Nutrizioen kontsumo orekatuaren garrantzia gogoratu behar da gorputzean. Hori dela eta, pisua murriztea ekitea, dieta batean bitaminak jasoz elikagai batekin eztabaidatu behar duzu. Ia beti medikuek gomendatzen dute multivitamin konplexuak, baina kasu bakoitza gizabanakoa da.
Arreta ezazu dietatik kanpo geratutako produktuen kategorian - normalean gorputzak mineralak eta bitaminak falta ditu, janari forma honetan biltzen direnak.
Esnekien kontsumoa, kaltzioa eta D bitamina kontsumitzen dituzten dietak behar dira.
Dieta gantzak kontsumo mugatua bere gain hartzen badu, zentzua du B12 bitamina, zinka eta gantz disolbagarriak diren bitaminak hartzea.
Karbono baxuko dieta bada, arreta jarri zuntz, B bitamina eta azido folikoa.
Ez duzu beste arrisku faktore bat ahaztu behar - deskargatzeko dietak deituriko dieta, nolabaiteko produktuaren erabileran oinarrituta. Gorputzean bitamina eskasia eragiten dute eta arriskurik handiena irudikatzen dute, beraz ezinezkoa da praktikatzea medikurik kontsultatu gabe.
Halako dietaren eragin negatiboak bere ospea lehenago edo beranduago eragiten die. Hala ere, jende gehienak pisua azkar eta ahaleginik gabe galtzea nahi du, ondorioz, dieta azkarra ematen zaion lehentasuna. Arrisku gune handienean erortzen diren pertsona horiek dira. Azken finean, pisu galera azkarra ardatz hartuta, deshidratazioa pisua galtzeko hartu eta ahaztu egiten da gantz-masa kopuruaren beherakada kalorien kalkulua dela eta soilik. Hau pixkanaka prozesua da eta 800 kcal beheko ertza gainditzen du emakumezkoentzat eta 1000 kcal gizonentzat arriskutsua da osasunerako. Beheko mugaren azpitik eguneroko edukiak bitamina eta mantenugaien gabezia da.
Dietan zehar, jarraitu gorputzaren egoera eta ez izan zalantzarik medikuarengana. Denbora eta indarra ez ezik, dirua ere aurrezten lagunduko du, eta garrantzitsuena - Osasuna! Bere buruarekiko jarrera zaindua - hori da kontzentratzea merezi duena. Ahaztu nola pisua galtzen ordu batez, egunean, bi egunetan - mirariak ez dira gertatzen. Dieta lan sistematikoa da. Nahi den emaitza arduraz eta erakunde egokiarekin bakarrik lor daiteke, eta ez da batere substantzia ulertezin batzuen eragin "magiko" baten laguntzarekin.