Pentsamenduak gure errealitatea osatzen du, inork ez du inor sorpresarik: etengabe negatibo eta depresio egoeran gaudenean, ez zaizu harritu behar mundua grisa dela iruditzen zaigunik. Kasuak eskuetatik kanpo erortzen direnean eta tunelaren amaieran argia ez da ikusgai, egoera beste modu batera begiratuko dizuten hainbat arau prestatu ditugu.
Aukera bakarra egin dezakezu
Argazkia: Diplash.com.
Konformtasun
Zure estatu zapalduen kausa bere ingurunea egokitzeko desio mingarria izan daiteke. Jende askok, batez ere, emakumeak, gizarte jakin batean hartutako estandarrak harrapatuta daude. Jakina, ez gara arau jakin batzuei atxiki behar zaien komunitate profesionalez ari garen, zure eguneroko bizitzaz ari gara erlaxatu behar duzunean, inguruan eta zer pentsatuko duzue zure inguruan eta zer pentsatuko duten.
Bertan egote
Beste pertsona batzuekin harreman estuak eta fidagarriak ezinezkoa da arreta eta arreta alde batetik soilik agerian uzten badira. "Ate berean dagoen jokoak biak zapuztuko ditu, beraz, gaurtik aurrera jarduten hasi beharko zenuke. Ama kexu da denbora gutxi ematen duzula berarekin? Gonbidatu arratsaldean jatetxera. Senarra irainduta dago, zer gastatzen duzu lanean denbora guztian, berarekin ere mentalki bakarrik? Hartu oporrak eta joan elkarrekin bidaian. Etc. Ez desagertu maiteen bizitzatik.
Ez hautematen jarrera ona dela eta
Argazkia: Diplash.com.
Elkarrekiko
Ez da ezer gure bizitzan horrela. Zerbait lortzeko, zerbait eman behar duzu. Beti guztietan. Elementu hau bereziki garrantzitsua da komunikazio emozionaletan. Zure ingurunean jendea erreskatera eta "estaltzeko" prest dauden jendea badago, ez da hautematen, ez da guztiok horrelako laguntzarekin zortea izan. Gauzak pizten direla uste baduzu, gogoratu egun txarra dela bakarrik, ez bizitza txarra, baina lagunen eta lankideen laguntzarekin arazoak erraz kudeatu ditzakezu.
Laguntza positiboa
Gogoratu inork ez duela arrazoirik gabe kexatzen den jendea maite. Inguruak kanpoan geratzen dira, eta kexa iraunkor motaren inguruan sentitzen baduzu, ez zaitez harritu egunen batean deitzeko moduko bat izango bada, eta dagoeneko depresioa garatu ahal izango da, eta horrek zure nahia bilatuko du berria bilatzeko Sakrifizioa kexatzeko. Zirkulu maltzurra.
Argi dago depresioak espezialista batekin lan egin behar duela, baina, zure indarrei aurre egin diezaiokezu munduari jarrera aldatuz: saiatu minusetarako ez da arreta zorrozten, baina gauza on guztiei arreta ematen diete egunean gertatu zaizu.
Begiratu egoera beste angelu batean
Argazkia: Diplash.com.
Aukera
Zure bizitza bizi duzu inork ez du eragin eskubidea. Zure esku dagoen guztia bakarrik gertatzen den guztia kontrolatzeko: jendearekin komunikatu ahal izango duzu eta komunikazioa eten dezakezu pertsonaia desatseginekin eta inork ez zaitu kondenatuko. Oso maiz sufritzen dugu gure gaietan eta bizitzako bizimoduan kanpoko esku-hartze bat dela eta, estresa eta depresio bera daramanak. Ikasi ukatzen eta erabakiak zeure burua hartzen.