kontserba batean jan dezakezu edo entsalada erabilgarria prestatu. Nolanahi ere, edozein mokadu lo egin baino bi ordu lehenago ez da gertatu behar, bestela onurak azkar kaltetuko dira.
Arbendol
Erabilgarria eta maitatua pintxo natural askok. Almendra intxaurrak muskuluen ahultasunari aurre egiten laguntzen dio eta tentsio psikologikoa errazten du. Nutrizionistek almendrak gantz erretzeko produktua eta asko daude kontuan hartzea. Zergatik ez da karbohidratoak zereal barrak intxaur erabilgarri batean ordezkatu? Eta berriro ere - ez zaitez eraman, fruitu lehorrak nahiko larriak dira, eta, beraz, ez dute 30 gramoko tasa gainditzen. eguneko.