Neguan, zailagoa da kilogramo gehigarririk gehituko ez duen dieta egokia hautatzea eta aldi berean beharrezko bitamina guztiak lortzeko aukera emango du. Zuregatik jaso genuen horrelako plater baten errezeta paregabea.
Bere prestaketarako honako hauek izango dituzu:
- behi lean zati bat;
- Entsalada hostoak;
- sagarrak;
- Ilarrak kontserbak;
- Jogurt basatia.
Errezeta da.
Prestatu 200 gramo. Okela. Moztu hoztutako haragiaren lastoa.
Hartu 100 gr. Entsalada berde hostoak. Garbitu, lehortu eta arretaz eskuilatu hatzekin zati txikietan.
Hartu 1 sagar txiki eta ehotu kubo txikietan. Nahastu osagai guztiak. Gehitu 100 gr. Kontserbak, 1 tbsp. l. Mostaza, gatza eta piperra dastatzeko. Lortu 3 tbsp. l. Jogurt freskoa. Nahastu ondo eta gozatu afari arina.
Horrelako bazkaria zure senarra bezalakoa da. Okela proteina eta burdina iturri aberatsa da, letxugak hostoek sodioa, magnesioa, kaltzioa eta fosforoa dituzte, eta jogurtak zure hesteetako lana normalizatzen du.