Entsalada aguakatearekin eta oilaskoarekin
Osagaiak: 2 oilasko bularrak, 2 aguakatea, hosto entsalada (edo iceberg), sesamo, eztia, mostaza, ½ limoi, landare olioa, hainbat baratxuri hortzak, ozpina.
Sukaldaritza metodoa: Nahastu landare olioa, mostaza eta limoi erdiak. Eman nahasketa hau oilasko batekin eta utzi ordubete jasotzeko. Aguakado moztu pasta, letxugak hostoak eskuak hausteko. Platerean egon. Nahasketa ezkutatzea
100 ml landare olio, 25 ml ozpin eta hainbat baratxuri zati galdu zituen garbiar baten bidez. Oilaskoa frijitu zartagin batean, bularrak sesaman murgildu. Ondoren, oilaskoa zerrendatan moztu eta entsalada gainean jarri. Haragia zartaginean geratzen den zukua itxi daiteke.
100 g entsalada aguakatearekin eta oilaskoak 165 kcal ditu.
Entsalada Champignons eta Baconekin
Osagaiak: 100 g arugula, 4 champignon ertaina, 2 tomate, 6 hirugihar-zerrendak, 1 ogi xerra beltza, parmesanoa, kumina, ozpin balsamikoa, gatza, piperra, oliba olioa.
Sukaldaritza metodoa: Oliba olioan zertxobait frijitu kumino baten haziak, gehitu ogia zatituta kubo txikiekin. Bacon zartagin bat sute txiki batean garbitzeko, paper eskuoihal bat jarri. Perretxikoak plaka meheetan zehar moztu. Parmesanoa barazki errekurtsoa duten zirrikituetan moztu. Tomatea eraztun erdian moztu. Jarri Arugula plater, gatza eta piperra. Ondoren, gehitu tomate, gazta, perretxikoak, hirugiharra, croutons xerra entsalada. Entsalada karratua ozpin balsamikoarekin eta oliba olioarekin 1: 3 ratioan.
100 g letxuga champignons eta hirugiharrarekin - 170 kcal.
Entsalada pasta
Argazkia: pixabay.com/ru.
Entsalada pasta
Osagaiak: Makarroi bat (egositako forma bat edalontzi bat bihurtu beharko litzateke), 1 piper gozoa izan behar du, hainbat tomate-tomate, 1 atun banku bere zukuan, ½ Banks olibak hazirik gabe, bonbillak, berdeak, letxuga hostoak, Gazta. Erregai egiteko: 7 tbsp. l. Oliba olioa, 2 tbsp. l. Limoi zukua, ½ st. l. mostaza, ezti likido koilarakada zertxobait gutxiago,
1 baratxuri ale, gatza, piperra.
Sukaldaritza metodoa: Pasta Eten eta Cool estatura irakiten irakiten. Piperrak lasto mehe batean moztu, tomateak moztu erdietan, olibetan - erdietan edo eraztunetan, tipulan - lumak txikiak. Erregai prestatu: limoi zukua oliba olioan estutu, gehitu mostaza, eztia, gatza eta piperra, estutu baratxuria. Irabiagailuarengatik. Entsalada hostoak eskuak hausteko, barazkiekin konektatzeko pasta eta hegaluzeak gehitzeko. Bete saltsarekin, bota txikitutako berdeekin, gazta bota goitik.
B100 G entsalada pasta - 98 kcal.