Koko olioa oso ezaguna da, eta ez alferrik. Osasun onura ugari ditu, zapore delikatua eta eskuragarri. Oso olio unibertsala da - hona hemen erabiltzeko 15 modu adimendun:
Babestu zure larruazala izpi ultramoreetatik
Larruazaleko koko olioari aplikatutakoan, eguzki ultramoreen (UV) izpietatik babestu daiteke, larruazaleko minbizia izateko arriskua areagotzen dutenak eta zimurrak eta orban marroiak eragin ditzakete. Izan ere, ikerketa batek erakutsi zuen koko olioak Eguzkiaren% 20 UV izpi inguru blokeatzen dituela. Hala ere, kontuan izan ez duela eguzki babes arrunten babes bera ematen,% 90eko izpiak blokeatzen dituena. Beste ikerketa batek erakutsi zuen koko olioak eguzkia babesteko faktorea (SPF) 7, oraindik herrialde batzuetan gutxieneko gomendioa baino txikiagoa dela.
Itsasoan, olioa eguzkia eta eguzki erredura ederra babesteko erabilgarria da
Argazkia: Diplash.com.
Handitu zure metabolismoa
Koko olioak batez besteko katearen luzera duen triglizeridoak ditu (MCT). Azkar xurgatzen diren gantz azidoak dira eta erre egiten dituzun kaloria kopurua handitu dezakete. Kontrolatutako ikerketek erakutsi dute MST-ak tasa metabolikoa nabarmen handitu dezakeela - aldi baterako behintzat. Ikerketa batek erakutsi zuen 15-30 gramo MST-k batez beste 120 urte bitarteko kaloria kopurua handitzea 24 orduko epean.
Prestatu seguru tenperatura altuetan
Koko olioak gantz saturatuen eduki oso altua du. Izan ere,% 87ko koipea piztu da. Ezaugarri honek su motelean frijitzeko gantz onenetarikoa da. Gantz saturatuek beren egitura mantentzen dute tenperatura altuetara berotzen denean, landare-olioetan jasotako gantz-azido poliinsaturatuekin kontrastean. Berotutakoan artoa eta azafla bezalako olioak, konposatu toxiko bihurtzen dira. Osasunean eragin kaltegarria izan dezakete. Horrela, koko olioa tenperatura altuetan egosteko alternatiba seguruagoa da.
Hil itzazu mikrobioak ahozko barrunbean
Koko olioa bakterioen aurkako arma indartsuak izan daitezke, streptococcus mutanak, ahoan bakterioak, hortz-flareak, kareak eta oietako gaixotasuna eragiten dituena. Ikerketa batean, artzainak koko olioarekin 10 minutuz, olio-garbia izenarekin ezagutzen dena - bakterio horiek modu antiseptiko batekin nahastu bezain modu eraginkorrean murrizten dira. Beste ikerketa batean, koko olioarekin eguneroko garbiketa nabarmen murrizten da hantura eta hortzetako hegala nerabeetan gingivitisarekin (gomaren hantura) duten nerabeetan.
Kendu larruazaleko narritadura eta ekzema
Ikerketek erakusten dute koko olioak dermatitisa eta larruazaleko beste gaixotasun batzuk hobetzen dituela, gutxienez olio minerala eta bestelako hidratatzaile tradizionalak bezala. Ekzema duten haurrek parte hartzen duten ikerketa batean, koko olioa jaso dutenen% 47k hobekuntza nabarmenak nabaritu zituzten.
Garunaren errendimendua hobetua
Koko olioan dagoen MST zure gibelean zatitzen da eta zure garunarentzako energia-iturri alternatibo gisa jardun dezaketen ketonak bihurtu dira. Hainbat ikerketek erakutsi dute MSTk abantaila ikusgarriak dituela garuneko nahasteetan, Epilepsia eta Alzheimerra barne. Ikerlari batzuek koko olioa erabiltzea gomendatzen dute MCT iturri gisa, ketonen ekoizpena handitzeko.
Prestatu maionesa erabilgarria
Maionesa komertzialak soja olioa eta azukrea ditu maiz. Hala ere, erraza da maionesa koko edo oliba oliotik prestatzea. Zerrenda honetako bigarren errezetaren kasuan, koko olioa etxeko maionesa erabilgarria izateko gantzetako bat da.
Hidratatu azala
Koko olioa hidratazio tresna, eskuak eta ukondoak dira. Zure aurpegian ere erabil dezakezu, nahiz eta ez da gomendagarria larruazala oso koipetsua duten pertsonentzat. Pitzatutako orpoak konpontzen ere lagun dezake. Besterik gabe, aplikatu geruza mehea takoi gainean oheratu aurretik, galtzerdiak jarri eta arratsaldez jarraitu orpoak leun bihurtu arte.
Infekzioak aurre egiten lagun dezake
Lehenengo biraren koko olioak infekzioak tratatzen laguntzen duten propietate antibacterialak ditu. Proba-hodian egindako ikerketa batek erakutsi zuen hesteetako gertuko bakterioen hesteetako hazkundea, C. Dif bezala ezaguna, beherakoa astuna eragin duela. Legamiarekin ere borrokatzen da - azido lainikoari egozten zaion eragina, koko olioaren gantz azido nagusia. Hala ere, azterketarik ez da frogatu koko olioa eraginkorra dela infekzioak tratatzeko edo larruazalean aplikatzean.
Handitu zure "ona" kolesterol hdl
Erakutsi zen koko olioak kolesterola handitzen duela zenbait pertsonetan. Hala ere, bere efektu indartsuena eta etengabea "ona" kolesterol HDLren gehikuntza da. Sabeleko obesitatea duten emakumeen parte-hartzearekin batera, HDL maila koko olioa kontsumitzen duten talde batean handitu zela erakutsi zuen, soja olioa kontsumitzen dutenengandik erori zen bitartean.
Txokolate iluna azukrerik gabe
Etxeko txokolate iluna koko oliotik osasuna lortzeko modu zoragarria da. Ez ahaztu hozkailuan edo izozkailuan gordetzea, koko olioa 24 ° C urtzen baita. Erraza da Interneten errezeta bat aurkitzea eta hastea. Osasuna zaintzeko, errezetak azukreik gabe bilatzeko.
Urdailean koipea murriztu dezake
Koko olioak sabeleko gantza murrizten lagun dezake, gantz-arrisku gordinak, hala nola, bihotzeko gaixotasunak eta 2 motako diabetesa. Ikerketa batean, obesitatea duten gizonek 2,54 cm gantz gerrian galdu zituzten, koko olioaren 2 koilarakada (30 ml) gehituz beren dietari. Beste ikerketa batean, kaloria murrizketa duten dieta behatzen duten emakumeak aztertu ziren. Egunero 2 koilarakada koilarakada hartu zituztenak, gerriaren zenbatekoa murriztu egin zen, eta igoera txiki bat ikusi zen, soja olioarekin.
Aplikatu olioa ilean hidratatzeko eta indartzeko
Argazkia: Diplash.com.
Babestu ilea kalteetatik
Koko olioak ilearen osasuna mantentzen laguntzen du. Ikerketa batean, koko olioaren eragina, olio minerala eta eguzkiaren olioaren eragina ilea alderatu zen. Koko olioak soilik buruak garbitu aurretik edo ondoren aplikatuz gero proteina galtzea murrizten du. Emaitza hau ilea kaltetuta eta osasuntsuekin ikusi zen. Ikertzaileak ondorioztatu ziren azido laurinikoaren egitura berezia koko olioaren gantz azido nagusia dela - ile-hagaxkan sar daitekeelako beste koipe gehienetan ezin baita barneratu.
Murriztu gosea eta janari kontsumoa
Koko olioan batez besteko katearen luzera duten triglizeridoak gosearen sentimendua murrizten lagun dezake, eta horrek kontsumitutako kaloria kopuruaren murrizketa espontaneoa dakar. Ikerketa txiki batean, MCT dieta altua betetzen duen gizon batek kaloria gutxiago kontsumitzen zuen eta dieta atxikitzen zuten gizonek baino pisu gehiago galdu zuten MCT eduki baxua edo ertaina dutenak.
Zauriak sendatzea hobetzea
Ikerketa batek erakutsi zuen zauriak koko olioarekin tratatu zituzten arratoiak, hanturaren markatzaileen beherakada eta kolagenoen sorrera handitzea, larruazalaren osagai nagusia. Ondorioz, zauriak askoz ere azkarrago sendatzen ari ziren. Ebaketa edo marradur txikien sendaketa azkartzeko, aplikatu koko olio pixka bat zaurian eta itxi benda batekin.