Denek jakin dute edateko ura osasunerako erabilgarria dela, baina horri buruz jakinda ere, ez da dena egiten. Gure gorputza% 70 baino gehiago ura osatzen dute, baina zer ur eta zenbat edateko proportzio hori behar bezala mantentzeko, denek ez dakite. Zer karga erabiltzen dute giltzurrunak ura ustez baino ur gehiago badu? Eta zer gertatuko da fluidorik ez badago? Andrei Stepanovich Hakobyan, Moskuko Errepublikako Zentroko zuzendari nagusia, Man and Plangind Familia Erreproduzitzeko Zentroko zuzendaria, Medikuntza Zientzien Doktorea, irakasleak, herrialdeko zirujau eta androgologo garrantzitsuenetako bat da gai horien erantzule. Uraren eremuan espezializatutako espezialista.
- Andrei Stepanovich, asko idazten da fluidoen teknikari eta gorputzaren onurari buruz, baina oraindik galdera hau egin nahi izan diozu urologian espezializatutako mediku bati. Zenbat behar duzu pertsona likidoa edan eta zergatik behar duzu giltzurruna?
- Likidoek asko edan behar dute, giltzurrunen prebentzioaz gain, aterosklerosiaren prebentzioa gertatzen baita. Giltzurrunei dagokienez, gorputza oso garrantzitsua da likidoarentzat giltzurrunetako harriek ez eratu behar. Pertsona batek urolitiasiaren predisposizioa badu, fluidoen kontsumo normalarekin, gaixotasuna saihestu dezake.
- Zein da eguneroko fluidoa?
- Dena osasunarekin ordenatuta badago, orduan fluidoak egunean eta erdi eta hiru litro edan behar dira egunean.
- Pertsona osasuntsua al da egunean lau litro fluido edan nahi badituzu edan nahi baduzu?
- Nahi izanez gero, bost eta sei litro edan ditzakezu. Pertsona batek zenbateraino eramaten duen eta zer eragiten duen araberakoa da. Zenbat eta kirol gehiago egin, orduan eta handiagoa izango da fluidoa, toxinak gorputzetik, behar duzu.
- Emakume asko kexatzen dira uraren araua edaten dutenean, zirkulu ilunak agertzen dira begien azpian. Zergatik gertatzen da hori?
- Lehenik eta behin, pertsona batek gaixoen giltzurruna badu, ur asko edan aurretik, inkesta bat egin beharko du. Bigarrenik, begiak azpian zirkuluak agertzea ez da fluido-kontsumo handiagoarekin lotzen. Dirudienez, ura itsasontzietan atzeratzen da. Evenkers emakumeen heren batean daude aldi desberdinetan. Gehituko dut edema ez dela adinaren arazoa, emakumeen sexu-hormonen oreka trukatzearekin gehiago lotuta daudela. Kasu honetan, diuretikoen laguntza.
- Zergatik da likidoa ehunetan, eta hamaika pisu horrekin lotuta?
- Gorputzeko gatz gutxi daudela edo bihotz batek bihotz gutxiegitasuna duela eta, besterik gabe, ezin du islatu, arrazoi mekanikoengatik pizten da. Terapeutaari buruzko diagnostiko primarioetarako izena eman behar da. Edemaren egoera ikustean medikuak kausa hautemango du. Ebakiak ere desberdinak dira - hotzak, beroak, arnasarekin, zikinik gabe. Edemaren denbora, garatu zutenean. Edema egiteko arrazoi ugari daude, baina arrazoiren batengatik denek ura iraultzen dute.
- Zer motatako edateko ura behar duzu?
Ura edozein izan daiteke. Giltzurruna ez du axola, giltzurrunen funtsa dena gehiegi kentzea da. Jakina, ez da komenigarria koka-cola eta beste sodel batzuk edatea, likidoa euskarri erasokorrarekin. Baina haurrak horrelako edariak eta edariak asko maite baditu, debekatzea ezinezkoa da. Soda gozoa ordezkatu behar da, kaltegarria, karbonatu gabeko limonada, sukaldari konpotak, izozteak, tea. Haurrak denbora guztian edan nahi badu, ez du nahikoa likido. Haurren giltzurruna, likido nahikoa ez badu, iragazketa eta xurgapen prozesuak ere ekoizten ditu, baina gaizki hazten da. Ez dut esaten pertsona baten zahartzea kaiola urez betetzen den lehenengo adierazlea dela. Hori bereziki garrantzitsua da emakumezkoen kanpoko zahartzeagatik, zimurrak goiztiarrak gorputzean deshidratazioaren adierazlea direlako. Emakumeek txikitatik ezagutzen badute, askok erakargarritasuna mantenduko lukete. Batez ere fluido asko haurdun egon behar da eta bularra elikatzen duten emakumeak.
- Eta batere edan nahi ez badu, orduan? Egin ezazu zeure burua indarraren bidez, ondo al da?
- Egunean fluidoa zenbat edaten duzun eta ikusten baduzu, ez dut uste gutxiago bihurtzen denik. Tea, zukuak, zopak, fruta - orokorrean nonbait bihurtzen da. Fruta eta barazki asko, hala nola sandia, pepinoa, mahatsak, ia ehuneko 100 urak osatzen dute. Esnearen kontsumoa mugatu dezakezu, ez delako xurgatu. Baina Kefir hobeto xurgatzen da eta eguneko litro batera edan dezakezu. Ona da, halaber, arau bat hartzea, hala nola, kamamila, arrosa, elorri, te berdea. Zeure burua, noski, ez, baina edari askotarikoek beharrezko baldintza hau betetzen laguntzen dute.
Eguneko 1,5 litro fluidoa dela uste da - hau da araua, gutxiago bada - gorputza sufritzen eta sustraitzen hasten da. Egarria ez da deshidratazioaren lehen seinale, beraz, ahoan lehortu edo burua biribiltzen hasi zenean, hau nahiko arazoa da dagoeneko.