Gutako bakoitzak, susmatu gabe, egunean ia hamar azukre koilara erabiltzen ditu! Azukrea forma batean edo beste batean dago nonahi, noski, azukre handiena produktu bukatuetan aurki daiteke. Orain, imajinatuko dut zenbat azukre sartzen den haurraren gorputzean, eta horrek produktu arruntekin batera, bere dieta osagarri du hainbat gozoki, kotoizko gozoa eta edari karbonatuekin, gurasoak lagungarri. Momenturen batean, haurra gogor bihurtzen da gutxienez gozoki gogokoenak gutxienez gramo kentzen badira, kasurik okerrenean, horrelako mendekotasun batek diabetesa ekar dezake. Hori ez dela gertatzen, gurasoak garrantzitsuak dira haurraren lehentasunei arreta emateko eta azukrearen fluxua haurraren gorputzean kontrolatzen hasteko. Nola egin, irudikatzen saiatu gara.
Eguna gosari egokiarekin hasten dugu
Egin dezakezun gauzarik okerrena, berehala umearen gozoa kendu. Kasu honetan zure histeria ezin da saihestu, baina ez dugu batere behar. Zailtasun bat jokatu behar da: saiatu haurren gosaria ahalik eta elikagarriena ahalik eta elikagarrienak izan daitezen, adibidez, fruituak eta proteina gehituz - haurra ondo arraza denean, nekez nahi du ordu erdi eta gero ezin du sukaldera itzuli Bilatu bere gozokiak. Umeak fruituak gustuko ez baditu ere, egon zaitez egunero eta eskaini egunero, zenbait unetan jakin-mina goian hartuko du.
Ez mugatu haurra dena erabat
Argazkia: www.unsplash.com.
Ez utzi haurren edari kontzentratuak
Jakina, zaila da soda haur bati uko egitea, batez ere parkeko beste haurrekin edo apaletan "kalteak" suposatzen duen haurren ekitaldian. Egoera honetan ere, irteera bat aurki dezakezu: haurrak ikusten ez duen bitartean, diluitu edaria urarekin, baina aldea ez da oso nabaritzen. Soda diluitua ez da produktu gozoena, eta horrelako edari baten menpekotasuna motelagoa izango da, une honetan haurraren arreta zuku fresko eta ur sinpleari arreta emateko denbora behar duzu.
Ez ezazu murrizketa zorrotzik egin
Esan bezala, murrizketa zorrotzak histeriko eta haurren porrota ekarriko ditu. Industria modernoak gure produktuen inguruko gure menpekotasuna onartzen du, batez ere azukrearen menpekotasun arriskutsua, adin desberdinetako haurrak oso bortxatuak baitira. Oso zaila da haurrarentzat zergatik zauden azaltzea, pastelak eta oilasko gozoak zergatik zauden azaltzea, dena egokitzen zaio, eta, beraz, ez du produktu maiteen abandonatzeko puntua ikusten. Saiatu zure hortz gozoa hazten den lekuetara joan behar duzun lekuetara ekiditen. Zirkuko eta jolas parkeetan mendi-ibiliak egiten dira, jai ekitaldiak egiten dituzte, eta ez astero, horrelako gertaerekiko inpresio atseginez gain, sinestezina saltzen baitute Azukre produktuen zenbatekoa, haur bakar bat ez da jasan aurretik. Pixkanaka-pixkanaka-pixkanaka etxeko irteera guztietan azukrea edateko ohitura kentzen du, haurra ondo moldatzen edo bazkaltzen saiatzen da, orduan nekez egin behar duzu beste cupcake bat erosi zure haurra garrasika azpian.
Bidali adibidea
Orokorrean, haurrek beti gurasoen portaera begiratzen dute, mota guztietako gozokien zale handia bazara, ez duzu harritu behar zure seme-alabak estasian sartzen direla hurrengo cookie paketearen ikusmena. Lehenik eta behin, zeure burua eskuetan hartu behar duzu eta egunean nola "kalte" hartu behar duzu ikusi behar duzu: goxokiak edo Irisok paketek egunero egiten badute, ez du zentzurik zure harrituta egotea Haurrak ezin du zure gozoki gogokoenen aurrean eutsi.