Eta nerabe bat bere gorputzean esperimentu ugari eta batzuetan oso arriskutsuak egiten hasten da. Hainbat dieta, gose grebak eta zenbait kasutan, okerragoak dira - pisua galtzeko droga zalantzagarriak daude.
Hazten ari den organismo baten aurkako indarkeria eragin dezakeena, jlady.ru-k ez du medikurik iragartzen. Baina erraza da asmatzea, zalantzarik gabe, ez duela ezer onik ekarriko. Zer egin kasu honetan? Nola lagundu nerabeei pisua galtzen, eta garrantzitsuena, egin segurtasunez? Saia gaitezen elkarrekin irudikatzen.
Bost pauso gorputz perfektua
1. urratsa. Arrazoi bila gabiltza
Lehenik eta behin, ulertu behar da zergatik gertatu den horrelako arazoa. Orokorrean, gehiegizko pisuaren bi kausa nagusi daude: aurrekari hormonalaren eta bizimodu okerra urratzea.
Zenbait kasutan, gehiegizko pisua hormonal normal baten urraketa baten ondorioa da. Orokorrean, egoera hori susmatzea posible da pisua fisikoki nerabe fisikoki irabazten hasi zenean, elikadura osasuntsu eta orekatua jasoz. Arazoari arreta berezia jarri behar diozu arazoari eta gehiegizko pisuaz gain, haurrek ACneales eta aknea jasaten dituzte. Antzeko kasuan, ia ezinezkoa izango da gehiegizko pisua modu independentean jorratzea, eta ez da haurren osasunerako segurua. Hori dela eta, egoera horretatik ateratzeko modu bakarra endokrinologoaren erakargarria izango da.
Gehiegizko pisuaren kausa bizimodu okerra balitz, dena askoz ere errazagoa da. Ez da sekretua mugimendua bizitza dela, eta baita osasuna eta figura ona ere. Baina, aurrez aurre, "salochki" eta "Cossacks-lapurrak" ibiltzen dira. Nerabe modernoek nahiago dute denbora pasatzea telebista eta ordenagailu baten aurrean. Eta, beraz, haurrek kilo gehigarriak bihurtzen hasten direla, ez da harritzekoa. Eta bizimodu sedentarioaz gain, nerabe batek ere elikagai okerra du, eta, ondoren, figurarekin arazoak saihestu, ez da posible izango. Bukatutako produktuak, gozokiak, patata frijituak, fruitu lehorrak, soda - Haurrak hainbeste maite dituzten "xarma" dira, baina ez da figura bat gustatzen!
2. urratsa. Pazientzia egin
Oso garrantzitsua da egia sinple bat ulertzea - pisua azkar galtzea ezin da hitzaldirik izan. Azkar galtzea pisua arriskutsua da helduentzat ere, hazten ari den organismoa aipatu gabe. Kilograma gorrotoak ez dira hilabete bat edo bi pilatzen, eta horrek esan nahi du azkar kentzea azkar ez dela funtzionatuko. Pazientzia eta ikuspegi integratu sistematikoak nahi den emaitza ekarriko du zalantzarik gabe, baina pisua galtzea hasi baino lehen, kontsultatu mediku bat - nahiz eta zure seme-alabak guztiz osasuntsua izan eta hotza ez da inoiz gaixorik egon.
3. urratsa. Bazkariak normalizatu
Lehena, nondik hasi - dietan aldaketa kardinala da. Baina dieta ahaztu behar da. Lehenik eta behin, dietak nerabeen osasuna jartzen du eta, agian, bizitza osorako. Bigarrenik, dieta aldi baterako neurria da. Beharbada, dieta batean, nerabearen pisua gutxitu egingo da, baina ez dira dieta batean eseriko bizitza osoan eta elikadura normalera itzuli beharko duzu. Beraz, oso azkar, pisua atzera itzuliko da eta "lagunak" pare bat kilo hirukoitz baten forma hartuko du haiekin. Hori dela eta, irteera bakarra elikadura egokia da, ez da aldi baterako izan behar, bizitzeko modu iraunkorra baizik.
Bide batez, polita izango litzateke zure seme-alabekin gurasoekin sartzea - abantaila izugarria, ez du ekarriko. Eta haurra askoz errazagoa izango da tentazioei aurre egitea maionesa eta saltxitxak hogeita hamar saltxitxa hozkailuan badaude.
Jakina, merezi du nerabearen dietan, inola ere ez da janari azkarrik egon behar, ez da produktu ertainik. Sukhariki, patata frijituak eta beste "gozoak" kontserbadore artifizialekin eta koloratzaileekin - figura eder eta lerdena duen etsai nagusia. Saltxitxak, arrain eta haragi gantz barietateak ere oso nahigabeak dira. Gainera, ulertu behar da - ura ez den guztia janaria da, eta limonadak, ontziratutako zukuak, azukrearekin tea ere kaloria dute. Hori dela eta, ez dira tratu txarrak izan behar, eta ezin hobea da hobetzea. Zuku naturalak, karbonatu gabeko edateko ura eta te berdea ezin hobeto moldatuko dira.
Hala ere, nerabeen gorputza gero eta organismo handiagoa da, eta ezinezkoa da gosez erretzea. Proteina, koipe eta karbohidrato multzo osoa beharrezkoa da berarentzat. Hala ere, karbohidratoak fruituak eta zurrunbiloak lortzen dira, haragi gihartsuaren eta hartzitutako esne produktuen proteinak, eta gantzak oliba oliotik dira.
Elikagaien egutegia ere oso garrantzitsua da. Haurrak gehiegizko pisua kendu nahi badu, janaria zatiki bakarra izan behar da! Otorduak - bi orduz behin, zati txikiak. Ez da inola ere gosearen sentsaziorik, baina horrek ez du esan nahi bi orduz iraultzera joan behar duzun bakoitzean, arnasa hartzeko ezinezkoa dela, zati aproposa 150-200 gramo ingurukoa izan behar dela.
Eta ez dugu urak ahaztu behar - gorputzean duen eduki nahikorik gabe, metabolismoa moteltzen hasten da. Beraz, oso zaila izango da pisua galtzea. Hori dela eta, haurrek eguneko edateko ur hutsa edan beharko lukete. Baina ez ahaztu medikuaren aurrez hitz egitea - zenbait kasutan, kontsumitutako likido kopuruaren gehikuntza kontraindikatuta dago.
4. urratsa. Kirolari buruz, mundua zara!
Pisua galtzeko ahalik eta pisua galtzeko modurik onena, jarduera fisikoa gehitzeko dieta egokia da. Kirola bizimodu osasuntsu baten zati bat izan behar da. Jakina, inolaz ere ez dakizu gimnasioan entrenamenduak nekagarriak ikustea! Hazten ari den organismoaren gehiegizko karga kategoriak kontraindikatuta daude! Baina arrabolak edo patinak, bizikleta edo eskiak bakarrik onuratuko dira. Bai, eta pisu prozesua elikadura egokiarekin baino askoz azkarrago joango da.
Karga horiek nahikoa ez badira, nerabe bat eskainiko duzu saioa hasteko edo kirol atal honetan. Baina ez ahaztu kasu honetan, medikuarengana bisitatu gabe, ezin izango da egin. Espezialistak haurraren egoera fisiko orokorra eskertu beharko luke eta modu batera edo bestera egin dezakeen ala ez zehaztu beharko luke.
5. urratsa. Gorputzaren zainketa
Gurasoek beste xehetasun garrantzitsu bat hartu beharko lukete kontuan. Pisua galtzeak larruazalaren egoeran dagoen hondatzea ekarriko du, helduetan ez ezik, haurren kasuan ere. Bat-bateko pisua aldatzearekin, larruazaleko flabbiness ager daiteke eta marka luzeak ager daitezke, eta horrek, noski, haurren gehiegizko pisua baino sufrimendu morala emango du. Batez ere arazo honek neskek kezkatzen du. Hori dela eta, horrelako egoera aldez aurretik eman behar da eta saihestu. Kasuen gehiengoa erabatekoan, neurri profilaktikoak nerabe mehe baten larruazala mantentzen hasi zen egoera bikain batean. Batez ere, ez da hain zaila.
Tonua eta larruazalaren elastikotasuna aurrezteko bitarteko sinpleena eta oso eraginkorra da. Hiru edo lau tenperatura txandakatu dira, baina ziur egon nerabeari azaltzen diezula, muturretan ez eror ez dadin - urak tenperatura erosoak izan behar du, eta ez izotza eta beroa erretzea. Egokiena, arima kontrastatuak egunean bitan hartu behar dira.
Ez da soberan egongo markak eta masajeen prebentzioan. Gainera, modurik errazena eskuoihala da. Nahikoa da larruazala dutxaren ondoren igurtzi pixka bat hustu dadin. Neskek zuhurtzia behatu behar dute larruazalarekin bularrean - erraza da luzatzea, beraz, gehiegizko ardurakoa da.
Beste guztia, nerabeak larruazalaren elastikotasuna eta tonua zaintzen lagunduko duen gorputz-olioa izan behar du. Aukera ezin hobea haurrei zuzendutako esnea edo olioa hidratatuko da.
***
Eta, seguruenik, garrantzitsuena ... Aurreko guztiaz gain, nerabeak oso beharrezkoa da gurasoen laguntza morala lortzeko. Saiatu zure semeari modu guztietan laguntzen! Egun osoa janari banaketarik gabe pasatu zen? Haurrak entrenamendu bakarra galdu al zuen astean? Ziurtatu bere arrakasta guztiak ospatzen - indarra emango dio eta bere buruan fedea indartuko du.
Matyukhina Olga