Bizitzan, hainbat arazo aurre egin behar ditugu, zure buruarekiko jarrera bidegabea eta zure helbidean adierazpen negatiboak. Askok min handiz erreakzionatzen dute, denek ez baitute kritika eraikitzaileei aurre egin. Nola borrokatu zakarkeriari eta utzi zure autoestimua zauritzeari, antzerkiaren aktoreari eta zinema Daria Pogodin-i kontatzen dio.
Ikasi kritika eraikitzaile eta suntsitzaileari partekatzen
Beat eta Banalontziak jotzen balira bezala, hau da, ikasi behar duzun lehenengo gauza. Garrantzitsua da erreklamazioaren beraren funtsa konturatzea. Pertsona ulertezinak kritikatzen badituzu, eta ziur zaude kritikak ez duela zentzurik, orduan ez du merezi batere hautematea. Seguruenik, urdaiazpikoarekin hitz egiten ari zara, kritikak suntsitzailea konfiguratuta egotea edo ukaezina zarelako. Egoerak daude tonu altuko pertsona batek zure lana edo jarduera kritikatzen duenean, askotan nagusiarekin gertatzen da. Ez da erabaki presarik hartu: komunikazio emozionala, oihu bat, tonu handitzea - ez duzu minik egin nahi duzun seinaleak, irainei buruz ari ez bagara. Entzun gizakia eta ulertu bere erreklamazioen funtsa, saiatu zure akatsak ulertzen eta konpontzen, gatazka gabe egoeratik irten. Kritika zure gabeziak seinalatzen dituen aholku eraikitzailea da.
Lasai egon
Kritikoki kritikatzen zarenean, zaila da zure eskuetan mantentzea. Ez marraztu gatazkaren egoerara eta ez ezazu zure ospea hondatu. Ez estutu erantzun perfektua eta zulatua, onena izango da gizakia lasaitzea eta aurkeztea. Mesedez, galdetu zeure buruari buruzko erreklamazioaren eta iritziaren funtsa ulertzen baduzu. Kasu honetan, ez da beharrezkoa egoera gehiegizkoa eta dramatizatzea, pertsona baten adierazpenera behar bezala, pentsa ezazu, agian bere hitzetan egia da.
Gauza nagusia lasaitzea da
Argazkia: Diplash.com.
Ulertu inor ezin hobea dela
Norbaitek bere burua perfektua hartzen badu, ez du ezer esan nahi. Akatsak dena egiten dute, eta hozten, ez da erortzen joan beharrik. Zuzendu zure akatsak, baina ez itzuli nahi desioa Manian. Kritika eraikitzailea zeure burua lantzeko arrazoi gisa hautematea, garrantzitsua da esan diren iruzkinetatik ondorioak ateratzea, baina fanatismorik gabe.
Alferrikako sentikorra izateari utzi
Berriro ere, zure erakunde aroso fina ia norbaiten eraikitzailearen zatitan apurtzen da, eta agian ez da oso kritika. Begietan malkoak daude, puskak eztarrian erori ziren, eta mundua izugarri bidegabea dirudi. Sentsazio hori ezagutzen baduzu, ziurrenik, drama erregina zure barruan ezkutatu da. Kontrolatu emozioak eta utzi "lodia" eta "iraingarri" guztiei erantzuten beren helbidera. Azkenean, gaizki eragin dezake zure harremanik hurbilenekin, zurekin komunikatzeko unerik gabe, zuregan jartzeko beldurrez.
Auto konfidantza
Lan egin zeure buruari eta aztertu elementu guztiak, eta hori bizia duzulako. Zure minak zerrendan "belarri txikiak" mota asko izanez gero, pentsatu belarritako berriak erosi ditzakezula, eta ez ilea ezkutatzeko? Egin denbora gehiago zure burua eroso egoteko eta maite duten pertsonekin. Pentsa ezazu zirkuluan zapaltzen zaituzten pertsonak badaude? Hala bada, zure bizitzan dauden bitartean, zaila izango da barneko ziurgabetasunari eta konplexuei aurre egitea.
Azkenik, gauza bakarra esan nahi dut: gogoratu behin eta hitzak minik egin ezin dizuna.