Nola ez galdu gaixoak nahiak eta arazo ugari inguratzen baziren. Beharbada, zure jarrera beraien aurrean aldatu beharko zenuke eta aholkuak entzun. Eta orduan erabaki asko daude nola aldatu egoera hobetzeko.
Aitortu zure arazoak. Lehenik eta behin, egoera ulertu behar da eta edozein gauza egitea posible den ala ez ulertzea. Irtenbide bat izanez gero, ez jan zeure burua. Egoera itxaropena denean, ez da merezi arreta jartzea.
Ez ezkutatu emozioak. Esperientzia guztiek agerian utzi behar dute. Bota pilatuta, jo mahaia, erre edo ordaindu. Negatiboa utziko da, eta askoz hobeto sentituko zara.
Ez hautematen akatsak zure ezintasun gisa. Eranskinak gutako bakoitzak eskubidea duen bizitzako ikasgaia da. Hartu beraiei aurkeztutako esperientzia osoa, bota momentu desatseginak burutik eta jarraitu.
Arazoak urrundu egiten ikasi. Ez metatu emozio txarrak eta erori apatia. Lortu zure gauza gogokoena, irakurri liburua edo deitu lagunei. Begira ingurura eta ikusi mundu ederra zein ederra den.
"Zoriontasuna" sartu dietan. Badira endorfinak ekoizten laguntzen duten produktuak - "zoriontasunaren hormonak". Erabili umorea pizteko.
Ariketa fisikoak Emozio eta tonu positiboez saturatzeko gai ere. Bai, eta kopuru on batek zalantzarik gabe hobetuko du umorea ez ezik, autoestimua ere.
Atsedena. Jarraitu osasuna eta joan lo egitera.