Zergatik egon daitezke emakumeak sabela batekin?
Gehienetan, mina gertatzen da hormonengatik. Premenstrual sindromean, prostaglandinen sintesia handitu daiteke - muskulu leunak murrizteko gai diren substantzia bereziak. Prostaglandin kopuru handiak umetokiaren eta haren ontzien murrizketa espastiko batera eramaten du, Ischemia garatzen da, fluidoen atzerapena eratzen da eta horrek bultzada mingarria areagotzen du. Lotutako sintomak, hala nola buruko mina, goragalea, gorabeherak, gorabeherak, prostaglandina gehiegizkoak ere azaltzen dira.
Zer egin behar da mina murrizteko?
E bitamina Hileko mingarriaren lehen 3 egunetan 300 mg-ko dosi batean bitamina honen erabilerak efektu terapeutiko ona ematen du. E bitaminak odol-koagulazio mekanismoa hobetzen du eta, beraz, hilekoaren koadroen eratorpenean lagunduko du. Multzo hauen igarotzea hileroko mina sendoaren kausa da batzuetan.
B6 bitamina. Estrogenoaren maila altuan fluidoen atzerapena eta hantura eragiten du eta horrek hilekoaren garaian minak areagotzen ditu. B6 bitaminak paper garrantzitsua du estrogenoaren metabolismoan eta oreka hormonal egokia ezartzen du.
Potasioa. Gorputzeko ur-gatz oreka leheneratzen du eta edema ezabatzen laguntzen du.
Magnesioa. Maila handiko ATP mantentzen laguntzen du, giharren funtzionamendu normala eta erlaxazioa eskaintzen dituena. ATP falta denean, konbultsioak giharretan agertzen dira. Erabili produktuak magnesioan: barazki berdeak, arrautzak, esnea eta arrainak.
Ariketa fisikoak. Ez uko egin hilekoaren garaian. Hala ere, ez dira egun intentsiboak edo potentzialik gomendagarriak egun hauetan, ematea yoga edo Pilatesen lehentasuna. Mina ahultzen lagunduko duen ariketa bat ere badago. Zutik zure belaunak eta ukondoak, ipurmasailak punturik altuenean egon daitezen, egon 5-10 minutuko posizioan odola pelbisetik bota izan dadin.