"Lau seme-alaben ama naiz 60 cm-ko gerri bolumena dutenak. Eta sinets iezadazu, ez da natura eta ez da zortea. Hau da nire emakumezko lana. Haurdunaldiaren aldia nola tratatuko duzu, hain zuzen ere, haurra jaiotzearen ondoren izango zarenaren oinarria bihurtuko da.
Haurraren etorrerarekin amak erabat ahazten dira eta bizitza osorako koroa ematen dute erditzea soilik. Senarra bere, haurdun eta ondoren maitatzera behartuta dago, edozein dela ere. Erditzearen bezperan entzuten diren senarrak maitatzean kasuak daude. Horregatik, emakumeak, ez dugu eskubiderik kapritxo izateko eta abian jartzeko, haurdunaldiarekin eta postpartum-ekin espekulatuz. Benetako emakumea guztiz armatuta egon beharko litzateke - haurdunaldiaren aurretik eta ondoren. Zure gizona harro egon behar da hura erditu ez ezik, batez ere, zer nolako emakumea zauden guztiarekin! Zehaztu bizitzan zure emakumezko papera. Zer nahi duzu zure gizakiarengandik - mirespena edo nazka? "Miresmena" aukeratu dutenentzat, haurdunaldi argal eta ederraren sekretuak partekatuko ditut.
1. zenbaki sekretua Produktuen lagunak
Bi beharrik ez, zuretzat eta haurrarentzat ohikoa den bezala. Hau gluttony bultzatzen duen mitoa da. Zure haurra zure dieta normal eta osasuntsuaren beharrezko substantzia kopuru nahikoa da. Arraza eta gozoki ugarietatik, fruitua ez da osasuntsua izango, baina "hipopotamoan" edertasunetik bihurtzea arriskatzen duzu. Arau nagusia - Jan kirolari gisa. Hau da nagusiki: fruta, barazkiak, haragia, arrainak, txabola gazta eta ur asko.
Banatu zure dieta ezer ahazteko. Elikagaien egunkariak zure mahaigaineko liburua izan behar du haurdunaldian zehar. Gosaltzeko, karbohidratoak jaten dituzu - oatmeal, buckwheat, pesh. Ordubete, mimatu zeure burua fruta eta fruitu lehorrekin. Bazkaltzeko - arrain, haragi edo hegaztiak barazki entsalada zati handi batekin. Eta alboko platerean arroza ausart, buckwheat, babarrunak, dilistak, zainzuriak, kalabazinak, berenjenak. Mugatu patatak eta pasta. Gutxiago, bi produktu horiek zure dietan agertuko dira, orduan eta pisu gutxiago. Merienda, afaltzeko, erabilgarria da gazta, gazta, txabola gazta, kazola jatea. Eta afaltzeko, tratatu zeure burua barazki entsalada arrainarekin edo oilasko bularrarekin.
Ez ahaztu haurdun zaudela 9 hilabete, eta denbora horretan, erlaxatu ahal baduzu, zeure buruari deitu diezaiokezu. Elikagaien menpekotasuna zure etsaia bihurtuko da. Elikadura isurkorrarekin zaila izango da lehengo edertasunera itzultzea. Hobe zure loarekin egoteko. Honetan inork ezin zaitu inplikatu.
2. sekretua. Gorputzaren zainketa
Lehenik eta behin, haurdun egon bezain pronto, hidratatu sabeleko azala, aldakak eta bularra 2 aldiz dutxaren ondoren, bolumenetan eta luzatzeak handienak izan daitezkeen zonalde horiek baitira. Oso olio kosmetiko oparoa egin nuen. Kontraste dutxa ere erabilgarria da larruazalerako. Egunean bi aldiz praktikatu. Prozedura honetarako prestatu gabeko moduan, hanketetatik irakasteko gomendatzen dizut. Prozedura honek hanketan larritasuna eta hantura arintzen lagunduko du haurdunaldiaren geroago. Ez ahaztu epilazioa, nahiz eta medikuak sexu harremanak izan ditzan. Senarrak erregina ikusi behar dizu eta ez harritzekoa.
3. zenbakia sekretua
Haurdunaldia ez da kirola hasteko unerik onena. Askok arau hau urratzen duten arren, pisua biziki hazten ez daitezen. Esperimentu guztiek atzeratu dezagun postpartum aldian.
Kiroletan aktiboki arduratzen bazara, pisua pisatzen baduzu edo esteparen gainean salto eginez gero, hobe da guztiei uztea eta entrenamendu leunagoak eta erosoak berrantolatzea. Zuretzat onena eta zure haurra igeri egiten eta oinez. Baina hori aldizka eta arduraz egon beharko litzateke. Igeriketa - astean 3 aldiz 45 minutura. Igeriketa da, eta ez zipriztintzen. Egunero gutxienez ordubete ibili kanpoko ibilaldietan. Nutrizio egoki honek zure muskuluak tonu batean gordetzeko aukera emango dizu eta ez dira konplikazioen arriskura joaten. Eman izena talde berezietan haurdun dauden emakumeentzako igerilekuan. Irakasle eskudunak zure haurdunaldian nola igeri egingo dizu zure aldian. Igeriketa gorputzaren muskulu guztiak harrapatzen ari da, erliebe heldulekuak eta hanka elastikoak dira, prentsa ere aktiboki funtzionatzen ari da!
Nire gomendio guztiak betetzen badituzu eta zure buruari maitasuna eta errespetua aipatzen badiozu, ez duzu zure edertasuna galtzen haurdunaldian.