Depresioak mina eragiten du - eta emozionalak ez ezik, horrelako tristura, malkoak eta itxaropenaren zentzua, baita fisikoak ere. Atzerriko Medikuen aldizkarietan argitaratutako ikerketek erakusten dute depresioa ere mina fisiko gisa ager daitekeela.
Desberdintasun kulturalak
Makina fisiko gisa deprimituta pentsatzen ez dugun arren, zenbait kulturatan horrela da, batez ere tabua buruko osasunaz hitz egiten ari den horietan. Adibidez, txinatar eta Koreako kulturetan, depresioa mito gisa hartzen da. Hori dela eta, pazienteak, mina fisikoa nahaste psikologikoaren seinale izan daitekeela susmatu gabe, medikuek sintoma fisikoak tratatzeko eta depresioa deskribatzeko. Baina sintoma fisiko horiek kontuan hartuta efektu emozionalak bezain garrantzitsuak dira.
Asian, depresioaren seinaleak ez dute ordaintzen
Argazkia: Diplash.com.
Seinaleak arreta jartzea eragiten du
Lehenik eta behin, zure gorputza eta gogoa kontrolatzeko modu bikaina da. Sintoma fisikoek depresioaren gutxi gorabehera seinalatu dezakete edo depresioa duzun ala ez adierazten dute. Bestalde, sintoma fisikoek depresioa oso erreala dela erakusten dute eta gure ongizate arrunta kaltetu dezakeela. Hona hemen depresioaren sintoma fisiko ohikoenak:
1. Nekea edo etengabeko murrizketa energia mailan
Nekea - Depresioaren maiztasun sintoma. Batzuetan, energia mailaren beherakada izaten ari gara eta goizean geldoa sentitu daiteke, ohean egoteko eta telebista ikusteko asmoz, lanera joan beharrean. Nahiz eta askotan nekeak estresaren ondorioa dela uste dugun arren, depresioak nekea sor dezake. Hala ere, depresioarekin lotutako nekea, nekea, arreta kontzentrazioarekin arazoak sor ditzake, suminkortasuna eta apatia zentzua. Mauri Asongo PROFIMENTEKO PROGRAMENTEKO MASA MASSONSETTS-eko zuzendari klinikoko zuzendaria, Massachusetts-en profil orokorreko ospitaleko zuzendaria, osasun-edizioaren materialak depresio jendeak askotan estatu gabeko loa izaten du eta horrek esan nahi du oso motelak direla eta Gaueko atsedena. Hala ere, gaixotasun fisiko askok, infekzioak eta birusak, hala nola, nekea sor dezakete, zaila da zehaztea nekeak depresioarekin lotuta dagoen ala ez jakitea. Frogatzeko moduetako bat: eguneroko nekea buruko gaixotasun honen seinale bada ere, beste sintomak, tristura, horrelako tristura eta angelia zentzua (eguneroko jardueraren plazer falta) ere egon daiteke depresioan.
2. Mina tolerantzia murriztea (edo, aitzitik, dena baino gehiago min ematen du)
Izan al duzu zure nerbioak erretzen ari direla, baina ezin duzu zure minaren arrazoi fisikorik aurkitu? Dirudienez, depresioa eta mina maiz elkarbizitzen dira. 2015eko ikerketa batek depresioan dauden pertsonen arteko korrelazioa erakutsi zuen eta minaren tolerantzia murriztua, eta 2010eko beste ikerketa batek erakusten zuen mina depresioan jendeak eragiten duela. Bi sintoma hauek ez dute harreman kausalik garbirik, baina garrantzitsua da elkarrekin ebaluatzea, batez ere medikuak botikak gomendatzen baditu. Zenbait ikerketek erakusten dute antidepresiboen erabilerak depresioa errazten lagun dezakeela, baina anestesiko gisa jokatzen du, mina arintzea.
3. Mina bizkarrean edo lubrifikazioan muskuluetan
Goizean ondo sentitu zaitezke, baina lanean zaudenean edo unibertsitateko mahaiaren atzean eserita, bizkarraldea min ematen hasten zara. Estresa edo depresioa izan daiteke. Postura edo lesio txarrekin lotzen diren arren, estres psikologikoaren sintoma ere izan daitezke. 2017an egin zen azterlanak Kanadako unibertsitateetako 1013 ikasleren adibideari buruz, depresioaren eta bizkarreko minaren arteko lotura zuzena izan zuen.
Denbora luzez psikologoek eta psikiatrek uste zuten arazo emozionalak mina kronikoa sor dezakeela, baina haien ezaugarriak oraindik aztertzen ari dira, adibidez, gorputzaren depresioaren eta hanturazko erantzunaren arteko erlazioa. Azken ikerketek erakusten dute gorputzean hanturak gure garunean sare neuronalekiko nolabaiteko jarrera izan dezakeela. Uste da hanturak garunaren seinaleak eten ditzakeela eta, beraz, depresiorako eta nola tratatzen dugun garrantzia izan dezakeela uste da.
Buruko mina arazo psikologikoei buruz hitz egin daiteke
Argazkia: Diplash.com.
4. Buruko mina
Ia denek batzuetan buruko mina izaten dute. Hain ohikoak dira askotan kontuekin idazten ditugula ez ditugula ezer larririk. Lan estresgarriak lanean, lankideek, esaterako, lankideek ere eragin ditzakete. Hala ere, buruko mina ez da beti estresa eraginda, batez ere iraganean lankide bat jasan izan bazenu. Eguneroko buruko mina hasi duzula ohartu bazara, depresioaren seinale izan daiteke. Buruko mina mingarriak ez bezala, migrainarekin, depresioarekin lotutako buruko minak ez dira zertan okerrera egin pertsona baten lana. Buruhauste Nazionalak "Buruko mina" gisa deskribatutako buruko mina mota hau sentimendu pultsagarria sentitu daiteke, batez ere bekainen inguruan. Buruhauste horiek minik gabeko delikatuak errazten dituzten arren, normalean errepikatzen dira aldizka. Batzuetan, estresaren buruko mina kronikoak depresio-nahaste handi baten sintoma izan daitezke.
Hala ere, buruko mina ez da zure mina psikologikoa izan daitekeen seinale bakarra. Depresioa duten pertsonek maiz sintoma osagarriak izaten dituzte, hala nola tristura, suminkortasun sentimendua eta energia murriztea.
5. Begiak edo narriadura duten arazoak
Uste al duzu munduak lausotzen duela? Depresioak mundua gris eta ilunarekin egin dezakeen arren, Alemanian 2010ean egindako ikerketa batek iradokitzen du buruko osasun arazo horrek ikuspegian eragin dezakeela. Azterketa honetan, depresioko 80 pertsona zaila izan zen zuri-beltzeko irudiak bereizteko. Ikertzaileek "kontraste pertzepzio gisa" ezagutzen duten fenomeno honek zergatik azaldu dezakeen depresioak mundu lainoa izan dezake.
6. Mina sabelean mina edo urdailean ondoeza sentitzea
Sabeleko mina sentsazioa da. Depresioaren seinale ezagunenetako bat da. Hala ere, konbultsioak sabelean hasten direnean, erraza da gasetan edo hilekoaren mina idaztea. Mina handituz, batez ere azpimarratzean, depresioaren seinale izan daiteke. Izan ere, Harvard Medical School-eko ikertzaileek suposatzen dute urdailean ondoeza, hala nola espasmoak, hantura eta goragalea, buruko osasun txarraren seinale izan daitekeela. Harvardeko ikertzaileen arabera, depresioak digestio-sistemaren hantura eragin dezake (edo izan) mina duen hantura, hau da, hanturazko hesteetako gaixotasuna edo hesteetako sindrome narritagarria adoptatzeko erraza da. Medikuek eta zientzialariek batzuetan "bigarren garunaren" hesteak deitzen dira hesteetako osasunaren eta buruko ongizatearen arteko lotura aurkitu zutelako. Gure sabela bakteria onez beteta dago, eta bakterio erabilgarrien desoreka badago, antsietatearen sintomak eta depresioa gerta daitezke. Dieta orekatua eta probiotikoen harrera hesteetako osasuna hobetu daiteke, eta horrek ere aldartea hobetu dezake, baina ikerketa gehiago behar dira.
7. Digestioarekin edo hesteetako funtzionamendu irregularrarekin arazoak
Digestioarekin arazoak, idorreria eta beherakoa adibidez, lotsa eta ondoeza sor ditzake. Erraza da hesteetan ondoeza sortzen dela gaixotasun fisikoaren ondorioz, askotan elikagaien intoxikazioak edo birusak gastrointestinalak sortzea. Baina tristura, antsietateak eta depresioak bezalako emozioek gure digestio-hodien lana eten dezakete. 2011ko ikerketa batek antsietatearen, depresioaren eta mina gastrointestinaren arteko harremana suposatzen du.
Mina - zure garuna komunikatzeko beste modu bat
Eztabaida desatseginaz, ikasten eta hitz eginez, hala nola tristura, haserrea eta lotsa, sentimenduak bestela gorputzean ageriko direla jakin dezake. Denbora luzez sintoma fisiko horietakoren bat izanez gero, eman izena zure medikuari edo erizainari. Amerikako Elkarte Psikologikoaren arabera, depresioa buruko gaixotasun ohikoenetakoa da, eta horietatik 14,8 milioi helduen amerikarrek urtero jasaten dute.
Depresioa hainbat faktorerengatik izan daiteke, adibidez, genetika, estresa edo haurtzaroan lesioa, baita garunaren konposizio kimikoa ere. Depresioak dituzten pertsonek, laguntza profesionala, hala nola psikoterapia eta sendagaiak, sarritan susperraldi osoa eskatzen dute. Hori dela eta, harreran, sintoma fisiko horiek azalekoak baino gehiago izan daitezkeela susmatzen baduzu, eskatu depresioa eta antsietatea aztertzea. Horrela, zure medikuak beharrezko laguntza eskainiko dizu.