Megacolen bizilagun modernoek denbora asko igarotzen dute errepidean, eta moskovitarrek guztiak baino okerragoak dira: hiriburuan zehar bidaiatzea Errusian batez beste baino bi aldiz gehiago hartzen da. Zirkulazioari dagokionez, gai honetan lider ukaezina izaten jarraitzen du. Erdiko musikan egunean 3 ordu igaro dira trafiko marmeladetan, eta hori, 70 urte bizi ditugula, ia 9 urte! Autoan denbora asko igarotzera bideratuta gaudenez, pentsa dezagun nola egin onura eta plazerrarekin.
Gutako askok, emakumeek, askotan kexatzen dira denbora eskasia etengabe eta, beraz, beraiek egiteko ezintasunak, Tata.ru-k idazten du. Jende gutxi etortzen da autoa, trafikoan giltzapean, nahiko egokia dela jarduera hauetarako. Azken finean, toki desatseginetan ere, entxufe bat bezala, ikasgai bat aurki dezakezu zure gorputzaren onura.
Adibidez, oraingoan kiroletara bideratu daiteke. Mugitu eskuak, hankak eta atzera. Kargatu ohikoena. Lehenengo bihurritu burua, lepoaren muskuluak kotxean azkarrago zapaltzen direlako. Mugimendu eta mugimendu zirkularrak alboetara tentsioa kentzeko modu bikaina da. Ondoren, egin zure oinak, baina ziurtatu aurretik pedalez kendu dituzula, batez ere gas pedalarekin :) eta hasi 10-15 aldiz oinak norabide bakoitzean biratzen. Gutxi gorabehera manipulazio berberak eta eskuekin. Torlojuarekin torloju, fruitu hatzak. Tapoia erabat "gor" bada - desaktibatu motorra eta utzi makina. Pierce, salto, tira. Kasu honetan, ongizate onari eta umore ona ere gehituko zaie!
Bide batez, karga orokorrera, emakumezkoen organismoarentzako bereziki asmatutako ariketak gehitu ditzakezu. Zorrotzaren arazoa aztertzen zuten zientzialariak osatu zituzten trafiko marmeladetan. Hauetako bat modan egon daiteke orain Kegelen ariketa. Besterik gabe, beroketa da, pelbisaren eta baginaren muskuluak sendotzera zuzenduta. Guztientzat guztiz erabilgarria da, eta oso erraza da burutzea - baginaren muskuluak estutu besterik ez duzu egin behar, gernu-atzerapenarekin, segundo batzuetan, eta berriro erlaxatu berriro. Emaitza ona lortzeko, egunero 5-10 minuturen buruan manipulazio horiek egitea gomendatzen da.
Beste organo bat, gurpila gupidagabe sufritzen - begiak. Zirkulazioan ezin diete erlaxatu, baita ikusmenarekin ere erregulagarriak diren arren. Hasi sinplearekin: Lehenik eta behin, hartu 10 bira zure begiekin norabide bakarrean, eta, ondoren, kontrakoa. Pave eta erlaxatu, eta gero berriro ariketa errepikatu. Aurkitu haizetako pitzadura edo lekua. Errepikapen batzuk egin.
Ariketa sinple hauek trafiko maltzurretan denbora pasatzen ez ezik, osasunerako prestazioekin ere egin ahal izango duzu!