Gorputz osoaren nagusitasun erregularra
Haurdunaldian, normalean, gorputz osoaren azala lehortu egiten da eta bere elastikotasuna murriztu egiten da. Horregatik, gomendagarria da olio erregularra aplikatzea. Luzatzeagatik, denek beldur handia dute, larruazalaren kalitateari eta norbanakoaren predisposizioan eragina dute. Horrelako predisposizioa badago, larruazala barrutik sakon ibiltzen hasten da, non kremak barneratzen ez diren.
Elikadura egokia
Haurdunaldiaren azken hilabeteetan bizi nintzen eta Amerikan ikusi nuen. Eta nire amerikar medikuak egin zuen lehenengo gauza, nutrizionista bidali zidan. Glukosa-piztia proba normaletan proba normalak izan nituen arren, diabetesa gestazionaletan bezala, produktuen konposizioa deszifratzen irakatsi zitzaidan, karbohidratoen zenbatekoa kontrolatu eta odola neurtzen da odol glukometroa egunean lau aldiz lau aldiz egunean lau aldiz lau aldiz ez gainditu araua edozein kasutan. Aldi berean, gomendagarria zen kaltzioan, aguakate, hezur-salda ekologikoan aberatsak diren elikagaiak erabiltzea, kolagenoa jasotzen den tokian. Haurdunaldi osorako, 15 kilogramo berreskuratu nituen, eta atzeko aldetik ez zen batere nabaritzen nire estatuarengandik.
Ahaztu folk zeinuak
I, noski, iltzeak handituz, ilea sendotu eta tonifikatu. Hormonen eraginpean, ilea erorita gelditu zen. Koko gurina epela duten maskarak, hala ere, gorputzean ez nintzen bakarrik, baita ilea ere. Eta egoera iraunkorrera eta apaindegira zaharberritu didate.
Gorputzaren barruko laguntza
Haurdunaldian zehar, ia ezinezkoa da edateko bitaminak. Hemen ez nago ados. Bitaminak edan eta aurretik, eta haurdunaldian zehar, bereganatu nuen. Haurdunaldian,% 30 iodo gehiago behar duzu, B6 eta B12 bitamina, zinka; kaltzio gehiago eta erdi gehiago; Bi aldiz azido folikoagoa eta burdina bi aldiz. Gorputzeko mineraletan analisiak aldizka pasatu eta bitamina ikastaroa egokitu nuen nire behar pertsonaletan oinarrituta.
Kanpoko gorputzaren laguntza
Gutxienez bi izan beharko lituzkeen bendueteei buruz ari gara aldi berean eta geroago. Ezin dut imajinatu nola hegan egin nuen, klipetan izorratuta eta, oro har, bere benda gabe bizi ziren. Garrantzitsua da hori, eta hori salbazioa da. Eta, noski, konpresio galtzerdiak. Hirugarren hilabetetik aurrera Moskutik Erromara hegan egin nuen, Bangkok, uharteetara eta bizkarrean, Los Angelesen, Handik Miami eta Atzera. Hori guztia, ez nuke menderatuko eta ez nuke haurdunaldirako bi klipak kenduko, benda eta konpresio lihoak onartzen ez badituzu.