Jendearekin zenbat eta denbora gehiago igaro, orduan eta gehiago dira gutako zati bat. Askotan pentsatzen dugu zure burua ez pertsona bezala, baizik eta giza loturaren sare zabalean puntu bat. Gure identitatea maite dugun jendearekin lotuta dago. Haserrearen eta mina dela eta, hauen eta minaren ondorioz lotura duten hariak luzatzen edo urratzen direnean, borrokan ari gara, neurri batean zeure burua aurrezteko borrokan ari garelako. Konexio gisa hasi dena estekak bihurtuko dira laster. Horregatik, lortu beharrean, askotan aurkitzen ditugu egoteko arrazoiak. Horretarako modu maltzurrenetako bat zeure buruari leporatzea da.
Auto-frogak bide batez gertatzen dira, harremana jada funtzionatzen ez duenean eta zatitzen denean mingarria dirudi. Norbaitek iraindu edo sentikorra bihurtuko gaituena, gure akatsak direla eta, itxaropena dago oraindik. "Egin behar dugun guztia egoera hobetzea da. Arazoa nire baitan badago, orduan zoriontasuna nire eskuetan erabat ", itxaropena mantentzen duen konponbidea da gure autoestimua dela eta. Autokritika mota hau kentzeko modu bat da, seguru asko, uste baino beldur izaten hasi zinetela, etsipena.
Maiteekin lotzen gara, eta, beraz, ez dugu galdu nahi
Argazkia: Diplash.com.
Gehiegi espero duzu
Gogoratu zeure buruari: etsitzea eskubidea duzu. Zure beharrak eta sentimenduak partekatzen badituzu, eta benetan pertsona bat bultzatzen du, ezin duzu harreman batean pozik egon. Konturatu zeure burua errua dela: Maitasuna galduko duzula beldur handia duzu nahi duzuna eskatzen baduzu. Zure beharrak lurperatu izan ditzazun, behar dutenekin harreman okerrean itsatsi zaitezke.
Etsipena ez da hurbiltasun mehatxua ez ezik, askotan hobetzen da. Ulertzeko argi eta garbi ulertzen duzunean ahaztuta, bakarti, merezi ez baduzu, zure beharrak ezagutzen dituzu. Zure maiteak eta lagunak ekartzen dizkizu. Maite zaitezten irakasten die. Badira urrats erraz batzuk etsipen osasuntsu batera itzultzeko:
Mugak sortu. Zerbaiten barruan min egiten badu, esan iezadazu. Ziurtatu emozioen espektro osoan etsipena kontatuko duzula, baimendu zaitez ahul egon dadin - hau da zure aukerarik onena entzuteko. Baina ez utzi jendeak zoriontsu zarela ez denean.
Auto-frogekin oroitzea. Zure eta zure bikotearen artean zerbait desatsegina gertatzen denean, gogoratu horiek galtzeko beldurrak, zalantzarik gabe, auto-frogetara itzuliko zaituela. Galdetu beharrean: "Zer egin nuen gaizki?" Galdetu: "Frustratuta sentitzen naiz? Beldur naiz zerbait gaizki dagoela? "
Ez nahastu erantzukizuna duen sinpatia. Normala da hau - saiatu norbait haserretzen den ulertzen, nahiz eta minik egin. Agian zure azken iruzkinak hotzak edo kritikoki iruditu zitzaizkion. Baina beti konpondu dezakezu barkamen zintzoak eskainiz. Ez hartu zurea ez den beste ekintzarengatik. Zeure buruari leporatzeko beste modu bat besterik ez da.
Jarri harremanetan zure minarekin edo psikologo batekin
Argazkia: Diplash.com.
Tratatu bidaiatutako estresa. Askorentzat, ironia bortitzaren indarkeria lesio sintomak harreman gehiegiketetan itsatsi ditzake. Ezerk ez du segurtasunik onartzen arazo iraunkor gisa arazoa zure baitan dagoela, maiz bortxatzaile emozionalak azaltzen diren, maitasun argiak maite. Lesioaren ondoren zaharberritzen bazara, berriro ere normala sentitzeko laguntza beharko duzu.