Egon kolore epeletan, patioa egun eguzkitsua den edo tonu distiratsuetan margotutako gela bat da, jendeak apur bat hobeto sentiarazten du. WomanHit-ek osasun-webgunearen ingelesezko materiala transferitu zuen, eta horietan kolore terapiaren ondorioak ikerketaren oinarrian hartzen dira.
Zer da kolore terapia?
Kolore terapia, kromoterapia izenez ere ezaguna da, koloreak eta kolore argiak osasun fisiko edo mentalaren tratamenduan lagun dezakeen ideian oinarritzen da. Ideia honen arabera, gure aldarte eta biologian aldaketa sotilak eragiten dituzte. Kolore terapiak historia luzea du. Sarrerak adierazten dute antzinako Egipton, Grezian, Txinan eta Indian, kolore eta terapia arina praktikatzen zuela. "Gure kulturak, erlijioak eta bizitzekin batera garatutako kolorearekin dugun harremana", dio Valaa Al Muhajtib-ek kolore terapia osasuneko materialetan aditua. "Koloreak argiaren manifestazio gisa jainkotiarra izan zuen askorentzat. Egiptoko sendatzaileek bular urdinak jantzi zituzten santutasunaren seinale gisa. Grezian, Athena urrezko arropak jantzi zituen, bere jakinduria eta santutasuna sinbolizatuz. "
Gaur egun, kolore terapia medikuntza osagarri edo alternatibo gisa hartzen da batez ere. Bainuetxe batzuek kromoterapia duten saunak eskaintzen dituzte eta bezeroei mesede egiten diete. Saunako gonbidatuek argi urdina aukeratu dezakete erlaxatu edo lasai sentitu nahi badute. Argi arrosa aukeratu dezakete toxinak kentzea nahi badute. Al Mukhautyib-ek dio koloreen terapia erabiltzen duela bezeroei kezka kentzen laguntzeko, depresioa errazten duten eta hobeto komunikatzeko kolore mintegien laguntzarekin, koloreak arnasketa, meditazioak eta banakako ariketak egiteko ariketak.
Saiatu kolore terapia esperimentu gisa
Argazkia: Diplash.com.
Kolore terapia zientzia
Egia esan, zientifikoki oinarritutako kolore terapia ikasketak nahiko mugatuak dira oraindik. Ikerketa arlo guztiz berria da, medikuntzaren munduan behintzat. Ikertzaile askok esan zidaten erresistentziari aurre egin ziela, kolore terapia erabiliz ikerketa finantzatzen saiatu zirenean. "Argia ikuspegi terapeutiko gisa proposatu nuenean," dio Mojab Ibrahim-ek, Medikuntzako Zientzia Medikuntzako medikuak, Anestesiologiako Medikuntzako Unibertsitateko Unibertsitateko Medikuntzako irakaslea Tucson. Hala ere, Ibrahim bere lanari eskainita dago. "Koloreek jendearengan eragin biologiko eta psikologiko jakin bat dute eta hori erabiltzen hasteko garaia dela uste dut", adierazi du.
Momentuz, mediku zientziak ezin du koloreak edo kolorea zure gaixotasun fisikoak tratatuko diren edo zure buruko osasuna hobetuko duen ala ez. Hala ere, badaude zenbait koloretako argiak gure gorputzetan, mina eta umore maila eragiteko ideia baieztatzen duen zenbait froga. Adibidez, terapia arina sasoiko nahaste afektiboa tratatzeko erabiltzen da, hala nola depresioa, normalean udazkenean eta neguan gertatzen dena. Argi urdinean fototerapia normalean ospitaleetan erabiltzen da Jaundiako jaioberrien tratamendua, haurtxoei eragiten dieten estatuek. Baldintzak bilirubina maila altua eragiten du odolean, horregatik larruazala eta begiak horia bihurtzen dira. Haurtxoen tratamenduan, lanpara halogeno urdinen azpian kokatzen da lo egiten duten bitartean, larruazala eta odola uhin argiak xurgatu ahal izateko. Argi uhin hauek bilirbin beren sistemetatik kentzen laguntzen diete. Gainera, atzerriko azterketa batek iradokitzen du egunean zehar argi urdina hobetu daitekeela:
pista
Arreta
Erreakzio denbora
Umore orokorra
Hala ere, gauez, argi urdinak kalte egin digu, gure erloju biologikoak edo erritmo zirkadiarrak hautsiz. Hau da, Melatonina kentzen duelako, gure gorputzak lo egiten laguntzen duen hormona. Argi urdinak kontrolatzeak minbiziaren arriskua areagotu dezakeela ere, diabetesa, bihotzeko gaixotasunak eta obesitatea dira, nahiz eta hori baieztatu.
Argi berdea eta mina ikertzea
Ibrahim-ek argi berdearen eragina migrainak eta mina izan zituen fibromialgiaren garaian. Azterketa hau hasi zuen bere anaiak buruko minak jasaten zituenean, bere lorategian zuhaitzekin eta beste berdeekin denbora igaro ondoren hobeto sentitu zela esan zuen. Ibragim-en azterketa oraindik argitaratu ez den arren, bere emaitzak oso pozgarriak direla argudiatu du. Haren arabera, parte-hartzaileek hilean migraina baino gutxiago dute eta Fibromialgiaren mina larriagoa da LED argi berdeko eguneroko efektuen ondoren 10 aste igaro ondoren. "Orain arte, jende askok argi berdearen onuraren berri eman du, eta inork ez du bigarren mailako efektuen berri eman", adierazi du. "Zalantzarik gabe, terapiak ohiko minak berdeekin ordezkatuko dituela zalantzarik gabe, baina pinatzaileren kopurua ehuneko 10era murriztuko badugu, lorpen handia izango da", adierazi du. "Ondorio larriak izan ditzake etorkizuneko anestesiarako".
Ez ordezkatu metodo alternatiboak mediku bati
Argazkia: Diplash.com.
Bien bitartean, Padma Gulur, Medikuntza Doktorea, Duke Unibertsitateko Eskola Publikoko Anestesiologiako eta Osasun Katedradunak, betaurrekoek kolorearen filtrazioarekin eragin dute mina mailara. Bere lehen emaitzek erakusten dute olatu berdeek mina zorrotza eta kronikoa murrizten dutela. Epidemia opioidea eta mintzale askoren bigarren mailako efektuak kontuan hartuta, Gulourrek dio drogak ez duten premia premiazkoa dela mina errazteko. "Hasierako faseetan gaude oraindik ... baina [argi berdeak] pazienteek mina kentzen laguntzen duten sendagaien alternatiba nahiko segurua eta eraginkorra esan dezakete", azaldu du.
Kolore terapia beren eskuekin
Azterketa oraindik aurrera egiten ari den arren, ez da ezer gertatzen kolore txikietan kolorea erabiltzearekin zure aldartea hobetzeko edo lo hobetzeko.
Babestu zure erritmoa. Beraz, zure telefonoaren edo ordenagailuaren argi urdinak ez du zure erritmo zirkadikoarekin oztopatzeko, piztu lo egin baino ordu batzuk lehenago. Lagun dezakeen softwarea dago: zure ordenagailuaren argiaren kolorea eguneko orduaren arabera aldatzen da, gauez kolore epelak sortuz eta egunean zehar eguzki argiaren kolorea sortuz. Betaurrekoak ere probatu ditzakezu zure ordenagailuak, telefonoak, tabletak eta telebistako pantailetatik igortzen diren argiaren aurka babesten duten argi urdinetik. Ziurtatu erosketa egin aurretik ikasten duzula ziurtatu nahi dituzun puntuak argi urdina blokeatu dutela ziurtatzeko.
Gaueko argia. Gaueko argia behar baduzu, erabili argi gorri tristea. Ikerketaren arabera, argi gorriak argi urdinak baino erritmo zirkularra eragin dezake.
Aire freskoan apurtzen da. Fokatze edo arreta arazorik izanez gero, atera kalera, non argi urdin urdin asko izango duzu. Landare berdeekin elkarreragina estresa kentzeko modu naturala ere izan daiteke.
Loreekin apaindu. Ni ere gauza bera egin dezakezu, eta zure etxeko kolorea erabili umorea pizteko. Azkenean, barruko diseinatzaileek urteak daramatzate gomendatzen. "Barrualdeetarako koloreen munduan, kolore terapia hormen kolorea aukeratuz besterik ez da erabiltzen, hau da, espazioan lortu nahi duzun aldartea sortuz", dio Sue Kim, kolore marketineko kudeatzaileak. "Lasai eta orekatzen dituzun koloreak ezin hobeak dira komunak eta logelak, atsedenerako erabilitako espazio tipikoak", dio Kimek. "Tonu distiratsuak eta bizigoratzaileak sukaldean eta jangelan sartzen dira, komunikatzeko erabiltzen diren espazio distiratsuetan".
Esperimentua. Ez dago ezer txarrik Bisitatzearekin edo etxeko argiztapen dibertigarria eskuratzea. Iltzeak edo ilea margotzea ere kolore terapia ugari izan daiteke.
Neurriak
Ibrahimek berehala azpimarratu du bere azterketa oraindik aurretiazkoa dela. Beldur da jendeak argi-mina tratatzeko argi berdea erabil dezakeela medikua kontsultatu aurretik. Bigarren mailako efektuak nabaritu ez zituen arren, oraindik ikasketa ugari izan zituen. Begiak dituzten arazoak izanez gero, optalmologo batekin kontsultatzea gomendatuko dizu. Ibrahim-ek ere ohartarazi du aurretik izan ez dituzun migrainak edo buruko minak gogorrak hasiko direla, mediku bat kontsultatu beharko zenuke erlazionatutako gaixotasunak kentzeko.