Bigarren bizitza oso gogorra da jendeak beren karrerak. Nola garatzen da kasu gehienetan? Denok ikasten ari gara, hezkuntza lortzen dugu, lanera antolatu eta gero ... astegunetan hasten dira, eta horien ilusioak eta ametsak askotan apurtuta daude. Arrazoiren batengatik, ez gara nagusi handiak bihurtzen, eta poltsikoan gidatzeko posizioa badugu, ez du ekartzen dugun poza eta gogobetetasuna ekartzen. Eta orain karrerako ametsak errutina-erantzukizun bihurtzen dira, egunero tira egiten dugun zama. Desberdina al da? Noski! Zehazki nola gertatzen den eta zer egin behar duzun kontatzen dugu.
Gogoratu nola zen? Guk, txikiak, beraz, lehenbailehen hazten ikusi nahi dugu mundu osoa beren aukera nahaspila guretzat ireki! Bazirudien bakarrik nora joan gintuzten, merezi zuen eskolatik graduatzea. Psikologoek ziurtatzen gaituzte: atzoko ikastetxeetako ehuneko laurogeita hamarrena baino lehen, helduen bizitzan sartzen dira zerbait errealaren aurrea hartzeko sentipenarekin, magikoa, aspaldiko itxaropena. Estatistikarik gabeko estatistiken berri ematen dute eta gehiago, kaleratu eta hamar urtez, segundo bakoitzak antsietate sindrome bat du, heren bakoitza depresio erreaktiboa edo klinikoa ezagutzen du. Ia guztiak nekea, insomnioa, libidoa gutxitzea kexatzen dira. Ez da oso argazki atsegina, ezta? Batez ere, hogeita bost urteko gazteei buruz hitz egiten ari garela gogoratzen baduzu. Eta horrelako egoeran, dena kanpora, soldata egonkorra izan zen: bulego erosoa, lankide atseginak, karrerako aukerak ... ez bada ezer aldatu psikoterapeuten aulkietan erabat nekatuta, axolagabea izan daitezen , bere arazoa landu eta lan egin, lan egin, lan egin, lan egin, lan egin zuen ... Oso zaila da gure bizitza osorako hainbeste denbora dedikatzen duguna. Gure bizitza nagusiaren hainbeste arazo eta kezka sor ditzakegu . Baina ez al dago irtenbiderik eta aldatu dagoeneko adin kontzientean? Jakina, posible da, baina horretarako iturrietara itzultzea merezi du.
Zer egin zure negozioarekin ez dutela konturatzen, baina ezin duzu presarik zure buruarekin?
Argazkia: Pexels.com.
Urtxintxa gurpilean
Haurtzaroan, programa buruan jartzen da: ikasi ona, joan unibertsitate ospetsu batera, "Karrera" izeneko bide luzeko bide luze baten zain egongo zarelako, eta garrantzitsua da honekin batera eman diezula karrera.
... Eta orain, segundo bat, imajina ezazu hamasei urteko nerabe bat zer den. Etorkizun hurbilean aukera zorigaiztoa egin behar duela konturatzeko, eta akats guztiek "ez dago" ekar dezakete? "Ez dago han" azpian, noski, geldialdia langabeen egoeran edo, txarrena, janariaren lanean ulertzen da. Biak ere kezkatzen dira atzoko ikastola. Eta zer gertatzen da ondoren? Gurasoen eta gizartearen presiopean, graduondoko batek presio egiten du "iristeko" gai izango den edozein espezialitate jasotzeko. Jakina, oso arraroa izan zen helburuari jaurtiketa bat helburura erortzea, eta ikaslea ikasteko fasean, atsekabea kopiatzen hasten da.
Bide batez, ez da ohartzen zerbait ez dela hainbesteko unibertsitatearen bizitzarako: egoera berri batek, ezagun berriek ez dute erronka berriek ia kasualitatez egindako aukerak poza ekartzen ez duela konturatzen. Eta gero familiako bizitza hasten da, eta orain ez dago pentsatzeko denborarik, bizitzan esaten duten moduan, haurrak dirudite ... eta orain nola hobeto dakien guraso bat zara eta zure seme-alabak derrigortuta daudela bere erabakia onartzea.
Albiste onak: zirkulu itxi honetatik ihes egitea posible da, hala ere, ausardia aurkitu eta zure arazoei onartzeko behar duzun lehenengo gauza. Harritu egingo zara, baina ez da beti egin behar, karrerako zatiaren zailtasunak ia beti atzealdean mugitzen direlako. Gogoan dut, nire ezagunetako bat enpresa handi batean oso ordaindutako posizioa uzteko eta musikari karrera hasteko lagundu ziola esan zioten. Nolabait, Pasha lanaldi gogorraren ondoren "Lagunak" seriea ikusi zuen, zeinetan heroi bat, Chandler, bat-batean lan-lekutik irten zen. Urte luze batzuk eman zizkion eta ez zuen inora joan. Nire adiskidea pasarte honetan inspiratu zen eta egun berean bere posizioa bota zuen. Egiteko errazagoa da, Paulek irudikatuta baino askoz errazagoa.
Burnout Prebentzio estandarra ohiko eta osorik gabeko egunak dira, lan-fluxutik deskonektatzeko lerro eta zentzu figuratiboetan ahal duzunean.
Argazkia: Pexels.com.
Jakina, errealitatea eta seriea bata bestearen gainean berdinak izan ziren. Pasha-ren dirua azkar amaitu da, berehala dirua irabazten hasi zen berehala, baina gazteak hautatutako bidearekin bat egin zuen ilusio eta pasio bat, eusten lagundu zion eta eskuak ez jaisten lagundu zion. Gurekin elkarrizketa askotan, gogoratu zuen beti nahi zuela musika unibertsitatean sartu, baina bere gurasoek eta irakasleek espezialitate kudeatzailea jasotzen zuten.
Egia esan, istorio honek aldi bakoitzean eszeptikoki hazten nau. Irudia oso idealista da: torturatutako idazkariak ikusmena ikusita, dena botatzen du eta arlo berri batean arrakasta lortzen du. Lursail bikaina filmarentzat, baina egia esan, guztiok zipriztinduta gaude etorriko ez den etorkizun distiratsuaren mesedetan utzi ezin diren konpromiso ugarirekin. Nola egin beren negozioarekin ez dutela egiten konturatu bazina, baina ezin duzu presarik burura burura?
Psikologoek oso gomendagarriak dira hasteko ... zaletasunarekin! Maite duzunarekin arduratuko zara, soldata hori ordaintzen ez baduzu. Gogoratu mila pausoetako bidea batekin hasten dela, ez zaitez zeure burua egokitzen, utzi zeure burua izan ez zenuen urteetan. Onartu zure burua plazerra ekarriko duen okupazioaz gozatzeko, utzi imajinatu nola irabaz dezakezun. Erabakia etorriko da.
Nire neska-lagun hurbilak haurrekin beti jarri zuen. Gure ama ezagun guztiak adoratzen ziren Mila bisitatzera etorri zenean, umeak zoriontsu eta gehiago ziren. Sareko Dendako zuzendariak lan egin zuen, eta lankideek beren buruzagiak zaintzen zituzten: naturatik antolatzaile bikaina; Lyudmila Evgenievna garbi, lasaia, atsegina, azoka eta pazientea langile guztien buruzagi gogokoena izan zen. Dena joan zitzaio eta irten zen, baina uneren batean onartu zidan: "Dena, ezin dut gehiago, ez dago luzapenik!" Eta haurtzaindegian arratsaldeko erizainarekin lan egitera joan nintzen. Dirudienez, ondo, non gehiago, eskuak jaisten badira? Baina bigarren arnasketa modu harrigarri gisa iritsi zen. Hainbat hilabete konbinatu ondoren, oinarrizko eskola pribatu batean lan egiteko deia egin zen, eta bertan beren ezaugarri onenak ezartzeko gai izan zen. Hori izan zen agur lan festa guztien tristea, Lyudmila Evgenyyevnaren parte izan duten alderdiek ez zuten inolaz ere bere saltzaileek nahi.
Erre, baina ez erre
Beno, zer egin zuen bere lana aukeratu dutenekin, egunero pozik nengoen, lankideengana joango nintzen bulegora edo lantegian, baina uneren batean poza galdu nuen uneren batean? Zergatik gertatzen da hori? Psikologo omnipresentek bi arrazoi nagusi deitzen dituzte: erreketa profesionala eta aldaketa globalak geure buruan. Esan dezagun dena ordenan.
Garrantzitsua!
Erlaxazioa. Burnout profesionala ekiditeko, beharrezkoa da gutxienez hiru baldintza betetzea. Lehena aldizka atseden hartzea da, astero asteko asteburuan!), Eta luzeago. Ez ahaztu oporrak gutxienez astebete gutxienez urtean bi aldiz hartu.
Aldatzea. Lantokian zure gabezia, zoritxarrez, ez du esan nahi lasaigarria zarenik (batez ere, "kentzeko" aldian). Oso garrantzitsua da lan-fluxuetatik "deskonektatzea": telefonoak, negozioen korrespondentziak, posta kontrolik eta harremanak mantentzea lankideekin, zu eta zure maiteak bakarrik dira garrantzitsuak.
Kontrola. Zure ibilbidearekin etsipena eta atsekabea ez garraiatzeko, garrantzitsua da zure esanahia sentitzea. Adineko posizioa hartzen ez baduzu ere, zure araberakoa da eta, beraz, sentitu behar duzu. Ulertu egoera kontrolatzen duzula eta "zure" ardura zarela "zure" ardura, lankideek eta gida egokiak lagunduko dutela.
"Burnout" terminoa nahiko luzea izan zen: adituek berrogei urte inguru daramatzate berarekin. Jatorriz uste zen aurrezteko espezialitateen ordezkariak bakarrik "erretzea" dela: zuzenean salbatzaile, suhiltzaileak eta poliziak, medikuak eta irakasleak. Egokitu zerrenda eta psikoterapeutak. Baina geroago, ia lan egiten duten ia pertsona guztiak ezagunak direla, ekoizpen dminoiak nazioarteko enpresen goi zuzendarietara.
HAURREN AURKITU BEHAR DUZU, LANEAN ERABAKI DA. Hainbat faktoreren araberakoa da. Lehenik eta behin, zure gaitasuna "kolpe bat edukitzeko" (bai, estresarekiko erresistentziaz hitz egiten ari gara!) Eta horiek behar dituztenean laguntza eta laguntza aurkitu. Oso garrantzitsua da taldea eta giroa. Zaila da altueran sentitzea eta lan-fluxua gozatzea erlojuak bulegoan ere nagusi direnean, esamesak eta peresarekin borrokan ari zarela, eta taldearen ordez lehia etengabe sentitzen zara. Agintariek eta zuretzat altuagoaren jarrerak garrantzi handia dute esparru bereizgarri gisa, espezialista gisa balioesteko zein probabilitatea da zehaztuz.
Nire anaia, esperientziak partekatzeko gai ez dena, Errusiatik Europara mugitu zen profesional gisa garatu ahal izateko. Eta lehenik eta behin dena ondo joan zen: anaia adoratu zuen esfera batean, mendian zegoen. Urte batzuetan bat-batean Moskura itzuli zen, jada ez zuela nahi eta ezin zuen lan egin zuen lekura lan egin zuenik. Konturatu da bere lankideekin ia harremanik ez zuela - espero den txanda, hizkuntza hesia guztia izan da. Gertatzen dena konturatzen da, Zheniak "tira" ingelesez eta lankideekin harremanak ezartzeko gai izan zen lanerako. Lidergoarekin, ezaugarria da, komunikazioa ere maila berri bat lortu zuen.
Baina nire lagun Ani kontaktuak ezin hobeto ziren. Azkenean, izarrezko izar gisa aritu zen. Karrerak inbidia dezake: alderdi iraunkorrak, diru sarrera bikainak, bezero eta lankideekiko errespetua. Egia da, ez zuen astebururik izan. Batere. Batere. Estimatu egin zen, esan bezala, hogeita lau eta zazpi. Bizitza pertsonala oso estua da profesional batekin, eta dagoeneko ulertezina zen, non amaitzen den (eta batere amaitzen den) bata eta bestea hasten da. Lan gogokoena, inspirazio iturri bat zen, neska-laguna bihurtu zen neska-laguna izateko. Irteera, ez zuen ikusi, psikoterapeutaren aholku delikatuak alde batera utzi zituen, ondorioz ospitaleko ohean. Oporrak behartuak departamentu neurologikoan, non telefonoak eta ordenagailu eramangarriak debekatuta zeuden, harengana joan zen. Azkenean, Anna-k ez zuen gertakari merke bat onartu: fruitu eta zoriontsu lan egitea, fruitua atseden hartu behar zen.
Burnout Prebentzio estandarra erregularki eta osorik gabeko egunak dira, lerro-fluxutik deskonektatzeko eta frogatutako zentzu figuratiboan eta profesionala zarela ahazteko. Oso garrantzitsua da lankideek eta ugazaberen kalitate handiko iritzia jasotzea: zure lana baliotsua dela ulertzen duzunean zure ahaleginak taldeak eta kudeaketa behar direla, lan egiteko motibazioa handitzen da. Azkenean, prozesuak kudeatzeko gai izan beharko zenuke, jakinak hartu ditzakezula. Bestela, sentimendua eratzen da mekanismo erraldoi batean kable txikia zarela.
Dena utzi aurretik eta presaka zure burua burura, apurtu zure ametsetako lanbidea inguratutako ilusio guztiekin
Argazkia: Pexels.com.
Beste gauza bat da zure bulego gogokoena horrela izan ez bada, zuk ... aldatu egin zara. Bai, eta gertatzen da. Ez naiz urrutiko adibideengatik: kazetaritzan urte zoriontsu batzuk egin ondoren, beste zerbait nahi dudala konturatu nintzen. Erredakzio bulegoa, astelehenero poztu nintzenean, tratatzen hasi zen, zerbait esanguratsua egiten ari naizela sentitu nuen. Hala gertatu zen nire instalazioak eta lehentasunak aldatu direlako, balioak eta mugarriak berrikusi nituen. Hori espero daiteke gutako edozeinentzat espero daitekeela: Ongi etorri, adin ertaineko krisia! Hogeita hamar urtetik gertuago, zure bizitza osoa gainestimatzen dugu eta oso maiz iraganeko atributuak alde batera uzteko ausardia dugu. Krisi horretatik ateratzen direnak, karrera atxikitzea, inbidia daiteke, edo sinpatizatzeko, izan ere, aldi horretan "berrezarri" gabe zaila da etorkizunean mirariak itxaroten. Hogeita hamar urtekoa da, hainbat urtez, gure buruak eta gure gaitasunak gehiago ezagutzen ditugula, dagoeneko ikasi dutela beren beharrak entzuten eta lehentasunak antolatzen. Gauza nagusia familia edo karrera dela ulertu dezakegu, oreka eta harmonia nola lortzen direla ulertzen dugu. Adin honetan, karrerak kentzen du. Gora dira sentsibilizatzeko eta beren festa sendo eta ahulekin lan egiteko prest daudenak, garapen zonak eta desioak. Nire istoriora itzuliz, zehazki hogeita bederatzi konturatu nintzen irakaskuntzarako kazetaritza aldatu nahi dudala, eta urtebete geroago eskolan errusiar irakatsi ninduten. Orduan, dekretua gertatu zen nire bizitzan, eta pozik agertu nintzen editoreari - baina elkarrizketa guztiz ezberdina da.
Guztiok gaude arnesan, duela urte batzuk entzun zuen ahotsa betetzea: "Beharrean! Garrantzitsua da denbora izatea, garrantzitsua da hastea, lan egitea! " Nork, noiz, nola - batzuetan bizitzak garrantzitsuak ez diren baldintzetan jartzen gaitu. Baina arnasteko aukera duzunean, saiatu galdera sinple bat erantzuten: pozik al zaude astelehena datorrenean? Erantzuna "ez" bada, badakizu nondik hasi. Zorte on!
Dena utzi nahi dut. Nola?
Zure bide profesionala hildako batean hasi zarela ulertzen baduzu, ez presarik zubiak erretzeko. Agian "erre duzu"? Begiratu opor motz eta hainbat saio psikoterapeuta. Oraindik ez baduzu "zerbitzura itzuli nahi", jarraitu hurrengo elementura.
Karrera aldatzea, garrantzitsua da ulertzea hutsetik asko hasi behar duzula. Onartzen al duzu praktikak izatea, gazteagoa, gizona "babak"? Hori ez da ezer gertatzen, baina garrantzitsua da konturatzea gehien gertatuko dela. "Burko" finantza bide batez izango da. Hasi txikiekin: joan zaitezte interesdunentzako maisu klaseetara, begiratu dagoeneko "zure negozioan" zure negozioa ", hitz egin, irakurri ingurumena. Dena utzi aurretik eta presaka zaitez burua zure burua, apurtu zure ametsetako lanbidea inguratutako ilusio guztiak.