Oso laster gure herrialdeko leiho guztietan - grisa eta lohia. Udazkenak dagoeneko bere eskubideak adierazten ditu, egunaren iraupena gero eta gutxiago da. Irailean, oraindik ere, udan indiar zenbatzeko posible bada, urrian egun eguzkitsu kopurua zeroetarako ahaleginduko da. Ondorioz, lotsa eta umore txarra, batez ere harkorra da depresio posiblea. Hala ere, deiak: ez joan sasoiko ezaugarrietan! Bai, ezin dugu paisaia aldatu eta etsaiak eta ereitea probokatzen duten leihotik eta eguralditik kanpo, baina horri aurre egin diezaiokegu. Batez ere depresioari aurre egiteko moduak daude, pertsonalki urtean zehar praktikatzeko prest gaude. Beraz, has gaitezen.
1. metodoa - Muxuak
Harrigarria da zergatik aldartea igotzeko moduei buruzko bilduma gehienetan agerikoena ez den beste ezer agertzea. Musuak Handra gainditzeko modu eraginkorrenetakoa da. Eta ez da zure maitearekin gertutasuna, nahiz eta, noski, zeregina garrantzitsua da, eta kimikan: Oxytocin musu prozesuan nabarmentzen hasi da - ongizatearen hormona, eta horrek sentsazioa eragiten du Ongizatea, baita Afektua garatzeko beharrezkoa den plazer eta dopaminaren arduraduna ere. Aldi berean, musu batean zehar, kortisolaren maila, "estresaren hormona" deitzen da. Badirudi hori dela depresioaren prebentzio aproposa.
Musuak - estresari aurre egiteko metodo onena
Argazkia: Pexels.com.
2. metodoa - Besarkadak
Bai, besarkadak ere oso erabilgarriak dira ongizaterako eta estresa babesteko. Besarkadak gorputzaren gehikuntza oxitozina berdina - "hormona-konfiantza" maila guztien maila, depresioa eta bakardadearen zentzua arintzea. Horrez gain, "ukipen gosea" bezalako kontzeptua dago - edozein pertsonaren osasun mentala, besteak beste, ukimen beharrak asetzeko, segurtasun sentimendua eratu behar dugu. Bide batez, "Goingile Gose" zure gogoko maskotekin kendu eta besarkadak izan daitezke, beraz, ez duzu metodo hau une honetan harremanetan daudenekin ahaztu behar.
Iluntzean kandelekin - zer ez da erlaxatzeko arrazoia
Argazkia: Pexels.com.
3. metodoa - Aromaterapia
Beno, aukera hau unibertsala da, berarentzat ez duzu zure aukerarik edo maskota bat behar nahikoa aromalamp edo kandela aromatikoak. Denbora luzez ez da sekretua zaporeak gure umorean eragiteko gai direla. Nahi dituzunak aukeratzea baino ez da geratzen. Baina estresaren aurkako ohar unibertsalen zerrenda dago:
- Izpilikua (lo egin eta lo osasuntsua sustatzen du);
- Ylang-ilang (antsietatea kentzen du);
- Erromeroak (garunaren lana estimulatzen du, indarrak altxatzea sustatzen du);
- Bergamot (efektu sedatiboa du, depresioa kentzen du);
- Kanela (gehiegizko lana eta estresa ezabatzen du);
- Orange / Citrus (umorea altxatzen du, modu positiboan konfiguratzen du);
- Melissa (antsietatea eta tentsioa kentzen ditu, pentsamendu sortzailea estimulatzen du).
Ados arratsaldean kandelak edo usainak erlaxatzeko eta alde batera uzten dutela. Txikia da - nahi duzun zaporea edo haien konbinazioa aukeratzea.