Udazkenean, gure gorputzak bitamina eta mineral laguntza behar duen moduan, barazki eta fruitu freskoak apaletan aurkitzea zailagoa da. Hala ere, hiri handietako biztanle askok akats berak egiten dituzte, eta, agian, gorputzak ez du, agian, gorputzak eskatzen ez duena, beraz, oso garrantzitsua da errendizio eta emaitzen beharrezko probak bidaliko dituen espezialista baten aholkuak bilatzea. Bitamina eta mineral gehien izendatuak biltzea erabaki genuen, haien desabantailak hainbat gaitz sor ditzakeela.
D bitamina.
Hegoaldeko ertzetan bizi ez bazara, D bitamina eza da udazken-neguko aldian topatuko duzuna. D bitaminaren abantaila nagusia da bitamina honen eduki nahikoak sistema immunologikoaren etenik gabeko funtzionamendua eskaintzen duela, eta gehiegizko lana ekiditen laguntzen du. Farmaziara joan aurretik, egiaztatu zure bertaratutako medikuarengana, zer forma duen onena bitamina garrantzitsu hau hartzea.
Bitamina faltak ez du bizitzaz gozatzen uzten
Argazkia: www.unsplash.com.
Magnesio
Eguneroko arazoak eta eguneroko arazoak nerbio-sistema askatzea eragiten dute eta garunaren lana eten egiten dute, ondorioz, askoz azkarrago egiten dugu, etengabeko atsekabea eta apatia jasaten ditugu. Horrelako arazoek arrazoi ugari izan ditzakete, baina magnesio falta arrazoi nagusia izaten ari da. Elementu garrantzitsu bat lor daiteke sukaldaritza erabilgarria, gainera, ur mineral askok magnesioa kantitate handietan dute, baina oraindik Mineralka-rekin kontuz ibiltzea merezi du nahaste gastrointestinala jasaten baduzu. Nolanahi ere, merezi du beharrezko analisia gainditzea zein kausa etengabe nekea dela jakiteko.
Bitamina
Izugarri garrantzitsua den bitamina, udazken-neguko garaian gabezia bihurtzen da. Lehenik eta behin, C bitamina faltarekin, gure immunitatea jasaten du eta gaur egungo baldintzetan, bere laguntza asmo nagusietako bat bihurtzen da. Ahalik eta fruta eta barazki gehien jaten saiatu, eta horrek C bitamina behar duen maila onartzen lagunduko dizu, lehenik eta behin, udazkenean mahai bakoitzean erortzen diren zitronikei arreta jartzen lagunduko dizute.
E bitamina
Bitamina hori oso garrantzitsua da emakumeen osasunerako, eta gorputzak toxinak kentzen laguntzen du. Ugalketa-organoekin arazorik ez baduzu ere, urtebete bitamina-maila maila egiaztatzea merezi ez baduzu ere, arazo nagusia da bitamina ezin dela pilatu, eta, beraz, gorputzari etengabeko sarrera ziurtatu beharko diozu.