Vika Bonya beti famatua izan da figura dotorea. Jende askok uste du gerria mehea berarentzat - sorbalda bakoitzetik urrun dauden ahalegin izugarrien emaitza. Hala ere, ez da guztiz. Lehoi laikoa besterik ez daki zer eta noiz eta zer kirol egiten duzun. Udazkenean, Bonium betetzearekin etorri zen. Gerri mehe baten sekretuekin, irakurleekin partekatu zuen.
Gerria egiten dugu ariketak erabiliz
Udazkeneko gerria - hau alferrik ez zarenean eta gerrian ariketak egiten dituzu eta prentsan egunero 10 minutuz. Ez dut ezkutatzen hori egiten dudanik, eta "Instagram" -en ere hitz egin. Esan dezaket ez dagoela magiarik. Egunean 10 minutu besterik ez baduzu zure sabela ordaintzeko, laua izan dadin, emaitza lortuko duzu. Sinestea zaila da, baina kasu honetan saltxitxak edo tortilla ere badaude.
Jakina, oso garrantzitsua da kardionargoak egitea. Hau da, prentsa kulunkatzen duzunean estatikoekin ariketa estandarrak egitea ez ezik, apur bat edan dezakezun klaseak aukeratu. Gerrian ariketak, prentsa eta kardioan aurki daitezke Interneten sarbide librean. Gauza nagusia sistematikoki egitea da.
Telebistako aurkezleak maiz etxetik irten gabe jorratzen du
instagram.com/victoriBonya/
Zozh dieta gabe
Potentzia sistemari dagokionez, pisua galtzea erabaki zuten guztiei aholkatuko nieke, ez erabili hitzen dieta printzipioz. Deitu dezagun elikadura egokia: astean 5 egun bizimodu osasuntsua eramango duzu, eta larunbatean eta igandean nahi duzuna izan dezakezu. Ez da behar guztiak behin betiko ukatu. Elikadura egokiaren esparruan, bide batez, janari koipetsua ere jan dezakezu. Ez du benetan eragiten gorputzari. Ezin da azukrearekin nahastu. Hau da, zerbait koipea jan dezakezu, baina utzi gozoa eta askaria azenarioekin edo sasoiko barazkiekin. Aitortzen dut ez dudala kaloria kontutan hartzen, eta ziur nago dietan dietara deitzen diren dietan mentalki muga gogorrak jarri bezain laster, zure gorputza are gehiago atzeratzen hasten dela. Dena harmonian egon beharko luke. Pertsona batek nahikoa mugitu behar du eta nahikoa da, ondo egin behar da. Adibidez,% 100 funtzionatzen duen arau ezaguna da: hobe da behin baino gehiagotan eta gauean maiz jatea.
Victoria Boniak badaki gerri on bat nola egiten duen
instagram.com/victoriBonya/
Udazkeneko desintoxikazioa barazki gordinetan
Duela gutxi pentsatu nuen udazkeneko desintoxikazioa hartzea. Egia da, nire kasuan ez da hainbeste pisu galeragatik, zenbat osasunerako, gorputza garbitzeko, emateko. Baina, noski, horrelako sistema elektriko batean, kilo bat bere kabuz joango da. Beraz, pisua galdu nahi dutenentzat ere egokitzen da. Desintoxkak janari gordinen oinarrian igaro nahi dira - elikagai gordinak prestatzeko, belarrak, haziak, fruitu lehorrak, barazkiak erabiltzen direnak - gordinak. Dietari arrain eta haragirik gehitu gabe. Uste dut bi asteko desintosora probatzea harpideduna onartzen bada eta nirekin batera joan nahi izan bazen.
Plater osasuntsuak Victoria Boni-tik
Sasoiko landare barazki gisatua
Orain barazki eta fruitu freskoak garaia da. 100 gramo bakoitzeko 35 kilo kaloria baino ez diren 35 kilo kaloria edukia egokituko da pisua galtzeko amesten duten guztiei. Prestatzerakoan jazarpen, azenarioak, tomatea, kanpai piperra, kalabazin bat eta azenarioa behar dituzu. Zalantzarik gabe, aneta eta perrexila, baratxuri ale eta oliba olio pare bat hartu behar dira pasiorako.
Prestatzeko metodoa: tipula xerratak eta azenarioak paisaian sartu eta oliba olioan 2 minutu itzaltzen dira. Ondoren, estali tapa eta frijitu beste 5 minutu. Horren ostean, gehitu kalabazin zatituak eta jarri 20 minutu. Ondoren, jaitsi aurrez ebakitako tomateak 10 minutuz. Baratxuria eta piperra gehitzea besterik ez da geratzen 5 minutuz. Ohartu, hemen ez dago patatarik, eta horietatik hainbeste beldur da berreskuratzeko, platera nahiko pozgarria eta zaporetsua baita. On egin!
Smoothie errezetaren errezeta
Sukaldaritza egiteko kiwi, sagar berde freskoa eta madaria, 2 apioa zurtoinak, 4 aneta adarrak eta ur edalontzi bat behar dituzu.
Prestatzeko metodoa: fruta garbitu zuritu eta muina, eta ondoren moztu xerratan, gehitu apioa, aneta eta ura txikituta. Nahastu irabiagailuan. Aukera hau Edaria ezin hobea da gosaltzeko.
Zuntzak digestioa sustatzen du, barazki eta fruitu guztiek bitamina kopuru aberatsa dute, eta apiolak APIOL - hormona-antzeko substantzia dauka. Estrogenoa bezala eragiten duela uste da. Gainera, apioan K bitamina eta fosforo asko, hezurrak erabilgarriak dira. Beno, sagar freskoen eta udareen onurei buruz gehiegi hitz egiten dute. Gainera, madari produktu hipoalergenikoa da.