Egun osoa hirian zehar ibiltzen dela gertatzen da, afari osoa egiteko garaia ez da gehiago geratzen, eta gorputzak gutxienez askaria behar du. Janari azkarreko jatetxeek diru-sarreretara datoz. Hala ere, denek dakite janaria ez dela batere baliagarria. Badaki zein janari azkarrak gorputzari kalte gutxiago eragingo dion.
1. Burger
Parrillan egindako ebakia berdina baino askoz ere erabilgarriagoa da, baina zartagin batean plantxan. Baina bere konposizioa aukeratzen baduzu, hobe da arrainei lehentasuna ematea oilasko edo behi bat baino. Eta alokatu gazta edo hirugihar gehiagorik gabe. Aukeratu barazki gehiago zein hanburgesak.
Aukeratu hanburgesak arrainekin
pixabay.com.
2. Entsalada.
Janari azkarreko jatetxean entsaladak eskaintzen ditu. Oilaskoa edo ganbak gehitzen dituzte. Plater hau hanburgesa baino askoz ere erabilgarriagoa da. Besterik gabe, ez hartu berriro osatzeko maionesan.
Entsalada hobeto bete olioa
pixabay.com.
3. Nuggets
Oilasko bularretik prestatzen dira. Hau produktu erabilgarria da. Hala ere, ogia prestatzen dute, irakiten olio ugaritan, eta horretan, dakizuenez, kartzinogenoak eratzen dira. Beraz, kontuan hartu beharko litzateke. Arau bereko kezkak eta ganbak - Kendu ogia.
Oilaskoarekin ogia kendu
pixabay.com.
4. Shaurma
Kaleko Shawarma intoxikazio larriak izaten da maiz. Hori dela eta, erostea erabakitzen baduzu, egin frogatutako lekuetan eta jarraitu zurekin prestatuta egoteko eta itxura apetitsua izan zuen.
Erosi shawarma frogatutako lekuetan
pixabay.com.
5. jogurt
Produktu hau janari azkarreko jatetxean dago orain. Ez du afaria ordezkatuko, baina gosea pixka bat irten da. Gogoratu: jargiria idazten bada jogurta hilabete eta luzeago mantendu daitekeela, kontserbatzaileak ditu.