Nor da erruduna?
Zalantzarik gabe, axolagabekeria fisikoak gizakiaren psikeari eragiten dio. Baina hori da eragin hori negatiboa eta positiboa izan daitekeela, entzun izan direla, ziur, gutxi. Dirudienez, zenbait gaixotasun mota, bitxiak izan daitezke, nahiz eta umorea hobetu, errendimendua hobetu eta baikortasun eraso zorrotzak eragin. Baina hori guztia produktu kimiko bereziak askatzearekin lotzen da ... Hala ere, baizik eta arauak dira, baita gertakari dibertigarria ere, errealitatearen fenomenoan maiz aurkitzen dena baino. Askoz gehiago gertatzen da kontrakoa, JLady.ru webguneak idazten du. Gaixotasunean zehar, gure satelite arautzaileak apatiak, ahultasuna, pentsamendu narriadura dira, arreta kontzentrazioaren beherakada, umore txarra.
Baina, bide batez, gaixotasun fisikoak ez ezik, ohiko lan zabaletik kanpo uzten gaitu. Gaixotasun bajak zaintzea, etxean eserita eta gaixotasunak berak bizimoduan hainbat aldaketa eragiten ditu, eta horri buruz galdetzen diogu zerbitzua nola sartzen zaren laneko fluxua sintonizatzeko. Baina panacea bila hasi aurretik, aldaketen inguruan egin behar duzu aurre:
Aldatu erritmoa
Pertsona osasuntsua izanik, bizitzako erritmo jakin batera ohitzen zara, bost lanegun eta bi egunetan atseden hartzeko, gaixotasun bajak irteera sendo bihurtzen baitira. Eta pertsona biorritmoen barruan bizi den izaki bat denez, orduan berarengatik haien aldaketaren bat da, estresa, eta horren ondoren berreskuratu behar da.
Lan-ingurunetik partizioa
Klimatik irteten den edozein lanbide, baita hutsalena ere bada. Astebete besterik ez zenuen lanean, baina denbora horretan hainbeste garrantzitsua izan zen azken urteotan lanean aritu zarela. Hau da, batez ere, garatzen ari diren arloak, hala nola internet, telekomunikazioak, publizitatea, etab.
Komunikaziorik ez
Astean bost egunetan lan egiten duzu komunikazio estilo bereziarekin: informazioa azkar harrapatzen duzu, hitz egiten du garrantzitsuena soilik, zure hitzaldia behar bezala egin, erabili baldintzak. Baina, etxean inaktibo astean ere bada, erraz jaitsi zaitezke komunikazio modu honetatik, eta denbora gehigarria beharko duzu bertara itzultzeko.
Lasaitasun
Gaixotasunean ahultasuna dela eta, ahultasunera ohitu zara: eguneko zure errutinan zure posizioak sendotu egiten dira telebista ikustean, eztiarekin, zitrikoekin eta pilularekin te katilu infinitu baten xurgapena. Eta lanera itzultzeko orduan, "bulegoko lasterketan" biltzea eta aritzea nahiko zaila da.
Ohitura ez zeure buruari jarraitu
Nola begiratzen dugu gaixotasunean zehar? Ilea deskargatutakoa, hantura gorriko sudurra, Maddy etxeko jantziak ez bezala, bere burua jarraitzen duen emakume erakargarri baten itxura ez bezala. Baina lanean, horrelakoak gara! Eguneroko marafet zaharberritzeko beharra estres osagarria izan daiteke lanean.
Eta hau ez da gaixotasunaz gain, aldartea hondatu dezakeenaren zerrenda osoa. Eragozpen horietako gehienak, lehenik eta behin, erritmo aldaketa dute. Jende gehienarentzat estresa da hori. Baina zer egin horri buruz?
Zer egin?
Denek ezagutzen zuten gaixotasunaren alde desatseginak. Baina zer egin lanera joateko, alerta bera baino estres handiagoa ez izateko? Hemen duzu zer egin behar duzun argibide laburra.
Eman erlaxatu
Egin dezakezun gauzarik arrazoirik arrazoirik gabea da gaixotasunean lanean jarraitzea. Zure gorputza hain nekatuta dago - karga gehigarria ez zaio inon. Nolanahi ere, gaixotasunaren fase akutuan, hobe da etxera ihes egitea: Lehenik eta behin, ez duzu lankideak kutsatzen, eta bigarrenik, karrerako bidea botatzeko indarra berreskuratzea.
Saiatu zure bizitzako erritmoa ez aldatzen
Jakina, tenperatura altua baduzu, eta egun batez lo egin nahi baduzu, ez duzu borrokatu behar. Baina horrelako beharrik ez baduzu, saiatu ohera joaten eta lan egiteko astean ohiko ordura igo - Biorrhitmoak berregituratzean indarra aurreztuko duzu.
Pixkanaka, pixkanaka
Psikologoek diote estresa handiena beren eginkizunen zirkuluan murgiltzea da. Hori dela eta, berreskuratuz gero, lan karga handitzen. Indarra sentitu bezain pronto - saiatu laneko posta garaitzen eta erantzun premiazkoei erantzuten, lankideei deitu eta urrunetik konpon daitezkeen hainbat arazo hartu. Teknologia handiko garaian, ohe epel eta erosoa etxean etzanda dagoen pultsu gainean esku bat edukitzeko modu asko daude.
Oroitu
Ahal izanez gero, hartu telefono bidezko negoziazioak hainbat bezero handirekin - horrek negozioen komunikaziotik erortzen ez saiatuko zaitu.
Erraztu erlaxazio osotik
Dakizuenez, zer demontre eta alferrak atzeratzen diren, beraz, indarra hartu bezain laster, sartu zure ohiko erritmoa: hasi poliki-poliki etxeko negozioa eta lan egin, orduan lan egitarauaren trantsizioa ez da zuretzat trantsizioa izango karga.
Jarri zeure burua ordenan
Jakina, tenperatura eta ahultasun osoa ez dira bereziki higatuta. Baina gaixotasunaren azken bi edo hiru egunak zure buruari arreta erraz egin diezaiokezu. Esan bainugela epelean, egin epilazio bat, garbitu hortzak garbitu, burua garbitu eta ilea sakabanatu - manipulazio sinple hauek emakume bat bezala berriro sentitzen lagunduko dizute.
Bisitatu Sily
Bizimodu osasuntsuarekin lotutako gomendio guztiak erabilgarriak izango dira: ondo presaka, saiatu aire freskoan ibiltzen, egin karga - orokorrean, saiatu zure gorputza alaitasun eta energia kargatzen.
Zaindu zeure burua
Ez saiatu gaixotasunaren ondoren eta berehala harrapatzen, egin lan-bolumen bikoitza, galdutakoa barne. Hilean zehar, gorputzak modu leunean funtzionatu behar du. Saiatu estresa gehigarria ekiditen, dosia ere kargatu eta, noski, indulge zeure burua :)
Azken finean, gorputzaren zaharberritzea gaixotasunaren ondoren, luze eta zorrotzaren prozesua da. Guztira, hilabete batez ere luzatu daiteke. Lanera sintonizatzeko, maitatu zeure burua eta tratatu zaitez arretaz. Azkenean, zure gorputzaren seinaleak baino ez da ezer zuzena. Nola esango dizu berarentzat beharrezkoa dela aldi zail honetan.