Egunero pisua galtzen has zaitezke. Gauza nagusia - horretarako barruko heldutasun jakin bat egon behar da. Edozein zeregin bezala, prozesu honek helburua jartzea eskatzen du, epe laburreko ekarpenen definizioa, plangintza eta kontrola zaindua. Hobe da eguneko zure errutina kontuan hartzea, motor-jardueretan denbora-tarte honetan denbora aurkezteko. Hori gabe, ezin izango da denbora luzez pisua murriztu. Agian ohiko fitness zentro bat bisitatuko duzu, eta baliteke lanera edo lanetik oinez ibiltzeko denbora erabiltzea.
Pedometro bat eros dezakezu, beraz, errazagoa izango zara karga kopurua kontrolatzea. Ziurtatu zure hozkailuan tentazio kaltegarriak kentzea eta deskargatu zure dieta etengabea izango den produktu erabilgarri berriekin. Pentsa ezazu zure pintxoak aldez aurretik eta erosi beharrezko produktu guztiak, ez ahaztu lanera eramatea.
Pentsa ezazu non afaldu eta afalduko duzun: erosi besterik ez duzu erosi behar duzu (pentsatu behar duzu plater onargarriak aukeratzeko aukera dagoen leku bat dela eta ez doako patata frijituak edo txakurrak) edo izango zara Zurekin etxetik jatea, edukiontzia edo termos bat beharko dituzu. Arazo horiek guztiak hasieran soilik erabakiak hartzeko ahaleginak behar dira. Bizimodu berri batera ohitzen zarenean, automatikoki gertatuko zara eta ez duzu zailtasunik sentituko.
Lehen aldiz, ohitu zaren bitartean, sartu janariaren egunean, egunean jaten duzun guztia kontrolatzen lagunduko dizu, zerbait huts egin duenean. Alde teknikoa eta elikaduraren kalitatea kontrolatzen hastea zaila bada, kontsultatu nutrizionistaren medikua, zuretzat antolakuntza lanaren zati handi bat egingo duena, gai guztientzako banakako gomendioak eta portaera algoritmoak emanez.