Gosaria aspaldidanik zenbait produktu eta platerekin lotuta egon da, eta, hala ere, gosari ezagunek ez dute ezer ekartzen. Askotan ez dugu pentsatzen lehenengo otordua benetan garrantzitsua denik, batzuetan faltan botatzen dut, eta hori ez da gomendagarria. Gaur egun hainbeste maite ditugun hiru gosari bildu ditugu, eta ordezkatu beharko lirateke, nutrizionistek gomendatzen duten moduan.
Erroskilak
Goizean oso maiz, asko nahiago dute bukatu labean croissants edo erroskilak bezala. Jakina, bazkaltzeko pare bat bazkaltzeko aukera eman dezakezu, baina ez zenuke produktuaren gosaria egin behar. Lehenik eta behin, ez dago azukre hautsa duen azukre hautsa duen azukre hautsarekin, goizean, bigarrenean, karbohidrato eta gantz azkarrez gain, ez duzu ezer lortuko, eta ordu batean berriro jan nahi duzu. Goizean zerbait gozoa nahi baduzu, zergatik ez egosi gazta eztiarekin edo marmeladarekin?
Eta zer gosaltzen duzu?
Argazkia: www.unsplash.com.
Jogurta ontzi batean
Orokorrean, atxikimenduak behar bezala elikadura da goizean esnekirik gabe, hauxe da, eta oraindik bukatutako jogurta ez da irtenbiderik onena. Produktu hau gosaltzeko aukeratu baduzu, ziurtatu ez dagoela edulkoratzailerik, jogurta ahalik eta sinpleena izan behar da. Zuk zeuk dastatu ahal izango duzu, fruta freskoak edo marmelada bera gehituz. Egokiena, jogurta mokadu bihurtu behar da, eta ez gosari osoa, beraz, hobe da gosaltzeko arrautza bat egosten, eta jogurtek nirekin lan egiteko.
Keinuak
Seguruenik, mundu osoko gosaltzeko produktu ezagunena, batez ere haurrentzat. Denok ikusten dugu publizitatea non dagoen haurra aktiboki ateratzen den kopa batean, eta atzeko planoan, familia gosari zoriontsuak. Baina bizitzan benetako bizitzan gosaltzeko hobe da uko egitea. Ez da kalterik izango malutetan kalte berezirik, baina ez da itxarotearen onura merezi: prozesatutako produktuetan ia ez dago zuntzik, eta azukre kantitatea batzuetan biribiltzen da. Jogurtaren kasuan bezala, utzi malutak edalontzi bat mokadu gisa, produktu bat gehigarririk txikienarekin aukeratuz - beti ekar dezakezu produktua zure kabuz.