Esan da dena goxoa kaltegarria dela. Eta hemen ez da horrela! Artikulu honetan mito hau desitxuratu eta zure arreta eskaintzak eskaintzen dizkizugu gure familien dietan aspaldidanik sartu diren plater klasikoetarako eta sukaldaritzako orrialdera erori da "gogoko" atalean.
Albondigak Oloarekin
Saiatu olo gordinen albondigak gehitzen. Ordeztu ⅓ oats haragia - beraz, zuntz disolbagarriak gehitzen dituzu platerean. Oatek kolesterol gehigarria gorputzetik ateratzen dute, ekintza indartu eta normalizatzen du nerbio agortzeekin, gosea eta loaren nahasteak gutxitzea. Gainera, oloa oso erabilgarria da bihotzaren osasunerako, eta haragi kopuru txikiagoa erabiltzeak platerean gantz saturatuen kontzentrazioa gutxitzen du.
Lazagna tipularekin
Italiako sukaldaritzaren plater tradizionala maite zuten guztiak erabilgarriagoak izan daitezke, pasta xaflak tipula txikituta ordezkatuz. Aspaldi ematen du satietate sentsazioa, eta bere ohiko erabilerak odolaren arazketa laguntzen du, hemoglobinaren maila normalera eramaten du, digestioa, gibela eta behazuna hobetzen ditu. Halaber, porrua A bitamina iturri da, ikusmena erabilgarria.
Gehitu berdea baino gehiago Lazagan
Argazkia: Diplash.com.
Gosaria ogitartekoak arrain, barazki edo oilasko bularrarekin
Gosari sinplea hobetu daiteke gazta, gurina eta oilasko txistorra edo arrainak ordezkatzen badituzu. Jogurta, mostaza, kefir edo adjika salts gisa erabil ditzakezu. Gehitu berdeak eta barazkiak ogitartekoari - satietate sentsazioa sortzen dute. Greenery pikantea sandwich batean ere jar dezakezu.
Apioa purea saltxitxak
Saltxitxak patata purea patata - afaria sinplea eta afaria, baina zer gertatzen da patatak gehitzen badira edo apiorekin ordezkatuz? Azken hau C eta K bitamina iturri zoragarria da, gainera, tonua handitzen du eta robotabilitatea, gorputzean dagoen estresaren hormona-maila murrizten du, nerbio-sisteman eragin onuragarria du eta loaren kalitatea hobetzen du.
Gazta degresatua
Munduko postre ezagunenetako bat koipe gutxiago egin daiteke, gazta sudurra, gantz gutxiko krema gazta eta krema garratza gehituz.
Postre gogokoena kaloria gutxiago egin daiteke gantz gutxiko krema gaztarekin
Argazkia: Diplash.com.