Gure soinekoak eta gailurrak armairuan eroriko dira eta blusak eta jertseak bere lekura etorriko dira, ez da arrazoirik irudiak astintzeko kirol eta eguneroko etxeko ariketak botatzeko. Aldi berean, ez ahaztu elikadura egokia. Bazkaria oraindik urrun badago, eta goseak ez du atsedenik ematen, entsalada horietako bat da, inolako gramotik berreskuratzea ahalbidetzen ez duten entsalada horietako bat egitea proposatzen dugu.
Oilaskoarekin entsalada
Behar dugu:
- oilasko bularra.
- Tomate - 1 pieza.
- pepinoa - 1 pieza.
- oliba olioa - h. Koilara.
- Arrautza - 2 pieza.
- Limoi zukua - artea. koilara.
Saiatu ondo jaten
Argazkia: Diplash.com.
Prestatzen duzunean:
Oilasko egositako bularrak zatitxo txikietan moztu, pepinoa igurtzi pepinoa, ondoren, tomateari gutxiago litekeena da, larruazala aurrez zurituta. Egosi arrautzak, urtxintxak eta gorringoak bereizita. Produktu geruza bakoitza beira garden batekin kokatzen dugu. Geruza gorenera, oliba olio kopuru txikia eta limoi zukua.
Entsalada azenarioak eta ilarrak berdeekin
Behar dugu:
- oilasko bularra.
- Ilar berdeak - 100 gr.
- Azenarioa - 100 gr.
- Gantz gutxiko jogurta - 3 tbsp. koilarak.
- Gatza.
Prestatzen duzunean:
Oilaskoa erantsitako forma kuboetan moztutako azenarioekin batera. Ilar berdeak jogurtarekin nahastu, ondoren oilasko eta azenarioekin nahasten gara. Gatza dastatzeko gehitu.
Entsalada frantsesa arrautzarekin
Behar dugu:
- Apple - 1 PC.
- Arrautza - 1 PC.
- Azenarioa - 100 gr.
- Tipula - 100 gr.
- Gazta solidoa - 50 gr.
- Baratxuria - 1 hortz.
Ez jan gehiegi
Argazkia: Diplash.com.
Prestatzen duzunean:
Eskerrak eman diezazkiokeen guztia igurtzi dugu, hots, azenarioa, sagarra eta gazta egositako arrautza batekin. Tipula xerratak ur irakinetan urratzen, ur hotzean jaitsi eta ura ematen dugu. Lehenengo kasuan bezala, jarri osagaiak geruzekin - tipula, arrautza, sagar, azenarioak, baratxuria eta gazta. Aukeran, entsalada erregaitu dezakezu Skim kefir koilara batekin.
Gehitu barazki gehiago udako dietan
Argazkia: Diplash.com.
Entsalada hegaluzearekin
Behar dugu:
- Hegaluzea - 1 banku.
- pepinoa - 2 pieza.
- Arrautza - 2 pieza.
- Arroz marroia - 100 gr.
- Tipula - erdia.
- iceberg letxuga ".
Prestatzen duzunean:
Arrautzak, pepinoak eta tipulak hegaluzearekin eta arroza egosiarekin nahasten dira. Plakaren gainean "iceberg" hostoak deskonposatu ditugu, arroza atunarekin, arrautzarekin eta barazkiekin etzan dute.
Bete entsalada limoi zuku onena edo oliba olioa da soja saltsa gehitzeko.
Entsalada aza eta oilaskoa
Behar dugu:
- Oilasko xerra - 100 gr.
- Aza - 150 gr.
- pepinoa - 1 pieza.
- Jogurt - 2 tbsp. koilarak.
- Gatza.
Prestatzen duzunean:
Pilotari egosia kuboetan moztu, lehendik dagoen aza zuria nahastu. Pepinoak kuboetan ere moztu, eta ondoren oilaskoa eta aza gehitu. Emandako entsalada jogurta erregai.